Nogi

Wszystko masz opisane, wraz ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm .

Jesteś niepełnosprawny ? Jeśli nie to zacznij robi nogi . Pozdrawiam

[...] cele treningowe napisz coś więcej o sobie. Rozbijanie na jedną grupę dziennie odpada bo prawdopodobnie jesteś początkujący. Na przyszłość najlepiej łączyć jedną dużą i grupę i 1-2 mniejsze. Na twoim miejscu Pon: Klata+tric WT: Plecy+Bic Śr: Wolne Czw: Barki+ew. tric PT: Nogi Tak wstępnie z grubsza, może ktoś ma inne propozycje jeszcze. Pozdr

Masz predyspozycje do tego? Do parkoura trzeba mieć silne nogi i całą reszte ciala . Kiedys sam parkourem się zajmowałem : P

Myślisz, że silne nogi to tylko predyspozycje? Bzdura! To 99% treningu, o predyspozycjach możemy mówić na najwyższym zawodowym poziomie, a nie amatorskim.

nogi

, zbieranie grzybków czy mc na jednej nodze różne są nazwy, żuraw/glute ham raises jak ma kto Cię za nogi przytrzymać.

Chyba że ktoś bardziej skupie się na kulturystyce to martwy ciąg przy plecach wykonujesz tylko połowę ruchu czyli ruch plecami i nie odstawiasz sztangi nigdy tylko utrzymujesz stałe napięcie, nogi wyłączasz z tego ćwiczenia

A.M.G jest super dobrze się po niej czuje Ale właśnie dorzucił bym coś na pompę temu to DI i jeszcze coś beta alaniny może więcej. Trzeba ja urozmaicić żeby to miało ręce i nogi

wszelakie ćwiczenia na nogi (trening siłowy) - przysiady, wykroki, prostowania uginania, wspięcia na łydki.

zawies nizej a nogi splecione i po problemie;)

jak wezmiesz to szybciej staniesz na nogi

Zależy jaki masz staż treningowy.Widziałem np jak ludzie masówke robili nawet 5 razy w tygodniu Bary,plecy,klata,nogi,bic i tric na oddzielnym treningu.A widziałrem także jak ludzie robią 3 i 4 razy w tygodniu więc wszytsko może zalezec od intensywności treningu

powinienes sam kombinowac z ilością serji , cwiczeń itd. np. rob przysiady na jednym treningu glebokie "olimpijskie" na innym typowo siłowe, np. przez 3 tygodnie duze cięzary mało powtorzeń ( dłuzsze przerwy ), przez nastepne 3 mniejsze cięzary sporo więcej powtorzeń ( małe przerwy ) i w koncu sie rusza nogi

chyba nie bylo zadnego "porusz swoje nogi"

j/w mzoesz wybrać w/w opcje lub oklepanego splita plecy biceps klata triceps i nogi barki ale w.w opcje są fajniejsze

staż mam już 1.5 roku a jeśli chodzi o trening to mam dobrze rozpisany np klata triceps, bary biceps, plecy nogi i przedramie

Nie robię nóg dlatego że i tak nie za bardzo wyrabiam z normą białka 2g na kg więc niech nie idzie to w nogi bo narazie to samej góry rozbudować nie mogę.Wiec jak nie ćwiczę nóg to mam napewno mniejsze zapotrzebowanie na białko.

Co do białka to wiem że rozchodzi się po wszystkich mięśniach ale więcej do tych co były ćwiczone.A co do planu to mogę być na siłce tylko 3 razy w tyg.Może ktoś mi napisać plan na samą górę 3 razy w tyg oczywiście masowy.A nogi dołączę jak z górą będą jakieś efekty.

trenując nogi z plecami zajedziesz się.To dwie największe grupy mięśniowe. Trenuj jednorazowo jedna duza i jedna mala partie+ewentualnie brzuch czy przedramię