Nogi

Wchodzilem w nogi walczac z szescioma. I jakos zyje. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Neo hehehe wawa666 - nie osmieszaj sie chlopcze Dlaczego chec wyjasnienia danej sytuacji wszyscy traktuja jako atak na dana osobe, chcialbym sie dowiedziec jak to zrobil bo moze wyjdzie tak ze ja znajde sie w sytuacji potrzeby wchodzenia w nogi w walce z 6 gosciami. Pozdrawiam

a moze cos bardziej krotkiego ?? koplejnosc taka ma byc nogi, plecy, klatka, barki, lydki i brzuch przy dobrze dobranych cwiczeniach nie potrzeb acwiczyc bicepsa i tricepsa poniewarz pracuja one w nich

zacznij więcej jeść. 5 posiłków dziennie. zacznij liczyć kalorie. wtedy urośniesz. martwy ciag - 80 przysiad - 80 cwiczysz nogi ?

sorki bardzo ale nie kumam co masz do mojego treningu moze bardziej byś jakoś rozwinal swoje uwagi co do mojego treningu. A nogi ćwicze codziennie powieważ gram w kosza no mozna powiedziec polzawodowo

Ankieta. Push/pull to nie jest podział na nogi/plecy/bic i klata/barki/tric.

Ja tez cos dodam od siebie: To, ze wiekszosc ludzi robi cos inaczej od ciebie nie znaczy, ze ty robisz to zle Jezeli sam tego nie sprawdzisz czy to dobre polaczenie dla ciebie, to sie nigdy nie dowiesz. Mozna zrobic taki planik: klatka, bicepsy nogi wolne barki, tricepsy plecy wolne wolne ...i tez mozna miec "efekty".

to ja też ja też powiem kiedyyyyyś chodziłem na MT z jakieś sześć miechów lecz na ostatnim treningu gdy ćwiczyliśmy laj kontakt otrzymałem od niego z nogi w twarz po prostu zapomniałem o gardzie w tej ważnej chwili ale co tam ile też ja miałem lat heheh mogło się zdarzyć tera zamierzam iść na capoeira regional z powodu tego że chce nabyć [...]

naczy co mamy poprawic ? jaka to jest dieta zaawansowana ? ;> jedni mowia ze plecy bic zle polaczenie inni ze dobrze, wg mnie nie przeszkadza...barki i tric, moze byc ciezej, polecam w inne dni najlepiej z jednodniowa przerwa...gdzie nogi ?? po co 2 razy klatka ? duzy miesien potrzebuje duzo regeneracji ;] daj mu w kosc raz a porzadnie

Sporo moze byc przyczyn , z czego glowny to nagly spadek wagi. na 3 tygodnie przed walka na filmach treningowych ludzie mowili ,ze jest pulchniutki , zrzucil sporo w krotkim czasie , stracil na sile i kondycji. Widać bylo ,ze jest oslabiony jak nie mogl sobie poradzic wejsciami Filho w nogi. Na poczatku jeszcze jakos dawal rade , potem kondycja [...]

Plan ułożony, prezentuje się tak: Poniedziałek (Nogi) Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 8 Suwnica 12, 10, 8, 8 Uginanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Prostowanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Łydki siedząc 20, 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Wtorek (Klatka + Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc 12, 10, 8, 8 Wyciskanie sztangi na [...]

Dobra,od początku: Poniedziałek (Nogi) Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 8 Suwnica 12, 10, 8, 8 Uginanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Prostowanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Łydki siedząc 20, 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Prostowanie wrzuć po suwnicy i dodaj coś wielostawowego na tył uda. Co? Glute ham [...]

A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]

Witam Plan na nogi mam ale go nie napisalem bo uwazalaem to za mniej istotne.Mozesz mi powedziec o co chodzi z ta progresja ciezarowa? Czy powinienem dodawac wagi np co serie czy np raz na tydzien ?A co do ciezaru to powininem robic tyle serii ile podajesz ale z wiekszym obciazeniem czy jak ? bo glownie chodzi mi o mase.dzieki

Przemo89gt na upartego mozna by bylo doczepic sie do wielu elementow tego planu,ale....nie jest tak zle. jedyne,co bardzo rzuca sie w oczy,to: Trening A: Dodatki 4.podciąganie podchwytem 3*max 5. pompki na poręczach 3*max Trening B: Dodatek 5.uginanie przedramion sztanga lub z supinacją sztangielki 4*10-12 proponuje drazek przeniesc na koniec [...]

Ja przewaznie na silownie chodze sa fajne maszyny na nogi i Pan od wf nam pokazuje co robic.

Nogi są tylko dodatkiem. Skupiam się na górnej partii ciała więc zależy mi na ocenie tego planu co wymyśliłem. Jak będzie ok napisze jakie ćwiczenia będę wykonywał na dane partie.

Ułóż FBW i wtedy będzie ok. Jak przetrenujesz np. nogi to jak potem chcesz mieć dobrą dynamikę w nogach ?

Ale na wf ćwiczę a pozatym mam bardzo rozrośnięte i chce rozbudować górę o nogi się nie martwię.

a plecy i nogi?