cze ale korwa nerwowka byla wczoraj bylo 1050 kandudatow,,na piedziesiatce mialem 7.60 rewelacji niebylo bo w tym jeste****owy,,na drazku trafilem na takiego spasionego****a ze myslalem ze mu twarz zmasakroje zaczynam sie podciagac to zliczyl mnie tak 1-4razy sie podciagnolem 2-4x 3-3x 4-3x 5-3x 6-2x 7-2x czyli razem zrobilem 21 ale zliczyl mnie 7 [...]
8 godzin na rowerku dziennie, 10 godzinek snu na dobke to juz mamy 18 godzinek na 24 mozliwe w dobce. Wsadzimy mu jescze silke, powiedzmy z 2 godzinki na wszystko to juz mamy 20 godzinek na dobke. Pozostaja nam 4 godzinki, ktore pewnie beda potrzebne na potrzeby fizjologiczne, w tym wizyty w toalecie oraz posilki i krotka rozmowe z rodzicami przy [...]
u nas zrobili tak ze jak chciales poprawiac to jesli uzyskales gorszy wynik to wpisywali ten gorszy,,ale na drazku to zazdroszcze ci wyniku maxc punktow,,jak rozmawialismy z kadetami to na drazku zalezy na kogo trafisz przy komisji trafisz na kawal h**a to i tak cie uwali i wlasciwie ich zadaniem jest na drazku wyeliminowanie jak najwiekszej [...]
[...] dnia taki trening po prostu "nie wchodzi". Wtedy lepiej zrobić pompowania niż zmarnować trening tylko dlatego że taki mamy plan. Tak samo jest ze wszystkim innym. Na pare godzin przed treningiem zastanawiam się jak się tego dnia czuje i co na treningu będzie dla mnie najlepsze. Jeżeli jednak źle określe swoją forme, samopoczucie i [...]
[...] okazji, szczegoly sa robione przede wszystkim dieta. > Szczegoly mnie nie interesuja jak by co. Np chce miec duza klatke > to czy wystarczy samo wyciskanie czy nie? Na miesnie piersiowe wystarczy jedno, albo dwa na zmiane: dips (wyciskanie na poreczach) i wyciskanie na laweczce. Ale nie zapomnij, ze duza klatke robia tez miesnie grzbietu [...]
Utrzymywanie stalych cen detalicznych ma inny cel. Pozwala to na utrzymanie stalej, WYSOKIEJ marzy dla punktu handlowego, co za tym idzie, zachecanie sprzedawcow do sprzedawania produktow tej konkretnej marki. Teoretycznie to uatrakcyjnia marke, bo sklepy moga liczyc na duzy zarobek. W przypadku nie prowadzenia polityki sztywnych cen detalicznych [...]
moim zdaniem i opierajac sie na rozmowach z uczestnikami to drazek jest konkurencja na ktorej najprosciej kogos uwalic,,spodobasz sie zliczy wszystko nie to cie przytrzymie najlepsze sa konkurencje gdzie lapie fotokomorka tam niema zlosliwosci ani chamstwa,,foto lapie i wykres jest i widac czarno na bialym,,zamiast drazka mogliby zrobic bieg na [...]
A ja mam wrażenie, że do finału przejdzie tylko jeden reprezentant Chute Boxu. Nie wiem który, ale jeśli tak rzeczywiście będzie to mam nadzieję, że będzie to Shogun. To, co robił w walce z Rogerio Nogueirą było naprawdę niesamowite. Przyjął kilka mocnych ciosów, ale się nimi nie przejął jakoś specjalnie, obalał przeciwnika, wyszedł z trudnej [...]
[...] Prix PRIDE'a - jego typ na zwycięstwo całości to Arona. Oczywiście - tak jak co kilka miesięcy - podsycił nadzieje fanów coś tam sugerując, że może pod koniec roku zawalczy. Na 99% to zwykła plota...ale kto wie Ja osobiście chciałbym, żeby zawalczył choć raz jeszcze...najlepiej z Ruttenem, który stwierdził, że wróci do czynnego MMA tylko dla [...]
Przeczytaj uwaznie jeszcze raz powoli co napisalem wczesniej. Napisalem, ze nie bedac zarejestrowanym czytalem forum ale nie rozmawialem (bo nie moglem). Ale do rzeczy. Czlowieku co to znaczy "na masie jedziesz caly rok"? Cwicze sobie spokojnie nie przetrenowujac sie zbytnio 3 razy w tyg., nie jestem zatluszczony. To wsio. Mysle, ze [...]
Anito nie bój sie pierwszy raz nie zawsze boli Na kazdej siłowni jest trener któremu zależy na tym żebyś uczęszczała na treningi napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno [...]
tutaj zgadzam się z paabloo. w grapplu stawiam dopiero pierwsze kroki. na podforum przekrojowym, jak "tradycyjne" to cos może i potrafie powiedzieć, sensownie doradzić, cos umiem i wiem, ale w dziale tak specjalistycznym jak grappling to póki co za mało. nawet na temat technicznych rozwiązań judo wiem nie na tyle, aby doradzać [...]
moze byc co 3dzien i to 50mg na 1cykl spokojnie. Sam testowalem kiedys takie branko i bylo ok. Jak sie nie koksi jak swiniak na pierwsze cykle to ladnie all dziala i tak. Co do kuracji to ja bym sie skupil na superce i winie na 1sza styknie 6tyg i bedzie very si. Robilem cos podobnego i bylem zachwycony efektami. - 1cykl aqrat. Prolo mozesz sie [...]
Analiza Przeglądu: Najważniejszy jest atak Cel jest jasny, gramy o mistrzostwo – deklaruje trener Legii Jacek Zieliński. Jego drużyna przed nowym sezonem stawia na atak. Sprowadziła już trzech napastników, planuje zakup czwartego. Pozyskano Sebastiana Szałachowskiego (Łęczna), Marcina Klatta (Kujawiak) i Marcina Chmiesta (Bełchatów). [...]
Melduję się! Jakoś mi dzisiaj humor nie dopisywał, to wszytko wina Marcineckiego, który napisał cos o dwóch tygodniach diety Wczoraj było 34 ww i 1238 kcal, dzisiaj jest 31,53 ww, kalorii 970, kieliszkiem czystej wódki nadgoniłam ilość samych kalorii(na złość Marcineckiemu). Świętowaliśmy popłacone rachunki Ja wiem, że gorszę Was i wywołuję [...]
Zniwo: brzuch mam wporzo kratke dosc widac (jakbym regularnie wg planiku cwiczyl to nawet nawet), tylko klatka NIe jestem zbyt gruby- powiem tak: normalka tylko tluszczyk mi sie odklada na klatce, Podczas spalania tluszczyku nie chce tym samym zrobic tak ze odbije mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem [...]
no probowalem te pompki na "palcach" przedramie ostro pracuje tak jak przy pompkach na kosciach. :-] Ja (na chacie, bo na treningu nie ma czasu) robie seryjki pompek na kosciach (nieprzesadzam oczywiście) potem szeroki rozstaw dloni, potem wąsko trzymam dlonie a na koncu robie tak że nogi daje np. na krzeslo albo łóżko a reszta [...]
[...] siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]
witam mam pytanie odnosnie przerw pomiedzy tymi cwiczeniami: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera [...]
[...] ;) ) trzeba tez pracowac nad soba w domu. Prawdopodobnie liczba godzin zostanie zwiekszona, ale ja w to juz nie wnikam. "po drugie. w krav madze sa podobne hasla" Na temat KM nie bede sie wypowiadal ;) "po 3. zbyt malo jest wiadomo w ogole o zalozeniach tego tzw street boxingu..." Najproste zalozenie to takie zeby sobie [...]
KNOCKOUT - wkrótce !!! Nowość!!
