[...] sesją siłową sprawia, iż nie masz odpowiedniej ilości energii, a co najgorsze brakuje czasu. Trening aerobowy po siłowni sprawia, iż mięśnie dostają sprzeczne sygnały. Najprawdopodobniej wpłynie to negatywnie na przyrosty masy, siły i mocy mięśni. U początkujących może nie mieć to większego znaczenia, jednak te osoby są wyjątkiem od reguły. [...]
[...] wcale nie są narażone na niedobór białka. Białka składają się z aminokwasów, z których część nasz organizm może wyprodukować samodzielnie a resztę dostarczamy z pożywienia. Najlepszym źródłem tych drugich jest mięso, produkty mleczne i jaja, ale także wiele pokarmów roślinnych takich jak np. komosa ryżowa, soja. Mówi się, że źródła roślinne są [...]
[...] tak proste. Nie wszystko jednak stracone. Są pewne nawyki, których wdrożenie w życie pozwala podtrzymać zdrowy mózg na długie lata. Co powinniśmy robić? 1. Trening aerobowy Nasi stali czytelnicy pewnie będą kojarzyć, że ostatnio w artykułach wspominałem o tym, aby ćwiczyć siłowo, jeżeli zależy nam na zdrowych kościach. W przypadku układu [...]
[...] Z racji tego, że nie ma sztywnych zasad w tej diecie, ciężko jest ocenić, czy i jakie przynosi korzyści zdrowotne, dlatego zwykle porównuje się je do diet roślinnych. Największe znaczenie ma tutaj sam fakt spożywania głównie owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych oraz ograniczenie mięsa i produktów przetworzonych. [...]
[...] Mr. Olympia. Teraz kolejny zawodnik jest już na miejscu. Ubiegłoroczny zwycięzca Big Ramy, nad ostatnim etapem przygotowań będzie pracował z Dennisem Jamesem już w USA. Naturalnie, będzie próbował obronić swój tytuł. Rok temu taki schemat działania okazał się to świetną decyzją, ponieważ Dennis pomógł mu pozostać na dobrej drodze [...]
[...] boksu, wschodnich sztuk walk takich jak: karate, taekwondo, judo, ju-jitsu, reprezentantów klasycznych zapasów, brazylijskiego ju-jitsu, kickboxingu i wielu innych. Najczęściej w rywalizacjach, celem wyrównania szans, stosuje się podział na kategorie wagowe. Stąd tak popularne przez fighterów „robienie wagi”. Choć poszczególne dyscypliny [...]
Czy należysz do tych osób, które sięgają po przekąskę, gdy czują się zestresowane, zdezorientowane lub niespokojne? Jeśli tak, to jesteś wśród 38% dorosłych, którzy robią dokładnie to samo. Zjadacze emocji sięgają po jedzenie, gdy czują się smutni, samotni, źli lub zmartwieni, aż w końcu takie jedzenie emocjonalne staje się mechanizmem radzenia [...]
[...] zbyt niskiej ilości płynów Jak zapobiegać lub zmniejszyć problem z suchą skórą? Przeczytaj koniecznie: Czy preparaty na stawy i skórę działają? Eksperyment naukowy Najlepsze suplementy diety na suchą skórę Preparaty kolagenu odmładzają skórę? Kolagen a zmarszczki i elastyczność skóry Problem suchej skóry dotyka wiele kobiet, jednak nie [...]
Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]
Veggie Balls to takie drobne warzywne klopsiki... Na pierwszy rzut oka widać w nich marchewkę, groszek i kukurydzę. Wyglądają dobrze, apetycznie i nawet nieźle pachną. Tak jak większość tego typu produktów, są niemal gotowe do spożycia. Wystarczy je podgrzać na odrobinie oleju i gotowe. Swoją konsystencją przypominają pulpeciki mięsne z [...]
[...] mechanizmu, który mógłby wywołać taką reakcję. Z ketozy może wyrzucić przykładowo duża porcja węglowodanów, a nie wdychanie oparów czy sięganie po nikotynę w innej formie. Nawet wypalenie pięciu klasycznych papierosów nie ma wpływu na przebieg doustnego testu obciążenia glukozą. Podsumowanie W odpowiedzi na zapytanie użytkownika serwisu - [...]
[...] Parkinsona, czy Huntingtona. Co więcej, kreatyna badana jest pod kątem wsparcia terapii depresji oraz cukrzycy i wielu innych schorzeń. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6 Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Najlepszy monohydrat kreatyny - jaki wybrać?
[...] produktami z żurawiną były znaczące. Co miało na celu badanie? Aktualizację i określenie wpływu żurawiny jako terapii uzupełniającej na nawroty zakażeń dróg moczowych. Naukowcy przeszukali literaturę w bazach Web of Science, PubMed, Embase, Scopus i Cochrane Library od dat ich powstania do czerwca 2021 r. Uwzględnili artykuły z danymi na [...]
[...] obciążenia ekonomiczne (duże koszty leczenia). Wiedza na temat czynników ryzyka raka skóry jest ważna dla zapobiegania chorobom i postępowania klinicznego. Badanie naukowe Naukowcy chcieli sprawdzić związek między oparzeniami słonecznymi a ryzykiem pojawienia się czerniaka, raka kolczystokomórkowego i raka podstawnokomórkowego. Wykorzystali [...]
[...] podaży białka. Niektóre wegańskie produkty spożywcze być może są bogate w białko, jednak przy okazji mogą doprowadzić do nadmiarów niektórych substancji w organizmie. Na szczęście dla przeciwników konsumpcji mięs, ryb, nabiału czy jaj, na rynku produktów spożywczych oraz suplementów diety dostępny jest szereg rozwiązań ułatwiających [...]
[...] w kilka sekund można znaleźć poświęcone temu metaanalizy badań naukowych. W 2012 r. stwierdzono, iż terapia insuliną zwiększa o 39% ryzyko pojawienia się nowotworów. Najsilniej związek był widoczny w przypadku raka trzustki, ryzyko było zwiększone prawie 4,8-krotnie. W przypadku jelita grubego ryzyko było zwiększone o 50%. Z kolei chińscy [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]
Kulturysta Samson Dauda to na dany moment jeden z najlepszych brytyjskich kulturystów, którego kariera nabiera rozpędu. Od 2018 r. konsekwentnie pnie się w górę startując w najcięższej kategorii - Men’s Open. Wyróżnia się spośród konkurencji niesamowitym kształtem i potężną masą mięśniową. Od początku zawodowej kariery cały czas był w pierwszej [...]
Chociaż mleko i jego przetwory stanowią podstawę diety wielu ludzi na świecie, to nie każdy może lub chce po nie sięgać. Powodem może być na przykład nietolerancja laktozy albo awersja smakowa do mleka. Każdy, kto chce zapewnić sobie cenną dla organizmu dawkę aminokwasów niezbędnych, ale ma problem z produktami mlecznymi, z pewnością zainteresuje [...]
