Świadomość na temat żywności i żywienia jest coraz większa, co jest rezultatem długich dekad dokładnych badań. Wiedza ta dociera coraz dalej, gdyż szerzona jest za pośrednictwem mass-mediów. Niestety jednak nie wszyscy dokładnie sprawdzają skład danego produktu. Syrop klonowy jest również podatny na fałszerstwa, podobnie jak miód. Tańsze syropy [...]
Po przeprowadzeniu wszechstronnej analizy badań zespół naukowców opublikował w 2020 roku charakterystykę potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania odżywek białkowych na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, [...]
Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]
Gwiazda fitness Chuck „Kali Muscle” Kirkendall boryka się z poważnymi problemami zdrowotnymi. W niedawnym filmie na YouTube dr Elkins poinformował Kaliego, że istnieje duże ryzyko "nagłej śmierci" po ujawnieniu, iż jego frakcja wyrzutowa serca jest nieprawidłowa. Frakcja wyrzutowa serca to miara procentowa ilości krwi, którą lewa komora serca [...]
Jakich zawodników warto obserwować w 2024 roku? Na to pytanie odpowiedział niedawno sędzia IFBB Pro League i Mr. Olympia, Terrick El Guindy. Według niego będą się wyróżniać trzy nazwiska: Michał “Krizo” Krizanek, Rubiel „Neckzilla” Mosquera i Rafael Brandao. Szczegółowo wyjaśnił, dlaczego każdy z tych kulturystów ma potencjał, aby było o nich [...]
[...] na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu wdrażanie zaawansowanej diety i treningu siłowego. Mostek Na koniec mostek, czyli zabieg stosowany przez osoby, które sądzą, że stosowanie małych dawek farmakologii pozwala przywrócić funkcjonowanie receptorów estrogenowych, [...]
Legenda rocka Jon Bon Jovi (62 l.) utrzymuje się na czołowych miejscach list przebojów od lat 80. i nie wykazuje oznak spowolnienia. W niedawnym filmie na YouTube Bon Jovi pokazał wnętrze swojej lodówki oraz zaprezentował prywatną siłownię, dzięki której utrzymuje młodość i energię. Wszyscy wiemy, że utrzymanie szczupłej sylwetki jest dość trudne, [...]
[...] czego kulturysta nigdy nie chciałby doświadczyć, ale zdarzało się to najlepszym. Wszyscy ci goście, których podziwiam wrócili, aby wygrywać zawody i robić wspaniałe rzeczy. Na szczęście nie jestem już na etapie kulturystyki, ale naprawdę uwielbiam prowadzić kulturystyczny styl życia”. Jak doszło do kontuzji? Będąc na wakacjach na Kajmanach, [...]
[...] masy mięśniowej, ruch sztangi powinien być maksymalnie kontrolowany poprzez siłę mięśni piersiowych, a techniki zapożyczone z trójboju nie mają tutaj uzasadnienia. 5. Nadmierna praca barków i tricepsów Kilka lat treningów, które były powiązane z błędną techniką treningową sprawiają, że osoby trenujące mogły nabawić się pewnych dysproporcji [...]
Termogeneza jest procesem bezustannie zachodzącym w naszym organizmie. Proces ten poza zadaniem, którym jest utrzymanie należytej temperatury ciała, może również w dużym stopniu pomóc nam w pracy nad sylwetką. Wykorzystując termogenne właściwości pewnych składników pokarmowych, można zwiększyć wydatek energetyczny i ułatwić redukcję tłuszczu. [...]
[...] ulegał zmianie z biegiem czasu, poszczególne partie ciała powinny być stopniowo wypełniane mięśniami, jednocześnie doskonaląc proporcje już teraz bardzo dobrej sylwetki. Należy zwiększyć szerokość obręczy barkowej, nieznacznie pleców, zachować bardzo szczupłą talię, budować mięśnie pośladkowe (szczególnie średnie i wielkie), nie zwiększając [...]
[...] min. Masa powinna być kleista i łatwa do formowania. Gdyby wyszła nam nieco sucha, warto dodać jeszcze trochę kefiru, jeśli zaś jest zbyt rzadka, dosypać płatków jaglanych. Nagrzać piekarnika na 180-stopni Celsjusza i wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia (chyba że mamy formę silikonową). Z powstałej masy formować małe kulki i układać je na [...]
O ile nie jesteś zagorzałym fanem niskich temperatur, zima może okazać się trudnym okresem (jak dla większości z nas). Grudzień jest miesiącem, w którym człowiek ma sporo na głowie. Święta, realizacja obowiązków z nimi związanymi, planowanie sylwestra, później następują miesiące zimne i nieprzyjemne.
Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]
Czego potrzebujemy: 70 g banana 70 g stałej części mleka kokosowego 70 g serka mascarpone ( dla wersji light - twaróg sernikowy) 70 g ulubionego masła orzechowego Jak wykonać: Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i przekładamy do pojemnika w którym będziemy je mrozić. Wkładamy do zamrażalnika na godzinę po czym wyjmujemy z zamrażalnika i [...]
[...] ciężko znaleźć gotowy sos w atrakcyjnej cenie, z dobrym składem. Dlatego marka SFD wyszła nam naprzeciw i w ich ofercie możemy znaleźć: sos czosnkowy, sos BBQ, ketchup. Na pewno z powodzeniem wykorzystamy je w swojej kuchni. Dziki Ketchup Ketchup ma to do siebie, że jest sosem uniwersalnym. Jego smak pasuje do wielu potraw, dlatego cieszy [...]
[...] tylko fakt spożycia płynu ma znaczenie. Ważna jest również jego temperatura. Otóż jak pokazują badania, spożywanie zimnych napojów zwiększa wytrzymałość sportowców. Badanie Naukowcy z Uniwersytetu Loughborough w Anglii przeprowadzili eksperyment na ósemce zdrowych osobników, który wykazywali średni poziom aktywności fizycznej, których organizmy [...]
[...] tym poczęstował. Same nigdy nie wybrałyby takich produktów. Jednak nie opanowały sztuki mówienia "nie, dziękuję". Kobiety starają się być uprzejme i nie urazić, uczuć innych, przez co jedzą produkty, które oddalają je od osiągnięcia wymarzonego celu. Rozwiązanie Naucz się częściej odmawiać. Nie musisz z grzeczności zjadać kilku kawałków ciasta.
Nadciśnienie tętnicze zabija co roku 9.4 mln ludzi, czyli tyle, co wszystkie choroby zakaźne łącznie. Niestety z reguły nie daje objawów, a większość ludzi nie przejmuje się wcale stanem serca, nerek, wątroby czy ciśnieniem krwi. Na nadciśnienie tętnicze choruje na świecie prawie miliard osób, w tym prawie 38% w krajach rozwiniętych i 22% w [...]
[...] kariery na fitness, głównie ze względu na swój wiek oraz negatywny wpływ modelingu na swoje zdrowie. W 2009 roku przeniosła się do Stanów Zjednoczonych, gdzie uzyskała obywatelstwo. Julia Giles pokazuje nam, że trzeba uparcie dążyć do realizacji swoich celów i nie bać się zmian. Nam podoba się nie tylko jej konsekwencja, ale również jej ciało.
