Na

odświezam Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w [...]

hmmm w sumie kolega 666 moze miec RACJE !!! zna sie na tym jak malo kto na SFD! trzeba przyznac Jednak stwierdzenie ze nie dochodzi sie do czegos takiego na SUCHO wg.mnie jest nieco blednym okresleniem , moze podam glupi przyklad , ale w Krakowie , w roku 1999 chodzilem sporadycznie na pewna silownie gdzie URZEDOWAL , "JAN CUBER" [...]

Narażając się na krytykę chcialabym wyrazic troszke odmienne poglądy, do ktorych przekonal mnie m.in. trener. Twierdzi on, ze nie powinno sie jesc sniadania poniewaz organizm czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry [...]

kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;) nie żebym narzekała ale oczywiście facetów tu masa a gdzie kobiety ? ;) chociaż jestem tu pierwszy dzień i może źle szukałam :) ale to samo na siłce 3 panny, ok 30 facetów... no więc tak, jestem zielona jak wiosenna trawa, wszystko co "mam/wiem" to karnet na siłke i kilka numerów "shape" [...]

Może tak ale ja po roku treningu mam zaje...ste efekty.Jak to rozkaładam?A no tak.Poniedziałek,środa,piątek tak samo.Tylko techniki nożne.Tening zaczynam wtedy o 9 rano i tak do 12.I tak robie około 900 kopnięć,tzn. techniki pojedyncze i kombinacje + ostre rozciąganie na koniec bo już jestem dobrze rozgrzany.Do tego jeszcze rozgrzewka i małe [...]

Dobre kamel hehehe... Sog for YOU !!! Bardzo dobre !!!!! PS: kinder ja Ci radzę żreć wszystko co masz w zasięgu ręki i zap***dalać na podwórku a po paru miesiącach efekty będą zdumiewające !!! I nie patrz na byczków ze łzą w oku - ja jak zaczynałem to miałem 28cm w bicku i wiciskałem na ławeczce 10 kg !!! - uwieżycie ??? POZDRÓWKA !!!

w koncu ktos normalnie odpowiedizal :) heheheheh "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Ja sam nie wiem co o tym sądzić, nie biore sterydów i mam zero siły hehe więc wiem jak to jest bez tych "udogodnień" i osobiście nie znam nikogo kto by tyle wyciskał bez wspomagania się sterydami... ale wszystko jest możliwe więc nie oceniajmy tego na "tak" lub "nie" tymbardziej że tylko Strongmen zna go osobiście... [...]

gratuluje wytrwałosci to po pierwsze. moja propozycja : -aeroby(bezposrednio po nich hmb,kreatyna,ryboza,l-glutamina,bcaa) -po aerobach -45min-60 min-przerwa-picie czystej wody -sniadanie np odzywka białkowa zmiksowana z płatkami owsianymi -przerwa 30 minut -trening -bezposrednio po treningu (gainer,carbo ,hmb,kreatyna,l-glutamina,bcaa,ryboza) [...]

Paker140-czas na rzezbe!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eve nie przejmuj sie, kazdemu czasem sie zdarza hehe odswiezamy stare posty? swoja droga, jak sie chce dowiedziec czegos o sporcie, to najlepiej tu, zadne forum kobiece tyle nie da. Jesli natomiast ktoras z Was chce pogadac o jakichs "kobiecych sprawach", to na pewno sa takie listy. Wystarczy przejrzec kilka stronek kobecych (w onecie [...]

[...] z drugiej strony gruby tez nier jestem. Jak mozecie to wypowiedzcie sie na ten temat ... co najpierw...?? i czy po kuracji od razu wlaczyc TP - bez wzgledu na rezultaty, czy odczekac jakis tam czas, zmienic system treningu po kuracji czy zostawic bez zmian...a ch i co z diete???Pewnie zmienic na lzejsza , by sie nie otluscic. Ok to tyle. Narka

zgadzam sie z Luckiem.. Jesli po klatce masz napompowane tricepsy zapewne wykonujesz zle np wyciskanie (powód-...np zbyt wąski rozstaw dłoni)pozatym jakbyniebyło twoje tricepsy wykonały duza prace ..i dlatego sa padniete:) i nalezy to wykorzystac i nie napierac na nie całym arsenałem cwiczen a wybrac sobie jakies dwa np;wyciskanie od czoła [...]

Amazone, proszę o pomoc dla koleżaniki , jak widać powątpiewa w damską pomoc na forum Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan [...]

Ja jak zaczynalem chodzic wazylem 57, a teraz waze 60 i podnosze na "klate" 60 kg, na biceps 15 kg, a na reszte nie zwracalem uwagi. Mam 16 lat. Uzywam bialko HiTec`a protein 80, a ostatnio Super Mass Pro tej samej firmy. Pozdrawiam, Xpufcio

zaraz odpowiem, pisze odpowiedz w innym dziale i chce skonczyc --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

Zgoda, zgoda, zgdoa. Jeszcze raz przepraszam wszystkich. Za jakis czas postram sie wlozyc mocny (mocny naukowo, ale jasny i czytelny) artykul o prohormonach w dziale doping. Na tym sie znam najlepiej. Kiedys nawet pracowalem nad krystalizacja 4-AD-EC firmy biotest. Nie wazne. Czekajcie na moj nowy post, byc moze was milo zaskocze. Teraz juz nie [...]

[...] Zajecia sa bardzo roznorodne (jak chcesz to wrzuce szczegoly), rano - po 1-2, wieczorem 3-4, sob-N tylko przedpoludnie. Klub otwarty od 7 do 23, w łikendy 9-19 (to ból...) Na zajecia generalnie powinno sie zapisywac, ale nie jest to absolutna koniecznosc. Ja np nie moge okreslic kiedy bede chodzic (taka praca...) i chodze po prostu wtedy kiedy [...]

mam 16 lat na siłke chodze pół roku waże 80 kg wyciskam 85 za 3 miechy moze 100 w łapie mam 37cm na początku było 33 no i klatka 108 barki ze 118 tyle co do statystyk "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Żreć wszystko tzn. oprócz pączków i chipsów ! Po 2 miesiącach treningu siła skoczyła mi o 200 % i wyciskałem już 30 kg a masa z 75 na 82 (w bicku z 28 na 31) nieźle co ? To wszystko uzyskałem zaledwie po 2 miesiącach bez używania wszelakich supementó !!!