Na

[...] który potrafi tylko biec długo i powoli i nic poza tym %-) Zresztą lubię biegać, lubię długie wybiegania ale wtedy kiedy mam czas a nie akurat wtedy kiedy w planie wypada. Na dłuższą metę trochę męczące jest ustawienie wszystkich weekendów tak, żeby długie biegi z robotą i resztą rzeczy pogodzić. Tak czuję że potrzebuję więcej luzu w planie i [...]

RedAlert, kiedy był ostatni twój start? Mistrzostwa Europy 2019 ... wiem, wiem czas wracać na scenę

Cześć wszystkim jestem 4 dni po zabiegu. Tydzień przed zabiegiem miałem usg sutka o wyszło ze nie mam gruczołu tylko dużo tkanki tłuszczowej. W trakcie zabiegu było robione tylko odsysanie. Po zabiegu dzisiaj dopiero ściągnąłem kamizelkę i faktycznie tłuszczu jest dużo mniej ale nie podobaja mi się moje sutki. Sa zniekształcone i spuchnięte. [...]

mozesz podeslac na pw te badania? ja uzywam sody, ostatnio bralem wiekszy zapas, lecialy testy, masteron e, dd i npp i zlego slowa nie moge napisac, jedyny mankament, to po propie troche dyskomfort, ale ja z propami tak zwykle mam. nawet nie wiedzialem, ze tej firmy juz nie ma? Wklejam cytat z tego forum: "O ładny kwiatek . Ja mam przykład własny [...]

Madzia dla mnie progresem będzie odzyskanie sprawności i wszechstronności bo właśnie tego mi teraz najbardziej brakuje:-) Pod tym względem trening do biegów OCR jest fajniejszy, szczególnie do tych biegów w starym stylu gdzie potrzebne są różne umiejętności. Bo te nowe biegi mają dużo technicznych przeszkód i przez to czasem bardziej przypominają [...]

A czemu Ci zależy na górnej granicy testa?. WIEK to pierwsza sprawa. A jak się czujesz, jak odżywiasz, wysypiasz się?.

Miska z wczoraj :) Pozmieniał mi się plan na popołudnie i coś dzisiaj chyba pobiegam znowu. /SFD/2023/3/31/f5855499be074bdda159189da36b2af5.jpg

Na PCT szału już będzie na zawodach chcesz to pociągnij do zawodów i zrob bardzo przemyslany odblok.

W tej ósemce pan na filmiku robi głównie zamach :-D Powinien mieć nogi zablokowane w kolanach, żeby podnosić je siłą brzucha i zginaczy, a on tylko je dla picu trochę wyprostował ;) Ręce w sumie podobnie lecą na przypał :-D Ale ja lubię różne wersje scyzoryków i też nie wiedziałam, że to się tak nazywa XD

Waga 89.9kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/8 to/8 /75/8/8/8/8 drop 60/10 50/10 za tydzień 80. Kg 30/10 50/10 80/8/8/8/8 60/10 50/10 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/15/15/15 3. [...]

Proteinowy chlebek Schab pieczony z serem I frytkami Placki ziemniaczane bez oleju Batonik, calkiem smaczny Sernik proteinowy na urodziny zonki /SFD/2023/3/31/8d21a2691e824ed5a4b95528f4851e64.jpg /SFD/2023/3/31/a2adcfe3f1ab442a925716f1e020e5cf.jpg /SFD/2023/3/31/0a8c50a5f91b4a6e8b20dd0691989591.jpg [...]

Proteinowy chlebek Schab pieczony z serem I frytkami Placki ziemniaczane bez oleju Batonik, calkiem smaczny Sernik proteinowy na urodziny zonki /SFD/2023/3/31/ce2807d0d78e48559cba1bbc87d02c38.jpg /SFD/2023/3/31/e4aa0867c5b74175ad41cb8c9f3ca359.jpg /SFD/2023/3/31/29c57b0d5e65485583786df8b6e0089c.jpg [...]

[...] w jakich miastach, w jakich klinikach, z jakimi doktorami, lekarzami przeprowadzałeś konsultację, czy może rozmowę telefoniczną ? Co zrobiłeś by rozwiązać swój problem ? Napisz bo może to być wskazówka dla innych (oby nie znaleźli się tacy). Z drugiej strony przestań jęczeć na Ryslkiego na co piątej stronie tego forum, robisz się nudnym beksą [...]

Jak nie jesteś pewien reakcji swojego ciała na gwałtowne zmiany w kaloryce, to polecałbym standardowe podejście tygodnia lub dwóch na 0. Można też i tak jak @winterR napisał. Odpowiedź zawsze brzmi "to zależy". U siebie, jak wchodzę obecnie na zero przed redukcją, przy trzymanu 4x treningów w tygodniu z podobną intensywnością jak na masie jeszcze, [...]

A robilas moze pompeczki negatywy? Nie wiem co jest lepsze do progresowania takei negatywne czy z rekami na podwyzszeniu? Chyba ze mozesz sobie juz normalne glebokie robic tylko malo ci wychodzi, to moze juz nie warto regresowac tylko klepac te pelne? :) Wycwiel pewnie wie takie rzeczy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 31.03.2023 12:52:21

Sam zauważyłem, że warto podbić białko do tych 2.2g/kg, jak ktoś dobrze toleruje taką ilość. W dłuższej perspektywie na redukcji widzę u siebie spore korzyści, tym bardziej, kiedy głównymi źródłami białka są jajka i nabiał :)

Na pewno zbudowanie fajnej sylwetki wzbudza respekt odruchowo, przynajmniej ja tak to widzę, a im ktoś jestwiększy, tym trudniej go ignorować, jak przechodzi przez ulicę :))

ja wczoraj wrocilem, wyczytalem ze john mowi prawie 300 slow przez caly film, ja myslalem, ze mniej niz 100 przez te 3h %-) film zaj**isty, takich filmow akcji wlasnie mi potrzeba, poczatek dla niektorych moze troche 'nudny' wprowadzenie co i jak ale sceny akcji - TUTAJ BEDE SPOILEROWAL, szczegolnie adkins jako grubas w berlinie i scena z lotu [...]

Hgh imperial, vertex czy ions? Test 400mix vertex czy nexium mix 400?o nexium ciężko zaleźć cos Raczej wszystko co wymieniłeś zbiera tutaj dobre opinie, nexium sporo lat na rynku jest ok, parę lat temu przerabiałem sporo środków byłem zadowolony.

wycwiel - "pompeczki":) - jeszcze płytkie toto, pewnie to taka pompka na 3/4,ale próbuje.