N

Ja mam pytanie do wszystkich combatowców, nie tylko tych co trenują krav magę, ale wszystkich. Wiem, że macie tam grappling - pozycje na glebie, duszenia, dźwignie, obalenia i cała reszta. A jak uczy się Was w ogóle taktyki? Co Wam mówią trenerzy, na przykład jak macie dosiad to dążycie do dźwigni/g'n'p czy do wyłupienia oka itp spraw? Albo, [...]

@MAGor, znaczy wszytko przede mną {{:-( Zaczynają się małe kłopoty {{:-( Nie doceniłem Sheikosa, albo niepotrzebne były te konkursowe zabawy z poręczą i drążkiem. Jak przyczepy tricepsów dały sobie spokój i przestały się odzywać to mniej więcej od tygodnia mam potężne kłopoty podczas opuszczania sztangi w WL czy schodzeniu n poręczach. W sumie to [...]

Odbojowe zabawy - ciąg dalszy, tym razem na ławce i kilka przysiadów. N ławce bez wynalazków, w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, [...]

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-) Nie no OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi ;-D. Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz [...]

[...] dwie godziny ;-) śwagier co prawda pojechał na Majorkę po pogańsku święta spędzać, ale znajomy do którego idziemy, też umie trzymać tempo %-) Rano trening zgodnie z planem. Na lekkim kacu i trochę styrany po nocy ;-) weszło dość śmiało, chociaż zadany max powtórzeń okazał się tylko 4ką. No nic, nie zaprzątam już sobie głowy co autor miał na [...]

[...] :-> Zdjęcia nie oddają w pełni rzeczywistości, bo są w rajstopach. Widzę, że Was to lekko wprowadziło w błąd, bo piszecie, że jest jędrnie, że fajny tyłek, że gładkie nogi. Nie, niestety jędrnie nie jest i na wiele w tym zakresie liczyć nie mogę. Przed sfd przeszłam już kilka diet, w tym dwie znaczące redukcje, więc moja skóra swoje wycierpiała. [...]

Tak spuchła na tej kostce środkowego palca. Zasiniło się i zaczerwieniło n o i spuchło. Będę żył :-P Jutro trzeba w końcu babeczki paramiribo zrobić xD

PODSUMOWANIE Po sześciotygodniowej walce o zdrowie i sylwetkę przyszedł czas na rozliczenie z mojej pracy. Kolejny raz muszę wszystkim powiedzieć, że Wojtek zna się na rzeczy i gdy mu zaufałem pierwszy raz nie wiedziałem, że dojdę do tego etapu w swoim rozwoju. Ktoś kiedyś mi powiedział (prawodpodobnie z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na [...]

N

b a r a n i e g ł o w y !!!!!!!!!!!

A ja chory :( :( migdaly mam podpuchniete i powiekszone ze no masakra i nie umiem przelykac :(((( ehh z tymi kapami to nei am smiesznie dzisiaj mnie z kumplami babka z histy z***ala z gory na dol bo dala mojej wychowawczyni kartki z wiedzao szkole keidy trwaal instytucja pelna nazwa zalozyciele i w goloe no to sie podpisalem renata beger wyznawcy [...]

[...] walka z Overeemem, ale Mirko kolejny raz jakby walczył za karę, gdyby to działo się parę lat wcześniej w PRIDE to otrząsnął by się i skasował Alistera z półobrotu jak Chuck Norris... A tutaj N/C i do rewanżu jakoś się nie pali. Zwycięstwo nad Choiem to chyba gwóźdź do trumny. Pokonać koreańca lowkickiem to mógłby Minowa a nie fighter klasy [...]

RESURRECTION DZIEŃ KTÓRYŚTAM Łapta nogi! Trening - przysiad (10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 4+4x90kg, 24x40kg) - wykroki z hantlami ciężar podam łączny (10x24kg, 10x34kg, 10x44kg, 5+5x54kg) - prostowanie nóg n maszynie (20x55kg, 20x60kg, 20x65kg, 20x70kg) - żuraw (3x12) - MC na prostych (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 24x50kg) - [...]

[...] 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal

Anastazjo:) 3mam mocno kciuki aby wszystko udało się pomyślnie. Daj znać po poniedziałkowym dzwonieniu czy udało Ci się umówić na wizytę. Pozdrowienia i uściski N.

Hutnik, ja się nie chcę kłócić czy jem mało czy dużo. Jem po prostu tyle, ile mogę przyswajać, choć pewnie i tak jem za dużo, jak na moje możliwości przyswajania. Co, mam jeść jak w wakacje, obżerać się jak tucznik i latać do toalety 5x na dzień ? To nie ma sensu, znam ludzi co jedzą tyle, aby nie być głodnym, ćwiczą i wyglądają, ale ćwiczą lata, [...]

Jestem ekto jak cholera, ale na brzuchu mam grubą skórę Bic, ale o so Tobie chosi ? Jem jak uważam, pisałem już, że nie będę dyskutować n/t diety

A ja nie mam jeszcze prawka, bom leń i nie chce mi się chodzic I kto jest najlepszy ?

[...] stojąc - Myślę, że ok, tylko dalej dokładać Drążek - Coś ciężkawo, tylko trzy serie, w tej trzeciej ostatnie powtórzenie lekko żyłowane. Poręcze - Raczej lajtowo, ostatnia seria oporowała. Są filmy, także zapraszam do komentarzy n/t techniki http://www.youtube.com/watch?v=58RYuN-16YU Pozdro. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-14 21:58:44

[...] co z tego Ci wyjdzie, ale stawiam, że po paru sesjach tak i po powrocie do "normalności" w pierwszej serii będziesz fikołki napjerdalał Ostatni będą pierwszymi Nie zapominaj, że parę tygodni temu to ja byłem ten ostatni w n naszym wyścigu 8 piw dobrej jakości "Choćby piwo było z gówna nic mu w smaku nie dorówna" To dla [...]