Masa

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

2 razy w tygodniu ale z głową, tak jak kolega napisał 1 dzień delikatny bieg 30-40 min (jak już wejdziesz w trening bo na początku pewnie i 10 min ciągłego biegu będzie nie lada wyczynem) + jakiś lekki interwał, może być te 10x400m ale jeszcze wolniej nawet po 2 min kółeczko (a z czasem coraz szybciej) i przerwa 2-3 min. Przy 2 dniach biegania [...]

Dzień 78 MASA Regeneración: 10 h |-O Suplementación: Wapń Zma x 1 Trening: Brak . Jutro barki + brzuch na nowej siłce /-)_ . Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8312a641cbde4603ba4e4034f1f75502.png

Dzień 42 - masa Trening Wyciskanie na barki smith do 60kg 4s Wyciskanie sztangielek 20kg 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30kg 4s Low rows 4s Dipsy 3s Wyciskaniw wąskim chwytem 42,5kg 4s Prostowanie na wyciągu 4s allahy 3s Suplementacja 5g mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e9788cdb464228b5c040044e275d28.png

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

od 40mg na dzień a jak bedziesz czuć t zostać na tej dawce ale potem w 2-3 tg lepiej podbić dawke bo iadomo organizm sie przyzwyczaja, do cyklu brać bcaa plus lecytyne bo anavar zmienia profil lipidowy i warto zadbać oto plus oega 3 do tego, i w zależności czy masa czy redu na tym środku chcesz zrobić to odpowiednia kreatynka lub spalacz, fajnie [...]

Xzaar - rozumiem ludzi którzy mają parcie na adrenalinę i coraz to nowsze wyzwania. Dla mnie wyzwaniem było przebiec 10km czy biec w deszczu i zrobiłem to w końcu. Teraz wyzwaniem jest przebiec półmaraton albo chociaż samemu jego dystans. Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie [...]

akurat dam rade przebiec z 40 minut, jak juz mowilem mam zbudowana baze tlenowa od plywania. Po co masa ? Dąze do sylwetki fitness modela, ten triahlon i plywanie to moje hobby, taki dodatek. Chcialbym za jakies 8-10 lat wygladac jak np. Jeff Seid wpisz sobie w google.

Hej, zrobiłem nową dietę. Może tak wyglądać ? Dostałem od ciotki prawdziwy miód z kitem pszczelim tylko jest taki jakby zastygły, a słyszałem że nie wolno podgrzewać. Dorzuciłem warzywa i owoce do wszystkich posiłków, zamieniłem bułki na chleb żytni razowy oraz wywaliłem wędliny. Nie mogę spożywać nabiału i tłustej żywności. Przypominam ze z moich [...]

2x wyższym niż swoja masa ciała. Ja tam w ogołe pasów nie używam tylko do żołnierskiego czasami

jak dasz radę przebiec 40 min to i te 400 setki spokojnie w 1:30-40 na przerwach 2-3 min. Masa nie pomoże ci w triatlonie.

jak dasz radę przebiec 40 min to i te 400 setki spokojnie w 1:30-40 na przerwach 2-3 min. Masa nie pomoże ci w triatlonie.

Tak jak zip piszę, jak wskoczysz na ciężar 2x masa twojego ciała. Ja używałem kiedyś jak młody i głupi byłem, teraz nawet to tego ostatniego powtórzenia nie używam, nie wygodnie mi :D

Rozmumiem, ale to tylko hobby, zamierzam dojsc do wymarzonej sylwetki ;d Dieta musi być dopięta, aby masa nie spadała ;d

Dzień 78 MASA Domsy na całych nogac dalej mocno trzymają i to od 2 dni %-) po trochu mniejszy ból ale myśe że do poniedziałku będą trzmać napewno :)) Regeneracja: 8 godzin :-) Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Barki + Brzuch Trenowałem na nowej siłce ( już kiedyś miałem tam krótki epizod ) jest więcej maszyn , obciążenia , hatelki dużo lepsze [...]

wielkie dzięki! :) a teraz kolejna sprawa, pierw masa potem rzeźba to dobra opcja?

Jeżeli jesteś taki chudy to rzecz oczywista :D MASA

Wypełnij pełną ankietę działu. Na ''sucho'' nigdy nie doszedłbyś w połowie do sylwetki kulturysty. Btw. Redukcja zwana ''rzeźbą'' i masa definiuje odpowiednia ilość kcal w diecie.

Pewnie masa będzie opornie szła, ale jak pójdzie to raczej sama mięśniowa, a nie tłuszczowa.

jest masa :)