BIEGANIE - 5KM

Te 400 metrów, dość mocnym tempem przebiec ,tak ? I jak myślisz, gdzieś do lutego tak biegać ?

te 400 metrem to jak najszybciej... no do kiedy chcesz

A jaki polecacie pulsometr, bo będę się musiał rozejrzeć.

ja mam sigme pc 15.11 i w sumie mi pasuje ,ale to raczej nie jest najwyższa pułka

http://triathlon-trening.pl/index.php/treningi-triathlonowe/plany-treningowe/95-qwstalem-z-kanapyq-8-tygodniowy-plan-treningowy-od-zera.html  masz tam plan

"te 400 metrem to jak najszybciej" według ciebie ile razy przebiegnie te 400m jak każesz mu biec jak najszybciej ? raz ? dwa ? i zgon. Sprinterek dał wyżej linka, te 400 setki x 4 nic ci nie dadzą szczególnie biegane na maxa. Tak, racja, 10x400 na początek było by za dużo gdyby miał biegać po 1:10 a tak pobiegnie wolno 1:30-1:40, 2-3 min przerwy i znów. Dodatkowo chłopak chce chodzić na siłownie i nabrać masy więc ciężko będzie.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-12-06 19:47:05

A powiedzcie bieganie 2 razy w tygodniu jak na razie będzie wystarczające ? W czerwcu i lipcu myślę, żeby biegać z 3 razy w tyg. Co o tym sądzicie ? Jeśli będę miał dietę dopiętą, to nie będę tracił masy ?

2 razy w tygodniu ale z głową, tak jak kolega napisał 1 dzień delikatny bieg 30-40 min (jak już wejdziesz w trening bo na początku pewnie i 10 min ciągłego biegu będzie nie lada wyczynem) + jakiś lekki interwał, może być te 10x400m ale jeszcze wolniej nawet po 2 min kółeczko (a z czasem coraz szybciej) i przerwa 2-3 min. Przy 2 dniach biegania (tak wolnego biegania spadku wagi nie będzie). Tak na marginesie to po co ci masa ?

akurat dam rade przebiec z 40 minut, jak juz mowilem mam zbudowana baze tlenowa od plywania. Po co masa ? Dąze do sylwetki fitness modela, ten triahlon i plywanie to moje hobby, taki dodatek. Chcialbym za jakies 8-10 lat wygladac jak np. Jeff Seid wpisz sobie w google.

jak dasz radę przebiec 40 min to i te 400 setki spokojnie w 1:30-40 na przerwach 2-3 min. Masa nie pomoże ci w triatlonie.