MR

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/9/4/6f40cdffb7d54217911c5d3ca8b47700.jpg /SFD/2017/9/4/39acae875bd245c494a2c5f5ebe5d712.jpg /SFD/2017/9/4/f9f547a43e174f289cfee6d3053b1aad.jpg /SFD/2017/9/4/d271ebac38f0497f87433da568631eb7.jpg

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/9/4/996aade86caa4e5dbff730f7cae77861.jpg

Bikini fitness to dość młoda kategoria zawodów sylwetkowych dla pań. Women’s Bikini-Fitness – wprowadzono w 2011 r. (w IFBB) i jest przeznaczona dla pań odżywiających się zdrowo oraz utrzymujących ciało w formie. Oceniane są zarysy sylwetki, proporcje, napięcie mięśni, zdrowy wygląd. Niepożądane są tu twarde, zarysowane mięśnie oraz zbytnie [...]

Redukcja dzień 47 Siemka dziś miały być interwały ale rozsadek przemówił i było cardio, piszczele dzis nie doskwierały. Psychika się polepszyła już jest "forma", co do konsultacji z trenerem to jeszcze myśli co tu ze mną zrobić i pewnie jutro się odezwie. Trening klatka+biceps klata - rozpiętki na skosie - wyciskanie na ławce skośnej - wyciskanie [...]

lepsza opcją bo?? bo nie wiem na takich cyklach robili formę zawodnicy na mr.O plus inne dodatki :-) to co zza oceanu przychodzi nie zawsze jest własciewe (czytaj pct z uzyciem samego tamoxa) gdzie w PL się tym zaczeli zachwycać a później kupa część osób zblokowana a argument że w USA wyglądają lepiej zawodnicy też nie jest wykładnia bo mało kto [...]

Sroda-06.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień masy za mną, dużo jedzonka to i humor od razu lepszy. Jedynie ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez [...]

Panowie i Panie a gdzie warto isc na cheata w Krakowie? W planach jest juz Mr.Pancake i ChimneyCakeBaker ale co dalej...gdzie na burgera?gruba bula?

6 odcinek z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=K5IY3FI_MVY&feature=em-uploademail

Dzieki jakos tyram lol 30 go mr yorkshire

12 dni przed Mr. Olympia 2017 https://youtu.be/hD0Le0OCS8o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-09 21:10:15

mens physique czy babskie mnie w ogole nie interesuja, ale ta nowa kategoria dla mnie to jest to samo jak 212(mniej wazne niz cale open wlasnie) startuje kilka dobrych nazwisk i znanych gosci, ktorzy wygladaja ja kulturysci z lat 60-70 a nie przerosniete prosiaki jak bostonska swinia np. bo freak to byl np. mccarver , jest bigrami itp. a te z 212 [...]

7 odcinek z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=rmBAW_RSxIo&feature=em-uploademail

7 dni przed Mr. Olympia 2017, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=_HeCGSqOOdE&feature=em-uploademail

W głównym etapie będzie robienie wyniku na maksa. Tu jest tylko 19 dni do końca preludium,stąd takie cieżary,bo jak ktoś nie wchodził na obciążenia- takimi skokami nagłymi obciążeń może łatwo złapać kontuzję. Eliminacja-jak eliminacje-ktoś zaliczy wszystko-a nie jest to trudne-ma komplet pkt na drugi etap. Ktoś zaliczy część-jego decyzja ale też [...]

Z seriali ode mnie to: Suits, Narcos, Ballers, Piraci, Mr Robot i House of Cards, taka klasyka powiedzmy ale dla mnie do zabicia czasu akuratne :-P

[...] Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu 1 MR - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z indyka + 100g [...]

5 dni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/9/12/cc4b1eb93d364894828343fa32811775.jpg /SFD/2017/9/12/145907a8c7be4493bc13f2deaeb85ae6.jpg /SFD/2017/9/12/1d1e65857a7b4df98d2930ce1f3b6099.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-12 23:08:01

13.09 REST cardio: 50min Rest jak rest czyli nuda, nic specjalnego się nie działo. Rano cardio przykręcone, zakupy zrobione i jakiś personalny odhaczony...Ale muszę się pochwalić, że po ponad roku jak jestem w Warszawie wkońcu zmotywowałem się i kupiłem neta z orange :-D Więc jutro wpada fagas i mi montuje internet %-) Seriale będą szły w opór bo [...]

4 dni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/9/13/913fc66959fd48a480b1e8bfa93752d4.jpg /SFD/2017/9/13/8d3b13f19903488aac6516e39e33cbe5.jpg

8 odcinek z przygotowań do Mr. Olympia 2017 https://www.youtube.com/watch?v=dcrip69SQhc&feature=em-uploademail