MR

[...] / 7x120kg / 11x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x8szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 6. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] / 8x100kg / 7x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x8szt (5s) / 6x8szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 6. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Np właśnie, a masz jakieś zdjęcia jeśli chodzi o ciężką? Jestem bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego… wiesz co zdjęcia mam tylko ze swojej kategorii, ale jak chcesz to mogę Ci podesłać film ;-) z tym, że trzeba wziąć pod uwagę, że to jednak były zawody first timers, a jeśli teraz na normalnym [...]

Dziś katowane były nogi 8-) a w sumie to wczoraj. Wziąłem w końcu poprawkę na przyjmowanie przedtreningówki - musiałem dać 1/4 miarki, czyli ok 2-3gramy. BYŁO IDEALNIE. Wziąłem, niby nic, myślę żeby wziąć więcej, a tu boom + filmiki żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie [...]

18.12.2014 WOOOOOOOLNE ! 8-) W końcu wolne - do 7 stycznia laba, potem 5 dni szkoły i znowu 2 tyg ferii, cud miód malina :-D Ogólnie ostatnie 2 dni do dupy. Spałem łącznie 6h przez te 2 noce. Nie mogłem spać. Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie [...]

http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_prod1310050/image_prodprod1310050_largeImage_X_450_white.jpg Tą, tylko problem z tym jest taki podobno, że to co się zamówi przez neta albo nawet kupi w stacjonarce to nie to samo (podobnie jak z Mesomorphem). Tą znajomy do swojego sklepu chyba z allegro zamawia, albo prosto ze stanów, więc [...]

Mr. Olympia 19.03.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/070f6bf5752841ad8acea2f9d2ce7ea0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6bbb14519444986bab701e8a8d15c08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b0eb0ce652e400d9f7007bbdefec905.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68f6265accd43529af1e2c8e70e6241.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f904a5a6d0452ea532dc6c7155f325.jpg [...]

Mr. Olympia 19.03.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdb0c689ec241139cf40defbabdbde8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c510c411e141f09ee2e0819ed62bc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec51fd4dd644b50966a3cf4d827f185.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1137d88341c409586643d2c30d178af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d16ecfbb44514acd8c3a6baf5bbb2db9.jpg

Mr. Olympia 19.03.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c645c9623249e08640ebf47c7e4973.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7bd971c469428898642285eaced668.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c875e8a1022d4ba0bf9efaf344a2a52d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c07c77a9d758498791acca53d3474a4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc237e5d1ff49fc9f599702bc1caf44.jpg

Mr. Olympia 19.03.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64cdae083b974a129579f527c34ef3a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2aeed65317c483b957f97cd02e803fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fefcf61bc0d34beeaf8035843366b9da.jpg

7.10.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/48kgx6 2. RDL 4x 6-8 56kg/62kg/68kg/72kgx6 3a gironda sissy squat 3x 12-15 7kg/9kg/9kg 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 78kg/82kg/82kgx13 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x24/x22 Trening robiony rano, a ja niestety nie jestem rannym [...]

silownia wkoncu MR.Universe do siadow tez jest sztanga z poduszkami jak u Radka ;)

Na naszym poziomie geny to ostatnia rzecz na która można zwalić. Gen to może decydować o tym czy zostaniemy Mr. O, czy nie. Też kibicuję Matiemu, chętnie mu pomagam, ale już pisałem mu na pw że progres jest słabiutki, i przez ostatni czas kręci się trochę w kółko. I tutaj coś nie gra z treningiem / dietą / regeneracją, może i SAA, ale nie żaden [...]

do 18 było 19-15 dla mr-s. pzdr/

Dane otrzymałem od: Saida Harnaśś aPAWEL QEJK Esther konczal - brak nr telefonu! Marian 87. MasterMMM mumin112 - brak nr telefonu! każdy otrzymał ode mnie na PW lub maila instrukcje co dalej, itd. Brakuje danych od 3 debiutanta i zwyciężczyni miss sfd - proszę podesłac, dopiero jak będę miał komplet będę wysyłał zamówienia do Firm. Część z Was w [...]

Biker boyz Szybcy i wsciekli Za szybcy, za wsciekli Fight Club Psy 13 Dzielnica Snatch Final destination2 Matrix1 Matrix2 Matrix3 Hostage 8mile Skarb narodów xXx Blade1 Blade2 Blade3 The transporter Sin city Królestwo Niebieskie Ali G in da house Cube Narnia Underworld Evolution How high Hooligans Dominator Arnold - [...]

kiedy będzi mr. olimpia w tym roku??

domis 21:32:23 gurwa domis 21:32:35 polecom na sdeperze po piotrga domis 21:32:45 i obrapujom razem bang domis 21:32:51 i kupiom turzo kogsu piodreg 21:43:36 tag muszom domis 21:43:45 tag bendom piodreg 21:43:57 puśniej zbudujom wielgie bisebsy piodreg 21:44:01 drisebsy piodreg 21:44:03 bargi piodreg 21:44:05 cycy piodreg 21:44:07 [...]

Zle, mascar albo mr-s

SUN TZU ON THE ART OF WAR THE OLDEST MILITARY TREATISE IN THE WORLD Translated from the Chinese By LIONEL GILES, M.A. (1910) [This is the basic text of Sun Tzu on the Art of War. It was extracted from Mr. Giles' complete work as titled above. The commentary itself, which, of course includes this work embedded within it, has been released as [...]