MIĘŚNIE

Klata i małe mięśnie-2min,nogi,martwy ciąg,podciąganie 3min.Te dodatkowe ćwiczenia biceps,triceps,barki,razy trzy dni nie będzie ok.Ale jak wydaje ci się że lepiej samemu się o tym przekonać .Zobaczysz sam co i jak.Powodzenia

Cześć. Mam pytanie odnośnie rozkładu B/T/W. Moja waga stoi teraz na 60kg z tego 23% bf. Wzrost 167cm. Chce wagę utrzymać tylko umięśnić swoje ciałko, ten tłuszczyk zamienić w mięśnie. Zdaje sobie z tego sprawę, że na wadze może pokazać sie nawet więcej. Zależy mi na utworzeniu mięśni. Czytałam forum, czytałam artykuły, ale ciężko mi to przełożyć [...]

jurysdykcja, więc o to Ci chodzi... masz takie zakwasy w nodze podwieszonej, bo dodatkowo uaktywniają się mięśnie stabilizujące pozycję, które w tradycyjnej metodzie nie są aktywowane.

Zastanawiam się nad kupnem gum do ćwiczeń, ale nigdy nawet nie miałam tego w ręku, więc nie wiem, jaki opór wybrać. Chciałabym spróbować ćwiczyć nim tyłek, bo leniwy strasznie jest i ciężko mi go zmobilizować do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie [...]

I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]

bo sa rozne rodzaje przysiadow angazujace rozne miesnie w roznym stopniu ale mysle,ze na Twoim etapie warto nauczyc sie prawidlowej techniki podstawowego przysiadu a potem kombinowac z roznymi modyfikacjami

bo sa rozne rodzaje przysiadow angazujace rozne miesnie w roznym stopniu ale mysle,ze na Twoim etapie warto nauczyc sie prawidlowej techniki podstawowego przysiadu a potem kombinowac z roznymi modyfikacjami racja :-)) pracuję nad techniką (ciągle i ciągle)

Mam pytania odnośnie treningu http://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole "6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem" - mogę sobie zamienić na inne ćwiczenia z zachowaniem pracujących partii, tzn. proste+skośne, proste, skośne? "2a. Sissi 3x10-12 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - tu też [...]

"2a. Sissi 3x10-12 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - chciałam zamienić te ćwiczenia (trening z http://www.sfd.pl/DT_julusiaczek-t992625-s9.html - na samym dole), ale nie wiem, na co - które mięśnie tutaj głównie pracują? Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-16 14:51:05

Strasznie boli mnie kark i mam okropnie napięte mięśnie. Znacie dziewczyny jakiegoś dobrego masazyste/fizjoterapeute z Katowic?

krzywdy sobie wielkiej nie zrobisz, chodzi o to, ze mięśnie "rosną" w czasie odpoczynku, więc jesli Twoje ciało nie zdazy sie zregenerowaćw pełni przed kolejna sesja treningową, to na pewno korzysc jaka odniesiesz z treningów będzie dużo mniejsza niż w przypadku wykonania ich z przerwą pomiędzy sesjami. Jeśli chcesz wykonac 2 FBW jeden po drugim, [...]

Crombie Jak będzie ankieta na mięśnie brzuszka, to będziesz miał mój głos (bo brzusio masz fajniutki), a tymczasem oddałam go na 'Cichy-Figa'

Dobra sylwetka. Wyglądasz w sam raz. Najlepsza jest budowa atletyczna. Nie być, za małym ani za dużym. Mieśnie zarysowane, jest GIT. Pozdro.

Wiem, że z barkiem problem jest dość poważny, tu nie chodzi o bóle w barkach po treningu. Bo prawy funkcjonuje w 100%. Problem jest taki, że prawie 20 lat temu coś w tym barku strzeliło na takiej maszynie jak rozpiętki na klatę. Ból niesamowity, póżniej przeszedł, ale do ćwiczeń w 100% już nigdy nie wróciłem. Ogólnie zakres ruchu jest normalny, [...]

Kurczę na salę przyszedłem 17 stycznia 2018. Ćwiczyłem jak głupi nawet po 3 godziny mięśnie, bez aerobów tylko orbitrek. Ćwiczyłem po 4 ćwiczenia po 5 serii po 8 powtórzeń na maksa po dwie partie. Póżniej odezwał się lewy bark i bóle w okolicach łokci, większy właśnie w lewej ręce. Musiałem trochę zluzować żeby nie robić samych aerobów na które [...]

U góry masz post z podwieszonym treningiem dla poczatkujacego. trening jest bez sensu, pod roznymi wzgledami. podzial jest bezsensowny, robisz trening dzielony, a intensywnosc jego jest zadna. ilosci poworzen w cwiczeniach maja sugerowac trzymanie sie zakresu kulturystycznego, a cos podejrzewam ( no moze nieslusznie, ale kilka punktow takie [...]

aj Mihail pisam juz ze cwicze od okolo 5 lat.od dwoch w domu. program(po przeczytaniu twojego artykulu wiem ze do dupy-za malo czasu na regeneracje): poniedzialek -klata-laweczka prosta ,lamana, prosta z waskim chwytem na obciazeniach:odpowiednio-40-60kilo,40kilo,40kilo.ilosc serii-po 4 na kazde cwiczenie po 10 powtorzen. -triceps-wyciskanie [...]

cel.. jeśli chodzi o klate to siła, masa a inne części to masa ale tak z zarysem mięśni żeby to nie były wielkie obtluszczone mięsnie tylko duze troche zarysowane.. Jeszcze jak możesz to powiedz co zrobić aby urosły barki bo są zdecydowanie małe.. niewiem czy mam taka budowe ciała czy poprotu źle robie

No chodziło mi tutaj o to że mięśnie urosną a tkanka się nie spali co za tym idzie obwód się powiększy

Moze to wina rozgrzewki, postaraj dobrze sie rozgrzać, szczególenie w stawach barkowym i łokciowym, rozciagnij też mięśnie przedramion, może to pomoże Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...