indywidualna sprawa

Witam
Wiem że ten temat co teraz porusze nie bedzie zadnym odkryciem,duzo osob napisze mi hasło "wyszukiwarka" itp ja juz dosc dlugo siedze na forum i wiem do czego ona słuzy ale chce zeby ktoś doradził mi indywidualnie a wiec przejdzmy do sedna sprawy

Mam problem z brzuchem jest on ciagle nadety jak balon nie zwisa jeszcze ani nic ale poprostu jest nadety jak balon i jest nim pancerzyk tluszczowy.
Czytałem wiele atykułów jak spalić brzuch itp dieta suple itd.
Tylko niestety nie mam zbytnio pola do popisu w sprawie diety mieszkam z rodzicami i trudno sie samemu stołować jak przychodzi sie ze szkoły o 16 a co do suplementów brakuje kasy jedynie od czasu do czasu witaminy a tak tylko na regularny karnet starcza.
Kiedys stosowałem thermo speed extreme ale bez skutecznie.
Probowałem cwiczyc tzw HIIT ale nie umiem podołac robilem tak 2 minuty normalnej jazdy na rowerku 1 minuta ze zwiekszonym oporem na prawie maxa podołałem tak 3-4 rundki i mialem dosc.
Chce pozbyc sie tylko brzucha bo z innymi czesciami ciała nie ma problemu na siłowni cwicze duzymi ciezarami max 6 ruchów staram sie robic brzuszki regularnie ale czasami nie starczami mi czasami czasu i musze sie gonić na tej siłowni wiec czasami brzucha nie robie.
Staram sie jesc 5 posiłków ale czasami nie idzie jak cos to podjadam serek wiejski,ograniczam cukry typu czekolada itp i nie jem fast fodow.
Duzo osob mowilo mi zebym robil tez brzuszki z ciezarem nie ktorzy mowili zeby robic je szybko i jak najwiecej....
Sam sie w tym wszystkim pogubiłem prosił bym o jakaś rade

Przede wszystkim kluczem do spalenia tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha jest odpowiednie odżywianie.
To co robiłeś nie było HIIT'em.

Wydęty to znaczy co? Bo może być wydęty od pełnych jelit i wtedy musiałbyś coś zrobić z jedzeniem. Trening redukcyjny to nie machanie brzuszków tylko ciężki trening całego ciała na siłowni. Kasa na karnet wystarczy na razie. Przeczytaj o treningach redukcyjnych, linka masz pod moim postem.

Ja miałem podobny problem. Dieta trening siłowy i aeroby jednak nie ćwiczyłem mięśni brzucha bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie. Co do treningu to moim zdaniem każdy jest dobry, trening to tylko bodziec, ważne żeby nas zmęczył i był zmieniany np. co 5 tygodni. W tej chwili robię np. trening gęstościowy po każdym treningu 8 serii na brzuch czyli 4x w tygodniu + 40 minut bieżni 2x w tygodniu szczególnie po dużych grupach mięśniowych np.plecy i klatka. Na początku byłem sceptycznie nastawiony jednak rezultaty super!

Pozdrawiam i życzę sukcesów!

bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie

Mięśnie brzucha nie różnią się niczym od innych partii - zwiększając ich masę mięśniową analogicznie zwiększa się ich wielkość ale nie wiem sam czy mówisz tutaj o zwiększaniu tkanki tłuszczowej czy mięśniowej?





VS







Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2009-03-06 13:45:34

No chodziło mi tutaj o to że mięśnie urosną a tkanka się nie spali co za tym idzie obwód się powiększy