MIĘŚNIE

Mam pytanko czy biceps i triceps lepiej robic jednego dnia czy rozlożyc sobie to na 2 dni. Jak jest idealna ilosc cwiczen na te miesnie czy np. 4 cwiczenia na biceps to nie za duzo

Mam dosyc dziwne pytanie... nie tyczy sie poszerzenia wiedzy lub czegokolwiek z dzialu treningu czy odzywiania, a ogolnie kulturystyki... czy mozna zostac kulturysta posiadajac takie dziary jak np Popek? prosze sie nie smiac z pytania bo to normalne pytanie chodzi o to ze tatuaze zaslaniaja w jakiejs czesci miesnie... zadaje je z czystej ciekawosci

dzieki panowie za te slowa, naprawde mozna wpasc w samozachwyt jak sie to czyta ale wiem, ze jest jeszcze w chuy do zrobienia do 24 maja bede sie staral jeszcze powiekszyc miesnie, a pozniej przerwa i wszystko wyjdzie w praniu chcialbym sie troche wyrzezbic przez ten czas ale boje sie o spadki... ale w sumie nawet jak troche spadnie to chuy z [...]

Polecam FBW jak ćwiczyłeś Splita przez cały czas to radze jak wyżej zmienić trening przynajmniej 3x na rok zmienić rodzaj treningu-- zawsze będziesz zaskakiwał swoje mięśnie i na pewno nie będzie mowy o zastojach. FBW będzie z początku trudny do zaakceptowania z racji tego że może się okazać b. męczący ale poradzisz sobie pozdrawiam

no ja jeszcze rosne w miesnie ale chce szybciej. wiem ze szybko sie nie da, ale narazie schudlem os treningow. jestem ekto i moze dlatego...

Moim zdaniem lepsze będzie A B A bo przy planie AAA możesz przyzwyczaić mięśnie do określonego ćwiczenia. A co do powtórzeń jest to sprawa indywidualna, na każdego działa co innego;p nawet jeśli piszą że progresja jest lepsza w twoim przypadku może okazać się nieskuteczna, więc praktyka czyni mistrza;)

nie jest zdrowo biegać na czczo jak zapewne wiesz popalisz sobie mięśnie... dziś aero 30 min, dieta tak sobie...teraz popijam piwko Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 21:49:20

Po skonczeniu a6w nalezy zrobic przerwe dla regenaracji. A ja sam rowniez mam pytanie: Jak ćwicze A6W to po pierwszej serii mam napiete miesnie, ale po 2 juz mi napiecie sie zmniejsza, po 3 serii prawie go nie ma.... czy to wina zlego trenowania czy poprostu po 1 serii miesnie sie rozgrzaly? Dodam ze sie przy kazdym sklonie zginam sie tyle ile [...]

Obli. plecy naprawdę superanckie Szczególnie na górnej fotce mięśnie pięknie się dzielą .Osobiście nie znam kobiety która potrafi chociaż raz się podcjągnąć tym bardziej nachwytem na drążku

Dzień:09.05.09 SOBOTA Trzeci Trening 15nastek 1.Przysiad na hack maszynie: 68kg x 15 Komentarz:bardzo ładnie!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 48kg x 15 Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 48kg x 15 Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 15kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:ciężko tutaj było... [...]

Dieta 9-maj 1.Omlet+oliwa 2.Jajecznica+rybka z puszki+pół porcji chleba+orzechy 3.Ziemniaki+pierś z kury+oliwa 4.Makaron+wołowina+oliwa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko Uciąłem 50%ww w dzisiejszym dniu nie treningowym Przeważnie źródło dobrego tłuszczu i węgli porannych Proszę o zmianę tematu :Demolub//dziennik//redukcja b/fatu by pokazać mięśnie [...]

Widzisz teraz punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. Twaróg to kazeina czyli białko bardzo wolno wchłanialne co za tym idzie, że na posiłek po treningowy nie na da się za bardzo ponieważ mięśnie potrzebują białka, które natychmiast do nich dotrze. Swoją dorgą jaj to też białka wolno wchłanialne. Możemy tu polemizować dawać argumenty ale jak [...]

Siema .. Cwicze od 6 msc treningiem raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie cwiczenia na brzuch .. ? JAKI TRENING BYSCIE MI POLECALI OGÓLNIE NA WSZYSTKIE PARTIE I JAK CWICZYC , [...]

w Planie brakuje prostowników i dwugłowych ud, dodaj RDL on angażuje oba mięśnie Reszta jest ok, jeśli masz faktycznie zerowy staż to spokojnie możesz lecieć z wariantem AAA.

Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

Pipek nie ******* glupot a tym bardziej nie rob Bezel mi tak drgaja miesnie po mocnych melanzac przejdzie mg potas i dobrze jest ale pisales ze aspargin bierzesz to poczekaj samo przejdzie Nic lece powoli do jutra Czesc

mam takie pytanie widziałem ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 i pytam się o to jakie mięśnie pracują podczas podciągania się? bo na tym filmiku widze że mają klatkę dobrze rozwiniętą a gdzie klatka przy podciąganiu ?

kliknolem i co teraz ?? pomuzcie ktos ... pije duzo wody i to daje mi tez miesnie bo czytalem ze trzeba

ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]

Mam 18 lat , włosy wypadają głównie z grzywki ( o dziwo w bardzo mały stopniu w okolicy potylicznej ). Nie przyjmuje żadnych anabolików - nic żadnego białka . Kiedyś byłem otyły w wakacje zacząłem ostro biegać zrzuciłem z 15kg , potem postanowiłem ćwiczyć codziennie w domu i tak samo z siebie mi się mięśnie zrobiły . Wszytko było oki przez ok. 5 [...]