MIĘŚNIE

no ok Vasque zwracam honor. masz racje ale i tak bede stal przy swoim z tym ze w hst mozna trenowac niezregenerowane miesnie

ns129 a szkoda ze nie masz, jesli masz mozliwosc to skombinuj bo nie ma lepszego cw na klatke czy na trica jak pompki na poreczach Zamien na pompki w podporze tylem. Alu dobrze mówi soldierman Na mc za mlody nie jestes,powinno sie wykonywac to cw od samego poczatku z malym obciazeniem szlifowac technike zeby za rok czy dwa nie kaleczyc [...]

dziś był spining około 1 godz.poszło 898Kcal. i basen gdzie nie pływałem tylko rozluźniłem mięśnie. na siłowni tylko luźny rozruch całego ciała.

tylko ze na razie mi sie nie chce chodzic na silownie Slyszalem ze po IGfie nie trzeba chodzic na silke ani nawet jesc-miesnie same rosna

Nigdzie nie jest napisane, że mięśnie się regenerują 48 h, jeżeli trening jest lekki to wystarczy 24h, czyli jakby była niska intensywność to byś mógł trenować pięć razy w tyg.

Przetrenowanie jest wynikiem obciążonego układu nerwowego, mięśnie szybko się regenerują, a układ nerwowy pracuje (mocniej lub lżej) cały czas. Do tego nauka oraz stresy i mamy przetrenowanie. Jedni są bardziej drudzy mniej wytrzymali. Szczególnie początkujący ćwiczący. Dlatego należy ćwiczyć cyklicznie i cyklicznie odpoczywać, oraz dbać o [...]

Pewnie, że treningi TKD pomogą ci utrzymać zgrabną sylwetkę, mięśnie też troszkę wyrzeźbią, np. zobaczysz, że masz troszkę zarysowany brzuszek, zaczniesz wzmacniać ręce (choc nieznacznie, ale zawsze) robiąc pompki, czego na siłowni zapewne nie robisz. Pobiegasz, toche się spocisz. Hehe warto Zmieniony przez - nastic w dniu 2008-10-31 12:12:16

Spokojnie możesz je dodać do tych pompek, ja na krzesłach nie ćwiczyłem, bo jakoś nie miałem takiego zapotrzebowania. Zapomniałem jeszcze dodać jako przed ostatnie ćwiczenie możesz dodać pompki w zwykłym rozstawie tak, aby tyłek był w górze a pompujesz samą klatka w dół (górne mieśnie klatki dobrze wchodzą) wtedy kaltka będzie równa.

jesli chodzi o bary to sporo ma do tego genetyka, jeśli masz naturalnie szerokie to wystarczy rozbudować mięśnie, jeśli jesteś wąski w barach to ... to czytaj http://www.sfd.pl/-t262068.html

Dlatego, że mięsnie rosną wtedy kiedy odpoczywają, a nie wtedy kiedy ćwiczysz, ćwiczenie to tylko bodziec i 3 dni ćwiczeń wystarczą, żeby się nie przetranować. PS. Sorry, że się wciołem.

Pakee - Napisałem że mięśnie regenerują się do 48 godzin a nie konkretnie 48 godzin. Zresztą HST zakłada taką częstotliwość ćwiczeń żeby ćwiczyć co drugi dzień więc na tym bazuję. Pzdr

Miesnie wcale nie regeneruja sie 48 godzin ani do 48 godzin. Chodzi o to, ze czesciej niz 36 godzin sie nie oplaca cwiczyc ale z innych powodow niz regeneracja. 48 stad ze doba ma 24. Poczytajcie wiecej zamiast wymyslac nowe teorie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-10-31 17:43:24

Chodzi mi glownie o rzezbe. Jak wspomnialem zjechalem 20kg od poczatku lutego. Miesnie sa lekko zlane biceps, triceps. Duzo kilo ubylo (tluszczu) lecz na brzuchy zostal i glownie o niego chodzi. Chce sie powiedzmy "wyzylowac" zrobic definicje. Niechce tracic miesni ani nie chce ich wiecej (szybki zwinny opalony :P) i o to glownie chodzi. [...]

2) Silne kontra Stopniowe Pobudzenie. W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu [...]

Jeżeli stosujesz rozpiętki na początku treningu jako wstępne zmęczenie - wyciśniesz mniej. W innym przypadku rozpiętki to ćwiczenie rozciągające nasze mięsnie piersiowe. Dzięki nim też docieramy do głębszych włókien

Dieta nawet nie pomoże. dieta to klucz do wszystkiego. bez tego ani rusz. Dlatego chciałem zacząć brać jakieś odżywki na masę. j/w Interesuje mnie masa mięśniowa, ale z tego co słyszałem najpierw trzeba mieć ten "tłuszcz" aby go przerobić na masę mięśniową. źle słyszałeś - nie da się przerobić tłuszczu na mięsnie. Dlaczego tylko 3 [...]

Trenuje juz od konca kwietnia. Najpierw przy wadze 72kg robilem trening FBW przy diecie -300kcal i zszedlem z waga w sierpniu gdzies do 66-67kg z widocznie mniejszym obwodem w pasie. Od sierpnia zas zmienilem trening na silowy(wzglednie duze ciezary, trening dzielony) zeby zbudowac jakies miesnie z dieta +500 kcal, ale jakos slabo mi to idzie - [...]

może mięsień naderwałeś? jak się położysz i rozluźnisz nogę (tak żeby żadne mięśnie nie były napięte) to też cię boli? ja kiedyś naderwałem i objawy podobne no, może oprócz tego masakrycznego bulu

Ogolnie trening przyzwoicie wyglada, oczywiscie dane cw i metody treningowe powinny byc ulozone scisle pod danego zawodnika ale ogolny schemat jest ok. Moje uwagi z boku tekstu. dzień 1: klata wyciskanie sztangielek - skos 3-4x *, 8-10 PROPONUJE PIRAMIDE I TO WLASNIE TUTAJ UMIESCILBYM DROPSERIE W GLOWNEJ POZYCJI wyciskanie sztangi płasko 3x *, [...]

Jesli tak duzo wyciskasz, to bez urazy rzucasz bardzo slabo, kula spokojnie kolo 12m z miejsca, dysk minimum 40m, przy takiej silnej klacie to raczej powiniens nastawic sie na kule, bez specjalistycznego treningu ta silna klatka i duze miesnie w tym rejonie raczej przeszkadzaja. To cwiczenie z wyciagiem proponuje zrobic na elastomerze. musisz [...]