MIĘŚNIE

nie przejmuj sie na zpas;) jesli zaś chodzi o osoby cierpiące na dyskopatię polecam isc do terapeuty manualnego najpierw, przez taka terapię można spowodować że dysk ktory sie wynunal(taka galareta) wchlonie się z powrotem i nie bedzie uciskał na nerw, wymaga to jednak czasu i cierpliwości i znania podstawowych mechanizmow dzialania kregosupa zeby [...]

Kamiru moze masz pojecie o walce ale nie o specjalistycznym przygotowaniu. Basem moze sluzyc jako regenracja ale nie w ciaglym cyklu. Plywanie spowalnia szybkosc, pracuja miesnie w inny sposob. Co do wydolnosci to w przygotowaniu ogolnym moze to byc dobre ale im blizej turnieju lub walki basen powinno sie w ogole odstawic. A wydolnosc wyrabiac [...]

Jeśli chodzi o mój brzuch to od ćwiczę go 3 razy w tyg unoszenie kolan do tułowia 4s 20x15x15x12 tylko tyle... Mowisz ABS 2 chętnie spróbuję tutaj znalazlem cwiczenia na ABS2 http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych sa ok tylko powiedz mi bo tam pisze ze trzeba cwiczyc codziennie wiec ok moge cwiczyc tylko [...]

Popatrzcie przykladowo na to zdjecie zaznaczylem te miesnie bialym kolorem

Dzięki za odpowiedź. Pytasz o sen? No cóż, zwykle idę spać o 23:00 a wstaję o 4:45. Tak wiem że to za mało Pisząc o odżywkach miałem na myśli coś co doda mi energii i wzmocni mięśnie a w odpowiednie witaminy to raczej na pewno się zaopatrzę. Rozumiem że pewnie nie polecasz żadnej kreatyny okresowo. Słyszałem że ona wzmacnia wydolność ale ja nie [...]

xHERMANx: dobrze dawkujesz ta kreatyne:) glute bierz tak: W dni treningowe:rano i po treningu razem z kreatyna po 5g (jak masz wiecej kasy to mozesz dac po treningu 10g) W dni nietreningowe: rano z kreatyna (5g) + 5g przed snem ps.Ja tak biore i jestem zadowolony BCAA - jezeli wezmiesz przed treningiem to oszczedzisz miesnie (dziala [...]

mam pytanie pływam już 4,5 roku, codziennie rano o 5:45 do 7:30. Nigdy nie chodziłem długo na siłownie, bo byłem za młody i przez większe mięśnie mógłbym mieć przykurcze a tego chciałem uniknąć, bo przykładałem się do techniki i wytrzymałości. Teraz wiem że już z długich dystansów nic nie będzie, ponieważ czasy na granic 4:50 na 400m dowolnym nie [...]

Super! Dzieki za odpowiedz, tylko nie wiem czy dobrze sie wyrazilem, ale Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek. Mialem zakwasy po treningu I wczoraj, ale dzis juz czuje taki rwacy bol jakby triceps rozrywalo kiedy zginam reke. Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem? No tak, to najsensowniejsze co piszesz wg [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy robiąc same brzuszki można wyrobić sobie kratę na brzuchu?? ( jak tak to ile trzeba ich robić dziennie aby wyrobić w ciągu 2miesiecy??) 2. Jak wyrobić sobie mięśnie na łydkach?? SERDECZNE DZIĘKI!!! Spec_StaRa_EkiPa

Wyciskanie sztangi na płaskiej na 60kg robiłem, martwego ciągu nie wykonywałem nigdy, przysiad robiłem ze sztangą mając 40kg założone na gryfie. Ogółem mówiąc starałem się ćwiczyć wszystkie mięśnie. Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób, że 3x w tygodniu całe ciało, bo ktoś mi powiedział, że jest to odpowiednie na początek. W tym momencie chciałbym [...]

przez ten tydzien testowalem taki trening: Dzien 1: Miesnie klatki: wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 10/8/6/4 wyciskanie na lawce poziomej 4 serie po 10/8/6/4 rozpetki na lawce skosnej 3 serie po 8 pompki na poreczach 4 serie po 10 Triceps: wyciskanie frencuskie lezac 4 serie po 10/8/8/6 prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 4 [...]

mm1986 ale to ty się kłucisz nie ja. Zachował bym się zupełnie jak ty pisząc tobie teraz że masz wyj**kę hormonu albo że nie czujesz po 1,5 miesiąca działania. Czyli po prostu negował twoje zdanie. Pogrążasz się swoimi wypowiedziami bo nie napisałem nigdzie że wyczuwam gh po trzech dniach a czuje jego skutki. Drętwienia nie doświadczyłem żadnego [...]

Miesnie pewnie masz pod fatem.

nie wiem jak z intensywnością twoich treningów na klatkę ale 14 serii jeśli są intensywne to za dużo, jeśli klata puchnie dobrze a mimo to nie rośnie to moze być przyczyną to, że może jako jedyny mięsień trenujesz zbyt ciężko i jest przetrenowany, może błąd leży również w tym o co spytałem powyżej i powinieneś próbowac robić wyciskania [...]

dzieki ze napisałes f***master :) klatka + bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10 8 8 6 wywal zamiast tego daj rozpiętki np. tego cwiczenia ne robiłem nigdy w zyciu, co 8 tygodni w [...]

Jeżeli mięśnie pleców nigdy niebyły przez Ciebie ćwiczone, a resztę ćwiczeń robisz z dużym ciężarem to także może być przyczyna.

No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu + mógłby mi ktoś wyjaśnić dlaczego jak robię ABS to bardziej od brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ??

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

Krzywy kręgosłup, czy genetycznie tak się mięśnie układają?

Warzywa i owoce dodaj. Jeżeli chcesz budować mięśnie to musisz przekroczyć do zapotrzebowanie.