W tym temacie zwracam się z prośbą o polecenie mi najlepszej metody treningu. Mam tu na myśli to jak łączyć trening czy np ma to być 1 dnia klatka + triceps drugiego dnia biceps i plecy itd, ponieważ kompletnie nie mam pojęcia jak jest najlepiej, żeby uzyskać dobry efekt. W Wyszukiwarce znalazłem troszkę na ten temat, jednak wiele opini było spornych. Jedni twierdzili tak, inni inaczej, więc zacząłem się w tym gubić i nie wiem jaką decyzję podjąć. Chciałbym ćwiczyć całe ciało na masę. Proszę o rozpisanie jak mam ustawić sobię trening. Dodam, że nie jest to mój 1. kontakt z siłownią, jednak staż mój jest mniejszy niż rok i nigdy nie podchodziłem do treningu tak poważnie, jak chcę zająć się tym teraz ;). Jak wspomniałem wyżej nie chodzi mi o ułożenie planu treningowego, jedynie o rozpisanie treningu w tygodniu i jakie grupy mięśni mam ćwiczyć, którego dnia :)
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 10m-cy
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, modlitewnik, ławeczki, atlas, drążek
Dieta: Wysokobiałkowa
Przeciwskaznania medyczne: Niewielkie nadciśnienie( jest to rodzinne u mnie)
Zażywane suplementy: Na chwile obecną brak, jedynie dieta