MIĘŚNIE

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

Wykonując tę ćwiczenia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w większości przejść zamiast boleć mnie mięśnie brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ; "szyjne" Nie wiem na jakiej podstawie. Prosze o pomoc w tym jakże w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html Z góry wielkie dzięki ! [...]

No tak, tylko wcale tego nie czuje, chciałbym jakieś dodatkowe, ponieważ uważam, że mam dużą tkankę tłuszczową na brzuchu + mógłby mi ktoś wyjaśnić dlaczego jak robię ABS to bardziej od brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ??

Witam! Wiem, że takich tematów było już od groma, ale w każdym piszą inaczej i po prostu pogubiłem się... Chciałbym, abyście doradzili mi w ułożeniu planu treningowego i diety na mięśnie brzucha, chciałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer. Niestety, nie mam obecnie żadnych sprzętów do treningu ani środków na ich zakup. Siłowni w okolicy również nie [...]

Jakie tempo wykonywania powtórzeń jest optymalne? Ruch koncentryczny i ekscentryczny 2 s, pozycja wyjściowa i szczytowa 1 s zatrzymanie? I czy napinać mięśnie cały czas?

Krety biorę aktualnie 10g dziennie mono + w DT to co jest w Big Bangu, a tam są różne te mieszanki kreatyny. Czy oby po takim mocnym cyklu na big bangu przejście od razu na redukcje nie zniweczy całych 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, [...]

Witam, Potrzebuje waszej pomocy. Chciałbym schudnąć około 4-8 kg w 2-3 miesiące i wyrobić trochę mięśni żebym wyglądał jak przystało... (Chciałbym zaprosić dziewczynę na basen ale No wiecie, chce jakoś wyglądać. Ona mówi, ze jej to nieprzeszkadza ale No wiecie czuje sie niekomfortowo...) Zacząłem ćwiczyć po świętach Bożego narodzenia i schudłem [...]

Trening nr 79 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups false grip XR 7s x 3p 2. FL tuck pull ups 3s x 8p 3. L-chin ups 3s x 6p 4. German hang 6s x 10sek Czas odpoczynku: a)między seriami(ćwiczenia 1): 2 minuty b)między seriami(ćwiczenia 2,3,4): 1.5 minuty c)między ćwiczeniami: 3 minuty Czas treningu: 1:47 Objaśnienia ćwiczeń --> strona 36 <-- 1. Co serie [...]

Widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki. Ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza. Treenuje tricking a to polaczenie akrobatyki z kopnieciami z tkd. Ostatnio w przeciagu roku złapałem [...]

Siemanko. Mierzę 180cm i ważę około 80kg. Od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , [...]

Cześć! Zacznę od tego, że pół roku temu przeczytałem sporo o rzezbieniu sylwetki. Polecono mi a6w, lecz po ok. miesiacu ćwiczeń efekty były mizerne.Przestałem ćwiczyć (sporadycznie tylko podnosiłem hantle oraz ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam [...]

Na majówkę wyskoczyłem do Italii na tydzień żarcie do oporu lody makarony pizze miesa śladowe ilości dużo alko waga +3,5 kilo. Jako że postanowiłem zmienić splita na FBW to na dzisiejszym treningu była pompa masakryczna jakby miało mi zaraz mięśnie rozerwać co pomyśleć jakby splitem poleciał. W lustrze tak dobrze jeszcze nie wyglądałem nabity [...]

Wybacz, ale tego akurat nie zrozumiałem. Żeby sprawdzić co jest dla mnie dobre musiał bym przez jakiś czas stosować i jedno i drugie i porównać efekty, a to wiążę się z konsekwencjami... Ja chciałem się jedynie upewnić czy faktycznie przy treningu siłowym na czczo spala się zarówno tłuszcz jak i mięśnie, a przy treningu aerobowym(interwałowym) w [...]

1. Mój boże, czyżbyś odkrył istnienie treningu dzielonego? 2. Bo mięśnie brzucha lubią większe zakresy.

co maja węglowodany do utraty mięśni? jeśli zetniesz białko to mięcho poleci jeśli zetniesz węgle,ale białko i fat będziesz trzymał na poziomie to mięśnie nie polecą choc ucinając węgle do minimum powinno się podnieść trochę białko co by nie tracić mięśni właśnie z tymże jeśli ktoś ma ponad dwa gramy,czy blisko 3 - to nie ma po co podnosić jest [...]

Nie zależy* :P Chodzi mi tylko o to, czy taki trening zamiast budować mięśnie, będzie je tylko spalać :)

Skoro zależy Ci na paleniu tłuszczu weź się za aeroby/interwały, w stronę A6W nawet nie patrz. Ćwiczenia złożone typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, pełne przysiady to wszystko angażuje mięśnie brzucha + podciąganie nóg na drążku i "deska". http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

W sumie na początek mialbym pytanie - banan + kurczak mial byc jakos posilek po interwalach/basenie. Pytanie, czy przy aero jedzenie banana zaraz po treningu ma sens, czy tylko przy treningu silowym? Przy aero jakby nie spojrzec miesnie znacznie mniej dostaja w kosc

Właśnie wsuwam omlecik z bananem i orzechami i pomyślałem żeby dodać dzisiejsze ćwiczenia. Znowu opuszczanie na drążku z tą różnicą, że dodałem obciążenie: 2 x 8 powtórzeń opuszczanie na drążku nachwytem (7 kg obciążenia) 2 x 8 powtórzeń opuszczanie na drążku podchwytem (7 kg obciążenia) 1 x 6 powtórzeń opuszczanie na drążku nachwytem (9 kg [...]

ja bym zrobił z miesąc z hakiem FBW przyzwyczaić troche mięśnie do regularnego wysiłku a pozniej wsiadł na splita Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-05-05 12:51:16