MIĘŚNIE

Ta nierówność na nic nie wpływa, Oba mięśnie piersiowe są tak samo silne, U mnie jest tak że lewa strona jest większa od prawej, ale siła taka sama

Byłem jedyną osobą, która nie zdejmowała ciężaru ze sztangi po jednym z największych typów na siłce i dupa. Prostowniki mi "zwiotczały" i wypuklina się zrobiła przez lekkie wysunięcie dysku i mięśnie źle pracowały. Do dupy :<<

Witam Czy żeby rosły mięśnie muszę być na masie czyli dajmy przykład przytyje 10 kilo z tego zrobię 4-6 kg czystych mięśni czy też mogę trenować ,mieć dietę która będzie utrzymywała mi tą samą wagę (nie masować) i czy mięśnie będą mi wtedy rosły . Sorry za takie pytanie ale przez cały czas mnie to nurtuje. Dodam że mając 15 lat w rok zrobiłem [...]

Dziękuję Panowie za słowa wsparcia. Dużo dla mnie znaczą, i będę na nie liczył także w przyszłości ;-) Wczorsj udało się przejść z kijkami 2,5 km. Cudowne wręcz działanie terapeutyczne. Obciążam powoli organizm - w ten weekend mam firmowy wyjazd w góry, i chociaż według mojej terapeutki nie ma przeciwwskazań, żeby sobie na ten wyjazd pozwolić, [...]

Witam serdecznie. Dopiero zaczynam swoje ćwiczenia na siłowni, od ok. początku października, jednakże postanowiłem ułożyć już dietę, jednakże nie do końca wiem jaką. Mam 17lat, totalnie zielony, przeczytałem już tematy przypięte itp. Mam nadwagę, ważę 95kg przy wzroście ok. 180cm, na siłowni głównie zależy mi aby zmniejszyć masę [...]

Po tygodniu o 400 kcal to ktoś głupo Ci nagadał, nieraz potzreba i z 3 tygodni zanim organizm się przyzwyczai, na tą mase 4000 zdecydowanie za wiele. Jak masa się waha w granicach 1 kg to wątpię by pojawił sie tłuszcz a mieśnie spadły, trudno nabierać tłuszcz nie zwiększając wagi. Wegle ponad 6g na kg masy trochę sporo

maść rozgrzewająca (np Ben Gay) pomaga w rozciąganiu (np do szpagatu) czy raczej na dłuższą metę szkodzi i lepiej mięśnie rozciągać bez takiego 'wspomagania'?

niezbyt weź na początek jakiś prosty fbw uda:1-2 ćwiczenia grzbiet:1-2 ćwiczenia klatka,barki,brzuch: 1 ćwiczenie biceps,triceps,łydki,przedramię: 0-1 Najmniejsze partie nie wymagają osobnych ćwiczeń na nie,w tego typu planie,choć jak już ktoś da im po jednym ćwiczeniu, to jakiś wielki błąd nie będzie. Opcjonalnie możesz ćwiczyć najmniejsze [...]

sprzedała mi córka wirusa i rozkłada mnie coraz mocniej:-( Raczej nie dam rady iść dzisiaj na trening bo bolą mnie mięśnie i stawy.

Hej. Od niedawna (tydzień temu) zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moja sylwetka przypomina pająka, to jest odstajacy brzuch i chude witki. Ważę 60kg , przy 170 cm wzrostu. Aktualnie cwiczę planem który wklejam poniżej, polecił mi go na początek trener na siłowni. Odkąd zacząłem ćwiczyc staram się trzymać diety, liczę kalorie i makro ( niestety [...]

witam, mam problem z łydkami są bardzo rozbudowane, bardzo dużo chodzę (wymaga tego moja praca) . Co mogę zrobic aby zmniejszyc łydki. /SFD/Images/2015/9/16/52e1336b38784e249468aee70a18a21d.jpg /SFD/Images/2015/9/16/7ae19b76453947919f9d9b4194706459.jpg /SFD/Images/2015/9/16/fd88aa7ef14f431c90f2b6eec6d6bae8.jpg

może spróbuje inaczej, czy taki trening jest dobry na przyrost masy mięśniowej i siły i czy mięśnie mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek ? Pon: podciąganie szeroko nachwytem 4xMAX, pompki diamentowe 4xMAX, brzuch 3x + boczne x3 (brzuchy staram się za każdym razem inaczej ) śr: podciaganie podchwytem 4xmax, pompki szeroko 4xM, brzuch pt: [...]

[...] ORAZ L-WALINY) DODATEK ROŚLINNYCH EKSTRAKTÓW W TYM Z DZIKIEJ RÓŻY, KTÓRY JEST ŹRÓDŁEM NATURALNEJ WITAMINY C WZBOGACONY O EKSTRAKT Z BZU ORAZ CZYSTĄ WITAMINĘ C CHRONI MIĘŚNIE PRZED ROZPADEM (KATABOLIZMEM) PRZYŚPIESZA REGENERACJĘ PO WYSIŁKOWĄ Niewiele jest preparatów na bazie aminokwasów rozgałęzionych BCAA, które podchodzą tak kompleksowo [...]

Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]

Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]

Wiek : 17 Waga : 122kg (mimo że to 122 kg tylko to widać na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud ) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w [...]

Mięśnie raz na tydzień to mogą trenować zawodowcy,którzy wspomagają się farmakologicznie i u nich synteza białka trwa cały czas.Jeszcze raz powtórzę nogi to połowa mięśni i taki przysiad ze sztangą angażuje ponad 200(dwieście) mięśni!!!Pozdrawiam.

Najwieksze wrazenie zrobiły na mnie jego mięśnie brzucha ostatnio i pozycja spalonego sprintera.

Większość ludzi pracuje i ćwiczy siłowo po pracy często w późnych godzinach więc w czym problem tak naprawdę? Jeśli dla ciebie siłownia to problem a nie przyjemność i odstresowanie po pracy to nie wiem czy jest sens iść mając takie podejście. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 22:24:12 nie problem,, ale skoro nie jestem jeszcze na tyle [...]

No w sumie racja bo z treningu na trening dałem 5kg więcej zamiast przez pare treningów przyzwyczaić ciało do nowego obciążenia. Piszesz żeby mięśnie brzucha spiąć tylko hmm od kiedy chodzę na siłownie to ani razu ich nie ćwiczyłem :) No to będzie trzeba wpisać w trening push-pull brzuch jeszcze :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-15 [...]