MIĘŚNIE

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i jasno [...]

IMHO Jeśli planujesz biegać wolnym tępem i nie dłużej powiedzmy niz z godzinę, to śmiało możesz nawet nie jeść po takim bieganiu do 2 godzin, badz co badz glikogenu mamy calkiem sporo i odnawia sie on cały czas po trochu, jesli sie obawiasz o miesnie, bo sie naczytales roznych dziwnych rzeczy proponuje poprostu zjesc na noc trochę węglowodanych. [...]

IMO: MC dajesz popalić prostownikom - uginałbym bardziej kolana ściąganie drążka - rozciągałbym bardziej mięśnie w górnym położeniu ale nie jestem instruktorem i wypowiadam się jako chłopek roztropek. (Czytałem o powięzi mięśniowej - rozciąganie jej pozwala na zwiększenie muskulatury gdyż mięsień ma wtedy miejsce na zwiększenie objętości)

tak ale mialem tez przerwy 4miesiace tez nie chodzilem po wypadku wiec miesnie troche zanikly mialem tez dni ze pow wypadku nie moglem jesc tygodniami teraz chce to nadrobic bo biore sie porzadnie za siebe... i przestancie mi truc o tej mecie... chce wykorzystac to co dostalem daj cie mi rozpiske na to co mam i konczymy temat ?

jak robiłaś klate 25kg,30kg,35kg,40kg x4,45kg x3x3x3 max to zaczynasz klate 40kg.machasz aż sie rozgrzejesz.przerwa.potem nakładasz 45kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 40kg i machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 35 kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 30kg.machasz do oporu.przerwa.zmniejszasz do 25kg.machasz do [...]

na kregosłup rób cały czas , to nie przeciąża a aktywuje mięśnie głębokie do pracy

Płeć : Meszczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Caly czas cwiczylem systemem FBW : Zestaw A Przysiady [...]

SIemka, odchudzam się już kupe czasu ponad rok. Udało mi się zjechać ze 120 na 85kg. Przy 120kg diete trzymałem od pon do piątku ale w sobotę i niedziele już podjadałem lecz nadal schodziłem z wagi więc nie przeszkadzało mi to, a teraz powiedzcie mi gdy waże te 85kg i chce jeszcze troche zejść bo już powoli mi widać mięśnie brzucha to czy takie [...]

jakie skłony? skłony oddziałują na mięśnie brzucha więc wzmacniając je, bez wzmacniania prostowników tylko pogłębiasz bóle. najważniejsze dla wzmocnienia kręgosłupa są wyprosty tułowia. czyli kładziesz się na brzuchu i unosisz jednocześnie tułów i nogi.

nie dlaczego? :) LukaszK napisał ze nie jest koniecznie unikanie substancji przeciwzapalnych około treningowo to odpisałem żeby zażył sobie aspirynę po treningu i zobaczył jak się będą regenerować mięśnie ale na pewno bardzo słabo! Bez stanu zapalnego hipertofia nie występuje. Przeciwzapalne hamują tak rozpad jak i odbudowę mięśnia po co sobie [...]

Widzisz, mam dokładnie tak samo. Samopoczucie takie hu..e że mam chęcia się powiesić. Zero sił, wleke nogi za sobą, w Dt jest duzo lepiej bo mam te dni ustawione na 266gWW, ale DNT 50gWW to tragedia. Najgordze jest to że IF lubi HC a ja nie moge dodać wiecej wegli ze wzgledu na bilans, no chyba ze zrezygnuje całkiem z 20g tluszczy które mam w DNT [...]

Zrobiłem cheata meala :) IF i LC to złe połącznie przynajmniej w moim przypadku gdzie nie z ieszczew bilansie wiecej weglam poprostu brakuje mi energii, już lepiej żebym przeszedł całkiem na tłuszczówkę WW>20g. Cheat polegał na zjedzeniu czystego jedzenia a były to ziemniaki z piekarnika i ryż paraboliczny na na mleku z miodem :) Odrazu gdy [...]

4.10 sobota Zapomniałam napisać, ale coś mnie choróbsko bierze, od kilku dni boli mnie gardło, a od wczoraj ból głowy, osłabienie :-( Niedobrze, nie mam czasu na chorowanie. Wrzucam dzisiejsze pomiary, nie jest źle, tylko jak zawsze dól brzucha mi sie nie podoba, mam wrażenia że cała woda jaka wróciła poszła właśnie tam @@-) Coś z tym trzeba [...]

Witam, znalazłem filmy na mięśnie brzucha - 8 minute abs - sprzed 20-30 lat, wydają się być w porządku, są zróżnicowane. Tutaj link: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE 1. Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie? 2. Czy wystarczą do zrobienia ładnej sylwetki brzucha? (nie mam na myśli sześciopaku ani wielkiej rzeźby, raczej zależy mi [...]

A ja powiem ze "miesnia zbudujesz" bo to co pokazalem jest dla zabawy ale wplatam takie pompki w trening. MIesnie trzeba katowac roznie .

To jeszcze takie pytanie zanim zaczne sie za ukladanie diety mam takie objawy od jakiegos juz czasu, moze od paru lat juz ale czuje ze to sie nasila, prace mam siedzaca, kierowca, jem tak jak to jedza kulturyscie, jajka, platki owsiane, ryz, kurczak, nabial. Czesto mam zgage, bola mnie stawy miesnie, wlasciwie kiedys to moglem latac caly dzien po [...]

mi sie wydaje ze caly czas da sie 'rosnac' tyle ze na poczatku robisz 1cm w powiedzmy miesiac, a po 10 latach cwiczen z 50cm na 51 moze trwac to lata... lub po prostu organizm niemoze juz przetworzyc pewnej ilosci bialka i po prostu miesnie przestaja rosnac bo nie ma wiecej budulca, to jak z budową domu, nosisz cement na 1 pietro i jest szybko... [...]

'Start where you are. Use what you have. Do what you can.' ('Zacznij tam gdzie jesteś. Użyj tego co masz. Zrób co potrafisz.') “I don’t do this to be healthy, I do this to get big muscles.” – Markus Ruhl ("Nie robię tego żeby być zdrowym, robie to żeby mieć duże mięśnie.") Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-03 23:03:15

nie zamienisz tłuszczu na miesnie to dwa inne cele , ułóż dobra diete i zdecyduj jaki cel chcesz osiagnac albo redukcja albo masa

PIĄTEK - 3.09 Micha - wypełniona standardowo: 2100 BWT 150/200/60 TRENING NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X13kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą 10x26kg, 10x30kg, 10x30kg, 7x33kg, 8x33kg 10X26kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 9x30kg 3. Wykroki chodzone (ostatnia seria drop set) 10x11kg, 10x11kg, 10x11kg, 10x13kg, 10x7kg 4. RDL [...]