MCT

maslo jest rownie dobre. Nie ma co zamieniac. Korzystaj z obu zrodel. Ja obecnie tylko na smalcu smaze, a na masle pieke ciasta. Margaryna i slonecznikowy nie istnieja dla mnie. Maslo, smalec, lniany, mct, orzechy moje glowne zrodla tluszczy. Reszta to tluste ryby i mieso

Kawa Zielona herbata Ostra papryka Pieprz Kakao/gorzka czekolada Grejfrut/gorzka pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą [...]

[...] po treningu. Do diety także dodałem 3x ocet jabłkowy :-) 1. 6jajek+100g owsianych+owoc (około 40g WW) 2,3. 200g kuraka/wołowiny/indyka+75g ryżu+15g oleju lnianego/kokosowego/MCT 4.WPI/WPC 40g+śmietana 36% 50g+owoce (40g WW) 5,200g kuraka/wolowiny/indyka+125g ryżu a najlepiej ziemniaki 6.Twaróg 200g+ 50g masło orzechowe/orzechy Kalorie-3,8 tys [...]

[...] Dieta 1. Omlet owsiany z polewą z jogurtu naturalnego i bananów +Kefir 2. Ryż (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Ryż (75g),Kurczak (75g),Olej MCT (15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana (50g), Ananas,Jabłko 4 Ryż (125g), Kurczak (200g) 5.Twaróg (200g), Orzechy+Migdały (50g) w formie ptasiego mleczka Dodatki: Jogurt [...]

[...] Dieta 1. Omlet owsiany,Banany 2. Ryż (75g), Kurczak (200g), Olej Lniany (15g) 3. Ryż (75g),Kurczak (200g),Olej MCT(15g) Po treningu: 40g WPC,śmietana (50g), Jabłka 4 Ziemniaki(550g), Kurczak (200g) 5.Twaróg,Kazeina,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy [...]

Izolat z olejem MCT przed treningiem i możesz śmigać na trening,pozdro.

[...] :-) Dieta 1. Owsianka,Banany,Jajecznica 2. Makaron,Kurczak,Olej Lniany 3. Makaron,Kurczak,Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure, Jabłka,Smietana 4 Ziemniaki(550g), Kurczak (200g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy [...]

[...] Dieta 1. Nalesniki kakaowe z nadzieniem z jogurtu naturalnego oraz bananów 2. Ryż,Kurczak,Olej Lniany 3. Ryż,Kurczak,Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure, Jabłka,Smietana 4 Makaron, Kurczak (200g) 5.Twaróg,Masło orzechowe,Tutti 0% Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy [...]

[...] Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2. Ryż,Kurczak,Olej Lniany /SFD/Images/2015/11/30/00b949cbca7f48acb6e4f13f0b44ba0f.jpg 3. Ryż,Kurczak,Olej MCT /SFD/Images/2015/11/30/ef286c8bb31c46caa5f5c9d5589126a1.jpg Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 Makaron (150g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: [...]

U mnie to pewnie kwestia oleju. Po MCT mam to samo. Niestety.

u mnie wczoraj pierwszy raz wjechala kawa + 10g MCT i było ok ;-)

sa osoby co nie moga mct/oleju kokosowego sa co moga i to sporo

[...] Dieta 1. Naleśniki z mąki pszennej+jabłka 2. Ryż+Kasza Jaglana ,Kurczak,Olej Lniany 3. Ryż+Kasza Jaglana,Kurczak,Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 Ziemniaki (650g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy [...]

[...] podchodzi pod 89kg %-) Dieta 1. Owsianka+Jajecznica+Jabłko oraz banan 2. Ziemniaki,Kurczak,Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 3. Ryż (150g)+Kurczak (200g)+warzywa /SFD/Images/2015/12/5/bc899b46f2af44c792f7c812fc5e1a17.jpg 4 Makaron,Kurczak,Olej Lniany [...]

[...] Dieta 1. Omlet kokosowy (Owsiane,WPC,Wiórki)+Ananas 2. Ryż,Indyk mielony,Olej Lniany+warzywa 3. Ryż +Indyk mielony+warzywa+Olej MCT Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 Ryż,Kurczak,Olej 5.Twaróg,Masło Orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy [...]

[...] kolano dalej pobolewa więc przysiad odpadał :-( Dieta 1.Naleśniki+jabłka 2-3 Ryż,Szynka,Olej MCT Po treningu: 80g Carbo,40g HydroPure 4.Ziemniaki,Szynka 5.Twaróg,WPC,Masło Orzechowe w formie ptasiego mleczka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, aero. Cel [...]

Mogą być tłuszcze w przedtreningowym, możesz dac tłuste mieso, albo dorzucić oleju kokosowego albo MCT

1. Na pewno witamina d3, omega 3, magnez, bcaa. Warto również olej mct. Wszystko z wyjątkiem oleju znajdziesz ekonomicznie z All Nutrition. Olej np Trec/Olimp. 2. Jest to mocno indywidualne. 3. Nie wiem jaki jest Twój trening, aktywność. Jest to bardzo istotne.

1. Tak, będzie ok. 2. WPC nie jest już tak przetworzone. Można stosować, np z dodatkiem mct. 3. Ok 30min. Jednak uważnie, aby zobaczyć jak reaguje układ trawienny. Musi się przyzwyczaić.