1. nie lubie przed treningiem ww - wiekszosc z nas idzie pozniej spac ;-) - zdecdydowanie korzystniej np (jesli nie na czczo) WPC 100% + olej kokosowy (olej MCT) 2. oliwa na noc nie spowolni w sposob znaczacy przyswjalania pokarmow slyzc bedzie wiec jedynie dodaniu odpowiedniej ilosci tluszczow do diety 3. bialko wolnowchlanialne na noc idealnie [...]
[...] w Twoim przypadku zastosowalbym inne podejscie niz klasyczne JEM / NIE JEM a mianowicie 4-30 porcja BCAA XPLODE w trakcie treningu druga porcja po treningu 6-00 30g WHEY PROTEIN COMPLEX 100% + 5 g oleju kokoswego lub MCT 9-00 analogiczny posilek 12-30 analogiczny posilek 16-18 glownie ww + bialko w ilosci do zapotrzebowania powodzenia
Dzięki za tak szybką odpowiedź. Jaki wpływ mają powyższe produkty na AMPK (proces poszczenia)? - olej MCT - BCAA - czysty hydrolizat lub izolat proteinowy ?
[...] to kompelent to...dziękuję %-) w zaleznosci od tego co zjesz ale zastanawiam sie czy nieco szybciej nie bedzie optymalniej ... Serek twarogowy z odżywką białkową i olejem MCT sprawdz bardzo wygodny i prosty sposob tempo jest DOBRE - chyba ze masz straszna niedowage ! wole wolne tempo bo malo tluszczyku wtedy idzie ;-) ale rozumiem ze chcesz [...]
Dzisiaj rano pierwszy raz kawa z masłem i olejem kokosowym. Raczej z olejem się nie polubie... Zbierało lekko na wymioty... Bardzo intenswyny smak i zapach... A zmiksowałeś? jeżeli olej kokosowy nie podchodzi zamów MCT.
Są oleje kokosowe, które nie mają aromatu. W Rzeszy masz Zielarnię Lawenda i tam spory wybór różnych olejów, z różnym natężeniem zapachów ;-) Tak jak fighter pisze - MCT fajnie smakuje w kawełe z masełe.
http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct tu masz o MTC Mtc jest bardzo ok ;-) Choć nie każdemu podchodzi, czasem zbyt duża ilość powoduje problemy z żołądkiem, jelitami ;-)
[...] oraz witaminę E w kroplach (10 ml). Składniki wymieszać bardzo starannie. Zażywać 2 razy dziennie po 3 łyżki. Równocześnie przyjmować odżywkę aminokwasową (np. Salvimulsin MCT 800, ProSobee 1, 2, Proten Plus). Do preparatu można dodać także płynny wyciąg z aloesu (lub sok aloesowy), albo też sok (nalewkę) z babki lub pokrzywy, które działają [...]
[...] posiłku jedna i po kolacji pół. To jest priorytet, jednak jak naprawdę nie masz kasy to chociaż to kup -> http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3_6_9-opis2863.html -olej MCT http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html -jak masz kasę to dodaj jeszcze Geinera, ale takiego taniego i z ostrego, takiego jak -> [...]
Olej kokosowy poza energią i kwasami MCT ma bardzo mało wartości odżywczych. Jesz tłuszcze zwierzęce? pewnie człowieku, smalec, wołowina, masło. Musi być, szczególnie w zimę. Przestałem liczyć kcal i jem do momentu jak nie czuje głodu. Jakościowo najlepsze produkty, zero przetworzonych... Zobaczymy jak to wyjdzie. Racją... Muszę iść, ale jak [...]
[...] sie ilości ciał ketonowych w ciągu dnia powoduja, że pomiar jest niedokładny. Posiłek tłuszczowy powoduje wiekszą koncentracje szczególnie jeśli zawiera kwasy tłuszczowe MCT. Niektóre badania potwierdają, że występowanie ciał ketonowych w moczu ma wpływ na mniejszą redukcję tkanki tłuszczowej(wysoki poziom ciał ketonowych podnosi nieznacznie [...]
[...] poleca wrzucać przed cardio oraz na czczo (aczkolwiek z tego co pamiętam zawsze było napisane że przed cardio najlepiej) -Przy treningu siłowym -Coś wspomniał że Olej MCT nie ingeruje w działanie yohy. -Ofc z dala od posiłków tak do 3 godzin. -Coś wspominał że przy wysokej intensywności nie wrzucać yohy bo można yebnąć? Nie wiem czy to [...]
Do tej pory była dieta CN (180-200g białka 50g ww 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta [...]
wiesz co sorry ze sie wcinam , ale chce Ci powiedziec jedno; tez w sumie nie jestem super-maniakiem odzywek i nie wierze pustym glupotom jakie sa propagowane w wielu gazetach kulturystycznych, gdzie wypowiada sie mnostwo zagranicznych pseudo-ekspertow, ktorzy sami wyglądaja jak ostatnie szczuplaki, a ich merytoryczne przesłanie jest ogólnie takie, [...]
Ooo Kamil ! Mct akurat nie mam... Moze kupie. Ale olej kokosowy niedawno mi przyszedł za darmo zkonkursu od primaviki :). Trzeba bedzie to tak rozegrac !.dzieki za rady. Ja wlasnie wstalem jest 9:22 ide sie ogarnac i wskakuje na rowerkek. Dzis dzien bez treningu siłowego :)
No nie jest jakoś źle ale ww wywalają brzucho mocno, chodzę głodny, ale wypchany. Ogólnie za jakiś dłuższy czas jak wejdę na wyższe kcal to utnę ww i raczej skupie się na wyższych tłuszczach. Więcej jaj, tłuste mięsa, olej kokosowy, tłuste ryby, mct itd itd. :-)