M

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tu pytaj

Może najpierw napisz jakie masz doświadczenie z dieta , jaki masz staż treningowy itp Najlepiej wypełnij ankiete działu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Witam , wstaw więcej informacji o sobie - wypełnij ankiete działu . Wstaw rownież swoją diete do wglądu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Pytaj tutaj : http://m.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

Wstaw swoją obecna diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Hormony masz wynormowane , leki stosujesz ?

Kończysz czyli w którym tygodniu jesteś ? Podawałes w trakcie cyklu hcg ? Zapoznaj się z regulaminem działu : http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Mi średnio się ten plan podoba. Choćby dlatego, że barki będziesz tak naprawdę trenował dwa dni z rzędu (wt i śr). Osobna sesja na tak małe grupy, jak biceps i triceps, też jest lekkim nieporozumieniem. Pomijam już fakt, że duże grupy mięśni np nogi trenujesz tylko raz w tygodniu => [...]

Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety działu. Podałeś zbyt mało informacji o sobie. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

To co w nim poprawić? Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-12-06 16:52:23 Etap 5 http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Raczej słaba opcja . Wstaw pełna diete do oceny . Zrzut wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-08 20:33:28

Specjalnie dla osób w Twoim wieku istnieje dział. Zapraszam do niego. Na pewno otrzymasz wiele przydatnych wskazówek. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

??? http://m.sfd.pl/Początkujaca_zmobilizowana_do_działania_prosze_o_rady_-t1158780.html

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest [...]

Może problem leży w zbyt monotonnej diecie ? Wstaw swoją diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

No niestety jest kiepsko Ułóż diete i wstaw nam do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Witam. Które z ćwiczeń mozna włączyć do treningu stacyjnego brak pilki skrzyn mam tylko gilzy i siłownie schemat treningu 2 stacje siłowe, 2 stacje skocznościowe, 2 stacje technika, 2 stacje koordynacja ruchowa 1.wyciskanie sztangi leżąc lub pompki 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste [...]

Nie wiem jak to sie nazywa (chyba badanie fizykalne), ale sprawdzane bylo napiecie miesniowe od stop do glowy i wywiad no i tez pare testow, m.in sklony w przod, boczne. z reszta obaj zajmujecie sie tym samym z tego co zauwazylem. PS. napisalem na priv, u kogo bylem. Zmieniony przez - abcdef12 w dniu 2017-12-16 21:06:47