...
Napisał(a)
Mam 14 lat, 181 centymetrów wzrostu, 87 kilogramów wagi, co jeść (a może brać jakieś suplementy) żeby chudnąć i zwiększać masę mięśniową?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najpierw trzeba sobie obrać realny cel . Budujemy mase lub spalamy tkanke tłuszczowa . W Teoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Opisz jak obecnie się odżywiasz, moze akurat dobrze jadasz, napisz co dzisiaj przez cały dzien zjadłeś. Mozesz dac zdjecie sylwetki zobaczymy jak to wygląda i na co nacisk położyć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
W wieku 14 lat nie zaleca się restrykcyjnej diety.
Wystarczy:
http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym-
http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny
Wystarczy:
http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym-
http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny
...
Napisał(a)
Specjalnie dla osób w Twoim wieku istnieje dział. Zapraszam do niego. Na pewno otrzymasz wiele przydatnych wskazówek.
http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Na śniadanie otręby owsiane z mlekiem, o godzinie 12 siłownia 1,5h (podczas treningu piję izotoniki 4move) na obiad kurczak (niestety najczęściej smażony)a na kolację jajecznica z 4 jajek. Czasem podczas dnia gdy zgłodnieję robię sobie bułeczki z szynką.
...
Napisał(a)
W jakim celu te izotoniki pijesz ? Nie szkoda Ci pieniędzy ?
Musisz strać się dostarczac odpowiedniej ilości białka w każdym posiłku , do tego zdrowe tłuszcze i troche węgli złożonych . Najlepiej odwiedź dział junior SFD i czytaj dzienniki , wyciągniesz jakieś wnioski .
Musisz strać się dostarczac odpowiedniej ilości białka w każdym posiłku , do tego zdrowe tłuszcze i troche węgli złożonych . Najlepiej odwiedź dział junior SFD i czytaj dzienniki , wyciągniesz jakieś wnioski .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Izotonik możesz pić, jak trenujesz kolarstwo, czy biegasz maratony, a nie gdy zależy Ci na kształtowaniu sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A smażenie to jeden z najzdrowszych sposobów przygotowania pokarmów :) Gotowane potrawy raczej tracą na walorach i nie mają dodatku zdrowych tłuszczy
Polecane artykuły