Ocena śniadania

Witajcie
Czy taka propozycja śniadania jest ok? Dodam że godzinę po nim idę na trening na siłownie.
Płatki 30 g
Siemie lniane 5 g
banan 75 g
Mieszanka owocowa 65 g
Mleko 250 ml.

Podaj makroskładniki w gramach na kg masy ciała a nie w procentach. Tutaj stosujemy zrzuty z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Raczej słaba opcja . Wstaw pełna diete do oceny .
Zrzut wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-08 20:33:28

Gdybyś usunął tę mieszankę owocową i dodał jakieś białko w prochu to by uszło

Co to za mieszanka owocowa, pewnie jakieś suszone owoce lub kandyzowane, takie z reguły mają sporo cukrów, więc lepiej wybrać świeże owoce.

Stosuje my fitness pal.
Ok oto przykład Menu na dziś:
Sniadanie 08:00
Płatki 30 g
Siemie lniane 5 g
banan 75 g
Mieszanka owocowa 65 g
Mleko 250 ml
Obiad I około 12:30
Grilowana polędwica wołowa 254g
Ryż 100 g
Mieszanka meksykańska mrożonka hortexu 200g
Obiad II ok 16:30
Dorsz smażony panierowany 200g
Ryż i warzywa są rozdzielone z Obiadu I i na kolacje
Kolacja 20:00
Łosoś wędzony 125g
i warzywa hortexu
ok 23:00
Odżywka białkowa.
Rozkłąd makro: B168g; W:213g i T:67g
Waga 81,5kg. Cel redukcja

Masło maślane, produkty ważysz już po obróbce termicznej, bo masz np grilowana polędwica ona jest już po obróbce, dorsz w paneirce to samo 200g mało jak na dorsza bo spora część to pewnie panierka.

Jaki masz cel ? Dieta wymaga poprawek . Podaj więcej informacji o sobie .

Owoce to mieszanka owoców mrozonych chyba to Hortexu.
Waże wszystko przed obróbką.
Waga 81,5 i bardzo chciałbym zrzucić do 75kg. Trening na siłowni 4x w tyg.
Bardzo zależy mi na tym aby w pasie było duzo mniej jest 92cm. ????
Chodzi mi właśnie o to śniadanie przed treningiem lubię je przygotowywać bo jest szybkie.


Zmieniony przez - markam79 w dniu 12/8/2017 9:58:47 PM

To jak mieszanka świeżych owoców mrożonych to ok.
Ważysz przed obróbką a w tabelach masz po obróbce i my pall pewnie Ci tak też je liczy

Często skanuje z kodów kreskowych. Myślę, że jest ok. Ale mam straszny problem że zrzuceniem cm w pasie.

Wyżej dostałeś link do tematu, w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Zastosuj się do tego, a dodatkowo wrzuć również wypełnioną ankietę działu.