Karol Malecki

[...] trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca dni wolne od pracy.. wczoraj odwiedzil mnie Karol Malecki z dziewczyna Monika... bylo bardzo fajnie sie spotkac bo od grudnia zeszlego roku nie mielismy okazjki sie widziec (jedynym minusem bylo to ze karol juz na [...]

wróciłem właśnie z Poznania ze spotaknia Mr. SFD. Karol Małecki zniszczył mi plecy%-) nie wiem jak tam szły ćwiczenia ale jedno pamiętam... gwóźdź programy 70kg hantel wiosłowanie jednorącz na dwa oczka niezapomniane przeżycie%-)

rutkow lubię je dowalić ładnie%-) w sobotę chyba zrobię coś co ostatnio Karol Małecki w swoim dzienniku opisywał czyli 21 serii po 12 pow. unoszenia na bok i koniec%-) kluska 113kg http://images61.fotosik.pl/674/b6121f7be08c341cm.jpg miska na dzisiaj http://images62.fotosik.pl/676/12a1c5edf0a86ebbm.jpg

[...] go w ramach nagrody za dziennik, teraz leży w szufladzie i nie może się doczekać aż go uruchomię}:-( co do potreningówki, tutaj opieram się na doświadczeniu profesjonalisty (Karol Małecki) i będzie ona lecieć zaraz pomiędzy siłownią a aerobami, które w tym cyklu będę chciał robić zaraz po siłce (orbiterek lub rowerek minimum 40 minut) jeśli [...]

[...] się bardzo intensywny weekend startowy.W piątek wyjechałem na popularny konkurs Grand Prix Pepa w Czechach.Oprócz mnie stawiło się także sporo swietnych zawodnikow z Polski.Karol Małecki wygrał kat.80kg,Jakub Potocki kat.90kg i ja byłem pierwszy w kat.pow.90kg,zwycięzylem także w kat.Open zdobywając tradycyjna nagrodę na tej imprezie złoty [...]

[...] wiec podładuje nieco ww ;-) A potem poprawiamy nogi. Dałem mu 4 plany i wybrał sobie jeden :-) nabity będzie aż miło, nie bójcie się o to ;-) Startował i Vicemistrzem Polski był do 18lat. Teraz +75kg z koniami jak Mini, Pestka czy Nowoto :-) ale wstydu nie będzie i mimo 18lat będzie godnie sie prezentował obok nich, niczym Karol Małecki na PP :-D

[...] 30kg/2x10p 35kg/3x6p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czuję się spełniony :-). Pozostała mi przyjemność - jazda na rowerze (może nie będzie padać). Odnośnie redukcji: Karol Małecki (ostatnio zrobił 8przysiadów z 300kg) robi masę i chce dojść do 110kg aby potem na MŚ w grudniu wystartować w kat. do 80kg!Dla mnie to masakra! Zmieniony przez [...]

Mały ale ho, ho :-) };-)No tak - jaja muszą być :-) - dalej 20 dziennie. Przejechałem na rowerze 22 km a później przeszedłem tradycyjne 9,6 km trasy marszowej. Mój dawny rywal Karol Małecki nie stawił się do kontroli antydopingowej na Pucharze Polski. Pewnie go nikt nie powiadomił?

Mój dawny rywal Karol Małecki nie stawił się do kontroli antydopingowej na Pucharze Polski. Pewnie go nikt nie powiadomił? Pewnie tak.

Ojan - jest progres ! A propos- 21 maj Ustawka treningowa a do tego są Tarki Fit Expo-będą liczne gwiazdy kulturystyki i fitness-między innymi Karol Małecki -poprowadzi seminarim Złota Para Hubert i Natalia-będą na stoisku obecni Pewnie Marek Olejnicak też się pokaże I super gwiazda i podobno dziewczyna jednego naszego forumowicza Larissa [...]

Karol Małecki młody jest to na wiele może sobie pozwolić :-) Ja mam problem ze zbiciem ok. 8kg :-( Przejechałem na rowerze 20km. Potem maszerowałem 104 minuty. Czyli coś tam robię - okaże się czy wystarczająco aby zniwelować braki w diecie :-)

[...] aby wyglądać jak najgorzej czyli przed testem na skuteczność diety redukcyjnej. Tłuszczu pod skórą jest do diabła i trochę! Zawodnik różnie wygląda przy każdego dnia. Np. Karol Małecki startował miesiąc temu w Katowicach w kat. do 90 kg a kilka dni temu w Opawie wygrał kat. do 80 kg! A zawody w Katowicach były ważniejsze niż w Opawie :-) Nie [...]

Tutaj Karol Małecki pokazuje sposób wykonania, o którym pisałem. Oglądać od 14:35, chociaż cały trening warto obejrzeć. https://youtu.be/w9Yikk-kt-0

Karol Małecki 6 miejsce w kategorii 212 na Tampa Pro. Ucieczki nie było a był sukces. Okrzyk "Ale lekkie" pomaga:-)) https://www.youtube.com/watch?v=twoqBptYOKY

Karol Małecki ze swoim rywalem Alexem Zuccaro z Włoch. Alex 40 letni kulturysta o super klasycznej sylwetce z lat 70-80' nie jest współcześnie doceniany przez sedziów- ale kto go widział na zawodach-zapamieta jego sylwetkę. W Brazylii Alex wypadł troche lepiej niż Karol-zajał 9 miejsce [...]

[...] niewielu kulturystów potrafi przygotowac super forme na tego typu diecie, wiekszosc jednak bazuje na diecie weglowodanowo-bialkowej z mala iloscia tluszczy. Wiem jednak ze Karol Malecki regularnie przygotowuje rewelacyjna forme na tluszczowce,jesli zamierzasz w ten sposob kontynuowac swoje przygotowania to byc moze dobrze byloby sie wlasnie z [...]

wyniki konkret!!jak tak dalej będzie progresował to niedługo Karol Małecki może czuć się zagrożony jeśli chodzi o siady hehe

[...] treningu - więc ciężary lecą na łeb, co ma odbicie na jakości mięśnia. Znam też osoby które mimo braku ww, mają mnóstwo siły i cały czas są w miarę pełne. Daleko szukać -> Karol Małecki. Duża siła mimo braku ww, sylwetka kształtna, pełności też nie brakuje. Na pewnym poziomie wycinki trzeba jeszcze uciąć kcal i zostaje tylko opcja ww lub [...]

To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB.

[...] na kółku czas 120 sekund (można robić odpoczynki) film Punktacja -z kolan 1 powtórzenie ,1 pkt lub ze stania-1 powtórzenie 2 pkt. b) ćwiczenie na brzuch Rocky-prezentuje Karol Małecki-czas 60 sekund https://www.youtube.com/watch?v=ea7raS_KR54 3.Ocena aktualnej formy Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu [...]