Karol Malecki

[...] krępacji można zasiąść na swoim tronie. W lato jak leje się skwar z nieba można ćwiczyć toples i nikomu to nie przeszkadza ;-) Podczas MC czy siadów mogę sobie krzyknąć jak Karol Małecki "Ale lekkie!' i tylko żona postuka się w głowę z lekkim uśmiechem. Za tymi plusami skrywają się też minusy ale jest ich zdecydowanie mniej niż plusów. [...]

i kolejne. Karol Małecki pisze o zawodach: Wczoraj o 11 dojechaliśmy do Mińska. Wszyscy wyszliśmy na scenę około 12, zakwalifikowałem się do finału. Po eliminacjach poszedłem spać na salę, ponieważ finał mieliśmy o 18. Wstałem a tu sala pełna,a ja w jeszcze lepszej formie :-) W finale startowało 6 najlepszych zawodników z Polski, dwóch z wagą [...]

[...] Nie wspominam o fitness sylwetkowym i bikini. Bardzo dobre sylwetki i ksztalty. Poza tym tak na marginesie co rzucilo sie mi w oczy i co jest dla mnie istotne to wysoka kultura wsrod ludzi..prosze,przepraszam itd. to sie chwali. ps. Zapomnialem dodac,ze Karol Malecki prezentuje przygotowanie naprawde godne mistrza. Super forma. Pozdrawiam.

Dzieki za pytania-Karol Małecki na wszystkie odpowiedział-filmy w opracowaniu,może jeszcze dziś uda się odcinek pierwszy zamieścić. Czekam na kolejne pytania do wtorku(20 listopad) wieczorem,ponieważ w środę znów nagrywamy kolejny odcinek.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d5e4b1344e84290b8589147999adf04.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-19 [...]

Wiem że niektórzy kulturyści np. Karol Małecki ćwiczy brzuch będąc na masie i mówi że raz w tygodniu nie powinien jakoś źle na to wpływać a może w jakimś stopniu tam pomóc rozwojowi mięśniom. Ale czy akurat ABS II miał na myśli to wątpię :P

wpisz sobie na youtubie saminarium z( karol małecki lub Słodkiewicz, piotrkowicz) Tam można się dowiedziec wielu ciekawych informacji

Dzieki za pytania-Karol Małecki na wszystkie odpowiedział-filmy w opracowaniu,może jeszcze dziś uda się odcinek pierwszy zamieścić. Czekam na kolejne pytania do wtorku(20 listopad) wieczorem,ponieważ w środę znów nagrywamy kolejny odcinek.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7daf66a32b8e48afbb6c30996bd96623.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-19 [...]

Jaja rano, a twaróg, to raczej wieczorem, bo długo się go trawi, więc na noc w sam raz. Tak przynajmniej twierdzą Mistrzowie, jak Karol Małecki, czy Andrzej Kołodziejczyk.

jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]

Co do rozgrzewki, ogólnie rzecz biorąc polecam (sam tak się rozgrzewam i od 8 miesięcy zero kontuzji, co więcej mnóstwo ludzi rozgrzewa się w ten sposób, z bardziej znanych Karol Małecki :P) najpierw rozgrzewka ogólna, wchodzisz na orbitrek/rowerek/bieżnię i spokojnie przez 5-10 min. biegasz/jedziesz. Bardzo dobrze rozgrzewa to cały organizm, [...]

Jak ktos jeszcze nie zauważył-wyszedł juz kolejny odcinek-trening bicepsów + oczywiście odpowiedzi na Wasze pytania. Nadal czekamy na kolejne pytania ,na które odpowie osobiście i specjalnie dla Was Karol Małecki. http://www.youtube.com/watch?v=rMzeVK7hEkA

[...] odpowiednio najszersze trenować, bo może Ci obecne ćwiczenia nie "wchodzą" odpowiednio (albo się tak spiąłeś mocno na tych zdjęciach). Mi najlepiej skrzydła rosną od tego (Karol Małecki, 4:40, przyciąganie górnego wyciągu jednorącz): youtu.be/YHDBGNj7LdY?t=276 (czuć niesamowite rozciągnięcie i skurcz najszerszego). No i dorzuć sobie wznosy [...]

[...] ze sobą wiecej korzyści niz samo czytanie ,podobno kto pyta nie błądzi . Ale ty nie zapytałeś tylko odrazu wyszedłeś ze swoją dziwną teorią której za Chiny nie mogę pojąć. Karol Małecki (V-ce Champion Arnold Classic , Champion Mr.Olympia ) ,jeden z najlepszych Polskich zawodników. Życze miłej lekturki :-) To ci powinno w zupełności wystarczyć [...]

coś kolego chyba kłamiesz. 164 cm nie ma najmniejszych szans na hormon, bo mieścisz się w normach (centyle czy jakoś tak), Co ma powiedzieć taki Karol Małecki który ma o ile się nie myle mniej niż ty. Więc albo masz mniej niż 164 cm, albo wymyslona historyjka.

[...] że z połowa to tłuszcz ;) Koledze, oprócz linków zamieszczonych wyżej, polecam też mój art: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Polowa? Karol Malecki cieszy sie ze 1.5kg miesni w rok mu przybylo, wiec nie pisz glupot prosze. Autorze zmien myslenie, nie rzezbi sie w tluszczu tylko w miesniach. Zacznij cwiczyc [...]

Krzychu 81 - Karol Małecki wiele razy mówił, że jego treningi są różne. Poleca różnorodność ćwiczeń.

Chyba Karol Małecki jak już;)

karol malecki to robi xD

[...] powt.) 1.Squat 20x1x6 60x1x6 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj użyłem pasa. Poszło gładko, aż się zdziwiłem, no ale co się dziwić skoro asekurował mnie sam Karol Małecki. W 2 serii chyba nie poszedł tyłek poniżej kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj trochę ciężko, [...]

[...] być pierwszy, więc dodaje trzy zdjęcia, bo ciężko wybrać jedno odpowiednie. Tak się złożyło, że miałem okazje zdobyć plakaty jeszcze długo przed konkursem, no ale z okazji korzystam :) 1.Ściana nr 1 2.Plakat z drugiej ściany + lustro ;) 3. Ściana nr 2 + Karol Małecki ;) Jakość zdjęć nieciekawa, bo mam słabe światło na siłowni. Pozdrawiam ;)