Hej. Jestem nowym uzytkownikiem. W sumie zaczolem cos cwiczyc okolo 2lata temu dosc systematynie... jednak mam bardzo dobry metabolizm i przy wrosnie 190cm... waze tylko 73kg, a mam 18lat. Chce jakos zwiększyc mase bo nie ma takiej ilosci pokarmu ktora pozwolila by mi przytyc:) Co polecacie i jaki cykl ? Myslałem nad jakas kreatyna i gainerem. [...]
siemka mam male pytanie : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps [...]
Siemanko. Mam 21 lat 180cm 81kg, staz 1,5 roku.Plauje cykl na mase z kreatyna, i mam do was prosbe, abyscie lukneli czy taki rozstaw grup moze byc. poniedzialek nogi+brzuch wtorek klata+tric+brzuch czwartek plecy piatek barki+bic+przedramie lub jesliby to nie kolidowalo to czwartek zamienic z piatkiem.
Witam! biore creatyne mono oraz carbo vitalmaxa. Ale idzie 4 tydzien mam zamiar dobic do 6 pozniej zmiana treningu wiadomo no i na 6 tyg by wypadaloo kretke odstawic a pozniej znowu. Tylkoco przez te 6tyg przerwy z kreatyna ? moze cos innego ? myslalem nad treningiem na gestosc, a jesli nie to zwykla masa raczej poleci wiec co polecacie???
Witam mam 18 lat i koncze krótki cykl z 100 tab. mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac [...]
Witam. Waze 65kg, wzrost 175cm, cwicze o godz. 17:30, jadam obiad o godz. 16:30 - 17, a kolacje o godz: 21-22.Prosze o rozpisanie dawkowania odzywek : Gainer: Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 2250g, Kreatyna: Universal - Creatine Monohydrate 500g, Dextroza: Vitalmax - Monohydrate Dextroza Plus 930g. (Nie mam miarek).
Witam jak brać kretke i carbo kretke bede brał z rana na czczo + przed treningiem 20-30 min oraz z rana i ok 8h pozniej natomiast carbo przed(ok 1 h) i po treningu( ok 15min) oraz w godzinach treningowych w dni nietreningowe Mam takie pytanie , ile czasu przed treningie brac carbo ? Mysle nad około 1 h, po posiłku przed treningowym ,a przed [...]
Czy suplementacja estrem kreatyny podnosi poziom kreatyniny w moczu jakos znaczaco ? Jak dlugo po cyklu np. z Crevoluton/CrEster miesnie pozostaja nasycone kreatyna ? Ile trwa uwalnienie jej z organizmu ? Jaka jest roznica w stosunku do zwyklego mono ?
Od poniedziałku czyli od dzisiaj miałem zacząć brać kreatyne ale pech chciał że jestem chory. Czy mam czekać z kreatyną do wyzdrowienia i odrazu zacząć cykl. Czy jeszcze z tydzień po chorobie trenować normalnie i dopiero wziąść. I czy będą duże spadki po chorobie ????
wielkie sorki ze zasmiecam forum ale mam pytanko ja w tej chwili łacze metanabol z kreatyna czy dobrze robie ??czy lepiej bedzie jak z czyms innym bede łaczył prosze o pomoc
siema,jestem tu nowy wiec w razie czego nie jedzcie po mnie az tak bardzo,hehehe ponad tydzien żarłem Razaka ,zżarłem ok 40 tabl,niestety musiałem przerwac cykl.Od ostatniej tabletki minelo 9 dni. kiedy moge rozpoczac nowy cykl??Poczekac jeszcze te pare dni? kreatyna po cyklu-jaką najlepiej sobie zorganizować??Pytam bo kreatyn full na rynku ,a [...]
Witam, Mam bardzo wazne pytanie, jest sens brania omy 1strzal w tygodniu? Nie chce duzych efektow a jedynie pobudzenia i zlapaniu kilku kilo. Jest sens brania raz w tygodniu przez 10tygodni czy to raczej slaby pomysl? Dodam ze nacodzien trenuje BJJ i dosc duzo spalam i Ciezko mi zlapac mase. Do omy mam odzywki takie jak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SIEMA.Własnie koncze 2 cykl z kreatyna monohydrat sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co [...]
Witam mam taki problem mianowicie kupiłem właśnie Kreatyne i chciałem zacząć pierwszy cykl z kreatyną w pyszłym tygodniu dokładnie to hst ale od rozpoczęcia treningu za 2 tyg wyjeżdżam na tydzień na morze gdize najprawdopodobniej nie będe miał gdize ćwiczyć co robić czy mam czekać kolejne 6 tyg jak skoncze hst?Czy zacząc a potem jakieś pompki czy [...]
Witam mam takie pytanie... mam teraz przerwe od kreatyny a jako uzupelnienie diety kupilem Gain Bolic6000 i Whey Protein i mam pytanie... czy nie bdzie problemu jak bede mieszal Gain Bolic6000 i Whey Protein razem? i 2 pyt wlasnie skoro mam ta przerwe od kreatyny to czy nie bedzie przeszkadzalo to ze w GB jest kreatyna?
Witam!!! Mam pewne pytanie. Ćwicze już od kilku lat z niezłymi wynikami ale zawsze stosowałem suplementy typu antykatabolicznego (hmb, glutamina, bcaa)Teraz zakupiłem Amino Anabol 2000 Ultim + Białko Extensor 80% + Kreatyna Ultim + HmB. Czy proponujecie coś do tego i jak brać białko żeby było the BEST!!! Hehe Pozdrówka i thx
Siema, Mam do sprzedania 300 gram TREC Kreatyna Micro 200 MESh + tauryna. Niestety pudełko jest otwarte bo zrobiłęm na nim jeden cykl. Mialem robić teraz cykl, ale kupilęm sobie dwa Xpandy i postanowiłęm odsprzedać mojąkreatyne bo na mnie momo juz nie działa. Chętnie oddam w dobre ręce. Do tego Pól kilo dekstrozy (nieotwarta). Sprzedam pierwszemu [...]
Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać Was jak lepiej zrobić w moim wypadku. Zacząć trening na mase mięśniową i suplementacje(gainer,kreatyna) czy lepiej jeszcze spalić zbędną tkanke tłuszczową ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg
Od roku juz nie miałem zadnego suplementu i teraz zamierzam kupic jakąś odzywkę ale głownie z nastawieniem zeby poszło mi w siłe ! Co mi radzicie fundusz mam skromny wiec szalec nie bede . Myslałem tak nad kreatyną Olimpa w proszku 500g chyba wystarczyła by mi przez 1.5 miecha oby nie lepiej o niej sądzicie i jakie doradzacie inne suplementy na [...]
