Cell pump i carbo

Witam
jak brać kretke i carbo

kretke bede brał z rana na czczo + przed treningiem 20-30 min
oraz z rana i ok 8h pozniej

natomiast carbo przed(ok 1 h) i po treningu( ok 15min)
oraz w godzinach treningowych w dni nietreningowe

Mam takie pytanie , ile czasu przed treningie brac carbo ?
Mysle nad około 1 h, po posiłku przed treningowym ,a przed kreatyną ( cell pump)

dobrze mysle?

Carbo tylko okolotreningowo, w dnt nie bierz. Do cp dokup np. mono, wyjdziesz ekonomiczniej

DT:
PORCJA mono rano
przed treningiem porcja cp + carbo (ewentualnie carbo pij podczas treningu)

DNT:
rano mono
ewentualnie w ciagu dnmia te zmono