K2

Trening 8 2.09.11 Rozgrzewka: 60/65/70 3x10 A A4. 25/24/15 A2. 20/17/13 D. 25/20/18 C1. 16/10/7 E. 17/15/13 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 15-100cm 15-100cm i 15-100 cm Masakra, nie mogę ćwiczyć o tak później porze... 0 mocy nic nie szło jak powinno iść zmęczony strasznie ;/ Nie sądzę żeby to była stagnacja, ale może się mylę a poza tym nerw [...]

[...] roku szkolnego (maturka i te sprawy). Prezentuje się to tak : 3 treningi capo + 2 treningi Lafaya (+może jeden jak czasu starczy) na tydzień. Do tego mam zamiar zrobić rozciąganie przynajmniej 1-2 razy w tygodniu B1: 8,8,8,8,8,8 A3: 8,8,8,8,8,8 A2: 8,8,8,8,8,8 C1: 8,8,8,8,7,8 E : 7,7,7,7,8,8 F : 4x8 G : 6x18 H : 6x5 K2: 14,14,14(z krzesłem)

[...] się odezwało więc spasowałem ale dodałem 3 serie, i ten ból jest mniejszy gdy inaczej rękę położę pod innym kątem) D. 18/16/15 C1. 13/9/6 E. 14/12/11 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 14-100cm 14-100cm i 14-100 cm (nie zniżałem bo chciałem dać odpocząć tej prawej łapce ;p) Trening spoko wszystko ładnie i fajnie i mam nadzieję, że do piątku to [...]

Trening, trening i po treningu Dzisiaj 70% więc ciężko nie było ( no może pomijając dwa ćwiczenia ). W rozgrzewce dzisiaj zwiększona ilość sekund. Rozgrzewka: (70,75,80)" + 3x10 pompek C5:3/3/3 B1:3/3/3 A3/4:6/6/6 A2:6/6/6 D:14 E1:7/7/7 F1:7/7/7 W:2*(7/7/7) O:8/8/8 H:6/6/6 K2:8/8/8

[...] Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie Przyszły trening, najprawdopodobniej czwartkowy, będzie na 70%, zamierzam powalczyć na tym poziomie, zwłaszcza w B2 i C2 (które też już szlo [...]

Dzisiaj kolejny dzień treningu, wyniki: B1 6x10 A3 6x10 A2 6x10 C1 6x10 E 6x10 F 4x10 G 6x10 H 6x10 K2 3x15 W ćwiczeniu C1 bardziej czułem biceps niż plecy, robię coś źle?

[...] z pamięci robiłem, mało co zaglądając do książki, wybaczcie.) 3 minuty przerwy C1: 5-5-5-5-5-4 (podchwytem...) E: 3-3-3-3-3-3 F: 5-5-5-5 G: 10-10-10 G2: 5-5-5 G3: 5-5-5 K2: 12-12-12 Powtórzenia kolejne będę dodawał od czwartku tzn. kolejnego treningu. Po prostu chciałem uzyskać w ćwiczeniu C1: 6*5, wiem mój błąd. Brzuszek na razie robię tak, [...]

[...] takie zmiany w tej metodzie? Przecież jest wyraźnie napisane jakie masz wykonywać ćwiczenia. W drugim poziomie treningowym nie wykonuje się A1, a A2. B1,A3,A2,C1,E,F,G,H,K2 - tak powinna wyglądać poprawna sesja treningowa, a jedyną zmianą jaką można wprowadzić, jest robienie C1(podchwytem) na samym początku. U Ciebie widzę kilka ćwiczeń z [...]

[...] pomiędzy seriami, powtórzeniami. B1: 5-5-5-5-5-5 A3: 5-5-5-5-5-5 A1: 5-5-5-5-5-5 (45s. przerwy) C1: 5-5-4-2-1-0 E: 3-3-3-3-3-3 F: 5-5-5-5 G: 10-10-10 G2: 5-5-5 G3: 5-5-5 K2: 12-12-12 Poniedziałek 29.08.2011 r. - 25s. pomiędzy seriami, powtórzeniami. B1: 5-5-5-5-5-5 A3: 5-5-5-5-5-5 A1: 5-5-5-5-5-5 3 minuty przerwy C1: 5-5-5-5-4-2 E: [...]

Poziom I Trening 6 29 sierpień 2011 Czas trwania: 71min Trening B 9 6 4 A2 5 5 4 D 15 C3 8 5 4 E1 8 7 6 / 3 - - F 13 10 10 G 22 13 12 K2 11 10 9 Podsumowanie: Całość na 100%, ale nogi robiłem na 70%, bo dzisiaj rano byłem na turnieju, a jutro trening, więc też trochę byłoby za dużo. E1 na lewej nodze dzisiaj klapa. Drugą i trzecią serię [...]

[...] boli mnie prawe ramię... coś sobie zrobiłem ;/) A2. 28/15 ( nie dałem rady kolejnej serii przez ramie...) D. 25/23/22 C1. 18/13/9 E. 20/17/15 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 20-110cm 10-100cm i 11-100 cm Trening pozytywnie niestety rozciągania i przepony nie zrobię ponieważ kłaść się trzeba, a że mieszkam na wiosce w której autobusy [...]

Cześć szukam siłowni blisko metra, najlepiej przy centrum. Wiem że koło słodowca jest K2 ale tam straszny syf. Proszę o pomoc ;].

[...] Rozgrzewka: Skakanka(65,70,75)" +3x10 pompek C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4"8/8/8 A2:8/8/8 D:20 E1:10/10/10 F:10/10/10 W:12/12/12 O:12/12/12 ( trudniejsza wersja) H:9/9/9 K2:12/12/12 Ćwiczenia A2: Idzie mi najciężej i odrobinę mnie to zastanawia bo już przecież robiłam 12 powtórzeń, czy to B1 ma tak ogromy wpływ na trudność wykonania A2?

[...] (ponoć się tego nie powinno łączyć) 2x7 km - raz przed i raz po treningu z powodów logistycznych. Podczas wyjazdu przez tydzień codziennie rozciąganie męczyłem B1: 7,7,7,7,7,7 A3: 7,7,7,8,8,8 A2: 7,7,7,8,8,8 C1: 7,7,7,8,8,9 E : 7,7,7,7,8,8 F : 4x8 G : 6x18 H : 6x5 K2: 10,10,14(z krzesłem) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-08-28 15:12:26

[...] łanhender, to przechodzisz na E2 nołhender, czy E/E1 ? Jak na razie - kopie dobrze , nie śpieszy mi się, jak dobiję do 20 to będę kombinował podwyższenie To jak ja z K1 (bo K2 przez nadgarstek nie idzie za dobrze), jest 3*10 (podparcie na wys. 80cm, nogi złączone 130 cm od ptk. oparcia rąk) i jakoś go specjalnie nie czuje pĄpa ! WYTRZYMAŁOŚĆ [...]

Poziom I Trening 5 27 sierpień 2011 Czas trwania: 93min Trening B 8 5 4 A2 8 6 4 D 15 C3 8 5 3 E1 12 11 9 / 12 9 8 F 19 14 14 G 15 12 12 K2 9 4 8 Podsumowanie: Trafiłem na dwa dni na nocleg poza domem z kolegami i niestety nie obyło się bez alkoholu.. Ale wróciłem i muszę nadrobić. Trochę mnie denerwuje robienie przy E1 F G tak dużo powtórzeń, no [...]

[...] 20 powtórzeń (oprócz C2 ). O to mam nadzieję, że pozamiatam Twoje wyniki Ile łącznie miałeś sesji na poziomie III ? usuwam jedną podpierającą rękę Dawaj całkiem nołhendera K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej nogi, i staram się przy ćwiczeniu wspinać się na palce Nie lepiej stanąć na jakimś [...]

[...] F : 6/6/6/6 W : 11/11/11 G : 20/20/20/20/20/20 H : 7/7/7/7/7/7 - redukcja powtórzeń na rzecz większego wyprostu nóg - zobaczymy jak taka konfiguracja się sprawdzi K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej nogi, i staram się przy ćwiczeniu wspinać się na palce Także, działam dalej, [...]

[...] mi się, że gdzieś czytałem, że ćwiczyć na miękkim jest źle, bo niepotrzebne wygięcia powstają - co płaskie to płaskie, ja robię normalnie na podłodze No już następny trening K2 będzie 130cm, a teraz jest 140cm, niby to 10cm, ale będzie różnica, a jak nie to jeszcze niżej będę dawał :) Patrząc po wynikach to i do metra pewnie możesz zejść Jeżeli [...]

[...] F:9/9/9 W:9/9/9 O:19/10/10 Zmiana taktyki w 2 i 3 serii ( nie opuszczanie się do końca, brzuch ciągle spięty) H:8/8/8 Próbowałam bez zarzucania, gibania się i takich tam K2:11/11/11 Nie doceniałam tego ćwiczenia dopóki nie odsunęłam nóg dalej C5 Oceńcie sami http://www.youtube.com/watch?v=jXWqQ-Y7d3s Pomiędzy O i H zrobiło mi się tak [...]