K2

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym [...]

[...] niedobory przez okres zimy, jesieni, a nawet wiosny mogą być tak znaczne, że nawet suplementacja w ilości 2000 jednostek przez kilka miesięcy może nie wystarczyć. A co to znaczy "2000 jednostek"? Bo się nie orientuję na ten temat, ja obecnie biorę D3+K2 z SFD (ten co ma 200 tabletek) codziennie 1 tabletkę - 133% RWS wit. K2, 1000% RWS wit. D3

generalnie tak wlasnie, witajcie zeberka i karkowko :D i warzywa of kors, kiszone rowniezkoniecznie. i na pewno suplementacja D3 z k2 u Ciebie bo tu sa niedobory.

[...] Tu makaron z warzywami, kurakiem i pikantnymi przyprawami: [...]

W Opolu niestety sporo siłowni jest zamkniętych. K2 było otwarte ale jutro zamykają, Skarabeusz jest otwarty ale tylko w danych godzinach a mieli ostatnio kontrole policji i nie wiem czy coś tam się zmieniło. Reszta nie wiem jak. Więc trochę lipa...

[...] przed każdym posiłkiem więc metabolizm się nakręca, prawidłowo ;-) Zapomniałem wspomnieć o suplementacji - większość prozdrowotnie: Kompleks witamin i minerałów, wit D3+K2, omega 3, wit C, NAC, żelazo, probiotyk, kwas masłowy; oprócz tego na dniach dorzucę jeszcze potas, kreatynę, siarkę MSM i w sumie tyle :-PP Zmieniony przez - BroStyle w [...]

[...] e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x dziennie (już sam nie wiem czy te tłuszcze wchodzą czy nie, więc przyjałem, że jak codziennie to biorę to nie liczę tego %-) ) - Nac 2g - Wit C 2g - Berberyna 500mg - Magnez, Potas, Omega 3, D3 + K2, Monohydrant :-P

[...] 5) Omlet jaglany z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem Czyli standard. Rozpiszę suplementację bo ostatnio trochę dodałem/odjąłem, może ktoś ciekawy, więc tak: - D3 + K2 10k + 250mcg - NAC 2x 1500mg - Heparegen 2x 1tab - ALA 3x 500mg - Berberyna 2x 500mg - Sanprobi 1x kaps - Enzymy z Now 1x kaps - Bacopa 750mg - Kreatyna 10g - Stack na [...]

[...] to że każdym krokiem steruje trenażer, nie muszę obciążać ręki. ;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, [...]

[...] ;-) Jutro planowany rest, „przegląd” u lekarza i wizyta u fizjo. Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, [...]

[...] tym zakończyłem testy Suito, niedługo relacja, wrzucę linka tutaj ;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, [...]

[...] się tydzień ZERO, czyli bez aktywności, nie wie czym dam radę %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, [...]

[...] Tydzień bez aktywności coraz bliżej… %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, [...]