Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Widzę że znalazłeś dobre strony swojej kontuzji
I tak trzymaj.
Tylko żeby Cię nie naszło, drugą rękę połamać

E tam, zero pozytywów, wolałbym chodzić do pracy

27.09.2019 PIĄTEK


Pobudka o 9.00 Serial „uwięzione” wczoraj wciągnął i się zeszło W pracy dziś więcej roboty, szczególnie że lewą ręką idzie wszystko wolniej… Obrobiłem się do 16.00, potem trochę pokręciłem się po domu i polecieliśmy z Żonką (mój Szofer ) odebrać pakę z sfd i trenażer ELITE na testy dostałem na tydzień Teraz już wieczorek z Żoną i z gipsem


Dieta:
1. Omlet marchewkowy z owocami, twarożkiem i migdałami
2. Ryż z kurczakiem w sosie jogurtowym z sałatką colesław
3. Zupa wielowarzywna, Sałatka makaronem durum, kurczakiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero


Podsumowanie:



Trening/aktywność:

Rest, którego będzie coraz więcej Nie wiem czy to mnie cieszy


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



I kolejne zamówienie odebrane z SFD

Pozdrawiam.

Daj znać jak ta porzeczka w żelu. To chyba ostatni smak, którego nie miałem. Póki co wiśnia nie do przebicia.

Już ci powiem że mega, Polecam, jutro wyślę foty jak w środku wygląda

BzykuDG

Daj znać jak ta porzeczka w żelu. To chyba ostatni smak, którego nie miałem. Póki co wiśnia nie do przebicia.

przecież już pisałem na grupie, dawno temu , że to numer 1
o ile lubi się kwaskowate

niedługo nowe smaki

Ja pierdziele, kiedy to wszystko nadrobię?!

Banan

BzykuDG

Daj znać jak ta porzeczka w żelu. To chyba ostatni smak, którego nie miałem. Póki co wiśnia nie do przebicia.

przecież już pisałem na grupie, dawno temu , że to numer 1
o ile lubi się kwaskowate

niedługo nowe smaki

Mniam!

28.09.2019 SOBOTA


Sobota, pobudka po 8.00 mimo, że wczoraj zasnąłem dopiero przed pierwszą, Żona do późna obrabiała sesję. Śniadanie i trening. Niestety trochę się zeszło bo dostałem trenażer interaktywny Elite Suito na testy i musiałem go ustawić. Potem potreningowy, rozciąganie, pooglądałem wyścig Pań na mistrzostwach świata, znowu jedzenie, spacer z Żonką i tak zleciał ten dzień. Teraz już „Uwięzione” na netflix


Dieta:
1. Omlet jaglany z owocami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY
2. Ciasto owsiane ze śliwkami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY
3. Schab w sosie pieczarkowym z grillowanymi batatami z sałatką colesław
4. Sałatka makaronem durum, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, czekolada i galaretka zero


Zdjęcie dla Bzyk’a, mega w smaku i konsystencja!

Podsumowanie:

Pojadłem


Trening/aktywność:



Dziś trening na Elite Suito i trening dedykowany sterowany z trenażera przez ZWIFT (Kupiłem jednak subskrypcje). No baja, nic nie trzeba robić, sam steruje, mega! Idealny na moje problemy z nadgarstkiem. Dodatkowo jazda przez zwift. Bardzo mi się to podoba, testuje dalej Mimo wszystko raczej 2.5tyś nie wydam i nie kupie, to samo mogę zrobić na moim boosterze, tylko nie mam takiego sterowania


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


Pozdrawiam.

29.09.2019 NIEDZIELA

Pobudka przed 8.00 i chwilę po ósmej wskoczyłem na czczo na trenażer. Musiałem.. rzadko to robię, ale Żonka chciała jechać do rodziców na popołudnie i nie wyrobiłbym się. Za to wpadło obfite, pyszne śniadanko U rodziców na grzybach, na kawie, obiad i te sprawy. Powrót wieczorkiem. Teraz już kolacja i relaks.


Dieta:
1. Pancakes z owocami, SFD DZIKI ORZECH i REDCURRANT IN JELLY
2. Podudzia z kurczaka z makaronem i pomidorkami
3. Krem, warzywny z PROTEINO BREED, Sałatka z ryżem, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:

Bez chęci dziś na jedzenie..


Trening/aktywność:


Trening na czczo jak pisałem.. Umęczyłem się strasznie, nie lubię tak ćwiczyć, ale trzeba było. Mimo to poszło. Wielką zaletą jest to że każdym krokiem steruje trenażer, nie muszę obciążać ręki.


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.



I Podsumowanie drugiego tygodnia roztrenowania. W następnym znowu redukujemy obciążenia o 25-30%, intensywność nie może przekroczyć 75% w trakcie sesji treningowej.

Pozdrawiam.