K2

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka, wyciąg Dieta : 3500kcal 180B 100T 464W Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy :Magnez, Wit C, D3+K2 Ostatnio przerabiany plan: 11 tygodni planem góra dół góra Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): P: 108x8 MC; [...]

Cześć! Panowie pomóżcie, zobaczcie czy taka rozpiska na redukcję ma sens. Wracam po ponad rocznej przerwie ( o ile ostatnie 2mczne treningi mozna w ogole zaliczyc;)) Zrobiło sie niemiło tłusto i redukujemy o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie [...]

OLIMP DAA - 3 tabletki dziennie, OLIMP Tribusteron - 4 tabletki dziennie, Universal Animal CUT - 2 saszetki dziennie, OLIMP Kreatyna - okolo 5/6g dziennie, T-Rec multi pack - 2 tabletki dziennie OLIMP Białko 95% - od 35g - 70g dziennie OLIMP omega3 d3+k2 - 1tabletka dziennie OLIMP BCAA - 10g przed i 10g po treningu 6pack CROSS pak - jedna [...]

1.WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lata 6. DIETA: dopieta -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

[...] i tak je wydaliny. Suplementuję się od około 2 tygodni i nie dostawałem biegunek czy częstszego wypróżniania. Stąd moje pytanie czy mogę brać równocześnie te witaminy?: ( Dawkowanie zgodne z ulotka) - Omega 3 - D3+K2 - Magnez - Potas - Witamina B - Witamina C - Melatonina Dziękuję za odpowiedzi i przepraszam jeśli zadałem głupie pytanie.

Cześć, jak w temacie. Czy pora dnia w przypadku suplementacji omega3, d3+k2 i zma ma jakieś większe znaczenie? Zawsze brałem wszystko do śniadania tj. śniadanie około 600 kcal - posiłek bez ograniczenia żadnego makro i do tego powyższa suplementacja. Czy te suplementy nie są ze sobą w konflikcie? można to połączyć w jedną porcję czy lepiej [...]

Mam niepokojące wyniki badań, dodam że powtarzam te badania już 3-raz w skali miesiąca i sytuacja cały czas jest taka sama, nawet trochę gorsza. Mój tryb życia: Aktywny: Robię treningi kilka razy w tygodniu. Nigdy nie brałem sterydów ani jakiś podejrzanych substancji. Dużo warzyw i owoców oraz zdrowe tłuszcze w diecie, wiadomo coś przetworzonego [...]

[...] Kolagen https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html D3+k2 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html Jaka kreatyny wybrać? https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html [...]

[...] przychodzą do Was z prośbą o pomoc w rozplanowaniu dawkowania suplementów, które posiadam. Jestem w trakcie redukcji i wyposażyłem się w takie o to rarytasy : Calcium D3 + K2 (allnutrition) Witamina C z bioflawonoidami (allnutrition) Ashwaganda (sfd) Coleus Forskohlii (allnutrition) Omega 3 (allnutrition) Redox Hardcore 2.0 (allnutrition) Flex [...]

[...] lata oraz zwiększenie wydajności umysłowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Adamax, Omega3, Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2, ALA 200, Gold Krill Olimp, Olimp Colonbiotic Sport, Olimp Hepaplus, Tongkat Ali, Spirulina, Wapń, Kompleks witaminy B, Mumio, Lion mane mushroom, Białko WPC, BCAA. [...]

Witam, jestem początkującym który zaczyna przygodę z kalistenikom i mam parę pytań dotyczących suplementów. 1.Jakie suplementy na start i czy od razu je brać ? Myślałem nad kreatyną , omega3 , witamina d3+k2 ? Czy na początek aż tyle nie jest potrzebne ? 2. Czy białko jest mi potrzebne skoro z diety dostarczam wystarczająco białka ?

Nie mam k2 już, od jakiś 2 tygodni nie mam trądziku w ogóle.... Mam Ci wrzucić aktualne z aparatu 3mega piksele... g**** będzie widać ;) Niedługo będę miał dużo lepszy to dam.... Masz tutaj jak wygląda czoło sprzed 2 tygodni Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-02-13 12:01:36

Poziom I.1 trening nr.3 26.10.2011 A1=12/11 D=13/13 C1=6/6 E=7/7 F=16/16 G=19/17 K2=12/12 = 120cm Ź*=25/25 Dziś lekkie zakwasy odczuwałem przed treningiem w trickach i w udach ale podaczas rozgrzewki przeszło 8-) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-26 16:05:16 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-26 16:07:58

Poziom I.1 trening nr.5 28.10.2011 A2=10/10 D=14/14 C1=6/6 E=9/9 F=18/18 G=19/19 K2=13/13 = 120cm Ź*=26/26 Trening byłby zaliczony do udanych, ale w 2 seri w ćwiczeniu D nawabiłem się jakiejś dzikiej kontuzji :)) Podczas wykonywania ćwiczenia było ok, skończyłem serie a tu taki kłucie w jednym płucu i pośrodku między łopatkami. [...]

Poziom I.1 trening nr.6 31.10.2011 A3=14/14/14 A2=10/10/10 D=14/14/14 C1=6/6/6 E=10/10/10 F=19/18/16 G=19/19/19 K2=14/14/14 = 120cm Ź*=26/26/26 Ogólnie fajnie w środe zamieniam A3 na A4 zgodnie z zalecaniami autora :). Troche słabo wychodzi C1 ale jedziemy dalej ;d

Poziom I.1 trening nr.7 02.11.2011 A4=14/14/14 A2=10/10/10 D=15/15/14 C1=7/6/6 E=10/10/10 F=20/17/17 G=20/18/17 K2=12/12/12 = 110cm Ź*=27/27/27 W piątek zmieniam A4 na A5 zgodnie z książką. Ogólnie trening przyjemny i ciekawy :D

Poziom I.1 trening nr.9 07.11.2011 A6=12/12/9/10 A2=11/10/7/9 D=15/15/15/14 C1=6/7/6/6 E=11/11/11/10 F=20/19/17/15 G=20/18/18/12 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/20 Ogólnie z treningu jestem dziś zadowolony, bo takiej małej pompy dawno już nie odczuwałem. 4 seria dziś zrobiła swoje i trening już nie był rekrakcyjny tylko dawał [...]

Poziom I.1 trening nr.10 11.11.2011 A6=12/12/12/10 A2=11/10/9/9 D=15/15/15/12 C1=9/8/7/7 E=11/11/11/11 F=20/20/17/16 G=20/18/18/14 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/22 Trening nawet ok, w każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres od ostatniego tygodnia. Największy w C1 bo analizowałem moje video i moje C1 wcześniejsze częściej zamieniało się w [...]

Poziom I.2 trening nr.2(12) 16.11.2011 B=6/6/6 A2=13/13/12 D=21 C1=10/10/8 E=13/13/13 F=20/20/16 G=20/20/20 K2=14/14/14 = 100cm Ź*=30/30/30 Lekkie obawy co do dzisiejszego treningu miałem, bo katar i swędzenie gardzioła mnie złapało, ale zażyłem czosnek za radą wodza lafay bandy i podczas rozgrzewki już katar przeszedł i było ok w [...]

Poziom I.2 trening nr.3(13) 18.11.2011 B=7/7/7 A2=13/13/13 D=22 C1=11/10/10 E=14/14/13 F=20/20/18 G=20/20/20 K2=12/12/12 = 90cm Ź*=31/31/31 W ćwiczeniu B progres zaliczony w każdej seri, to dobrze coraz bliżej celu :) A2 dziś najoporniej wchodziło w 3 seri po 10 powtórzeniach musiałem przetrzymać z 3sek i dopompować jeszcze 3 [...]