Jakie

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramów obciązeń i gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia . Chciałbym też przybrać na wadze . Wzrost 170cm waga 60 kg . Jem dużo ale mam bardzo dobre spalanie materii . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-01-10 18:08:06

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 102 UDO: 56cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke ( Metanabol, Superanabol ) 8.TRENING: w trakcie układania… ale chyba HST 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

zpaodajcie opiniami na tego temat czy jes sens to kupowac jakie ma skutki uboczne?? i czy cos pomaga..!!!!!!!

150/90 - ale jakie to nadciśnienie, stosuj suple wpływające na poprawe ogólna zdrowi- omeg3, lecytyna, wit.PP, magnez, potas i niczym wiecej sie nie martw. ja pewnie mam wieksze

mko555 i jakie efekty po tym cyklu?

Zostalo mi piec treningow ACT pozniej odpoczynek i mam zamiar ruszyc z FBW. Jestem ograniczony sprzetem,poniewaz cwicze w domu. Posiadam hantle z regulowanym obciazenie (2x - 15kg) drazek oraz prowizoryczna lawke prosta. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na silowi lecz uprawialem inne dyscypliny sportu. Polecono mi zebym zaczac od ACT nastepnie FBW. [...]

Heh powiem wam jedno , grałem kiedyś w piłke nozną regularnie w klubie i nie tylko . Wszystkie dziewczyny jakie napotkałem podczas roznorakich gier nie mogły równać się z nami . Ja nie byłem jakimś wybitnym magikiem itp itd bo gdybym był to moje nawzisko widnialoby na koszulce reprezentacyjnej ale nie mialem problemow z udowodnieniem swojej [...]

1. Gratuluję postępów. 2. Kolejność w Fullu: -nogi -klata -plecy -barki -reszta (bic, tric, łydki itd. kolejność w zależności: co masz słaba robisz pierwsze) 3. Niezbędny jest zakup dodatkowego obciążenia. @ x 15 to dobre na bica. ale nogi, plecy - tu trza więcej. 4. Rób siady. Nie cackaj się. Będzie dobra technika, będzie poprawa na kolanch. 5. [...]

witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]

określcie proszę ile białek, tłuszczy, węgli i kcal powinnam sporzywać przy 157 cm wzrostu, 39 kg wagi i aktywności praktycznie zerowej. Rozchodzi mi się o sporzycie tak na czysto, bez tycia, czy chudnięcia? A jeśli dodam później 500kcal żeby przytyć to jakie wtedy powinien być ich stosunek? nie mam pojęcia jak to wyliczyć i nie mogę nigdzie [...]

jak się zakończy cykl,to napisze jakie pojawiły sie przyrosty.

jeszcze tego nie próbowałem ale zobaczymy jakie efekty są po takim cwiczeniu

[...] trzymajac za nogi badz jakis taboret gdy braknie sil na ktorym mozna polozyc nogi. Z biegiem czaus bedzie szlo coraz sprawniej i zadnych pomocy nie bedziesz musial szukac. Jakie drugie cwiczenie bo nie moge zrozumiec? pozdrawiam nie wyswietlily mi sie 2 ostatnie odpowiedzi dlatego odpisalem prawie ze identycznie. sory Zmieniony przez - [...]

no jak to jakie cwiczenia na kark skoro [glownie chodzi nam o miesnie "gorne"częsci gornej czesci czworobocznych, sternocleidomastoideusy to pisząc tak prosto: zwisa glowa - podnosisz do gory, rob szrugsy, jesli zalezy ci na calej szyji - robi unoszenia glowy z kazdej pozycji

jakie jest prawidlowe cisnienie? BTW: jaki cisnieniomierz polecacie? :> Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2008-01-10 19:43:29

popisales sie moze Ci to wytlumacze bo dalej bedziessz blazna z siebie robil jest napsiane 200mg/ml czyli w 10 ml daje 2000 mg nigdy sie nie pisze pelnego stezenia jakie jest w calej fiolce,tylko ile ma sordek substancji w jednym mililitrze Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-01-10 19:49:27

1.Czy warto na poczatek kupic sobie jakąś odżywkę jak np:Thermospeed ?? Nie ma takiej potrzeby 2.Jaką diete powinienem stosować ?? Dietę przede wszystkim zdrowe odżywianie jak najmniej przetworzone i o regularnych porach. rośniesz a poza tym zaczniesz chodzić na siłownie , zwiększysz swoją aktywność fizyczną , przyspieszy metabolizm . Sylwetka [...]

Witam!Mam pytanie czy wiecie cos na temat tego suplementu?Czy ktos juz go bral i jakie mial efekty

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 97 UDO: 56cm TALIA: 74 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke (silabolin,test pro Metanabol) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% - nie wiem [...]

ok dzieki doradzicie mi jakie cwiczenia wykonywac