Jakie

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby rozbudować węwnętrzno - górny obszar klatki piersiowej ? Czy brak jakiegokolwiek progresu w tym obszarze może powodować budowa kostna czy jakieś inne genetyczne uwarunkowania?

Jakie czynniki np.? ;-)

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia rozpisz dokładnie co w jakie dni chcaiłbyś trenować

jajcmen relacjonuj na bierząco postępy w tej sprawie bo bardzo mnie to ciekawi. tak pozatym mam 3 pytanie nie na temat, ale są one tylko na jedną odpowiedź to nie chce trzech nowych tematów zakładać żeby bajzlu nie robić 1) czy jest możliwe żeby od treningów powiększyła się pięść. tzn wiem że są tam mięśnie i że może się powiększyć mi chodzi czy [...]

Viren - Ta pierwsza odpowiedź to chyba nie do mnie bo nic nie wspominałem o jedzeniu z tego co pamiętam %-). Co do mojego planu jakim ćwiczę to już Ci zapodaję niżej: FBW .ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]

witam, mam takie pytanie ćwiczę na siłowni od roku brałem już przez 2 miesiące gajner 737 z megaloba, dożo mi nie dał :( chciał bym zacząć brać kreatyne, tylko nie wiem ile jej brać dziennie i jaki czas ją stosować. tylko po co Ci ta kreatyna ? jak dieta u Ciebie wygląda? jakie masz wartości b/w/tł

nie jest wyeliminowana bo gdyby była to nie byłbyś w stanie jej zauważyć. Jesteś na dobrej drodze żeby ją zminimalizować , pogadaj z fizjo jakie mięśnie trzeba wzmocnić, które rozciągać i przede wszystkim sam się weź za siebie Nie wystarczy ćwiczyć i liczyć, ze samo się naprawi podstawa to codzienna pozycja techniczna podczas siedzenia, [...]

Siemanko chłopaki mam 18 lat i kupiłem Dece 250 jeśli mogli byście powiedzieć gdzie kłuc najlepiej i w jakim odstępie czasowym odrazu mówie że ważę 68kg i mam 183 cm wzrostu i jakie jest prawdopodobieństwo powikłań znaczy wiecie problemy z męskością z góry dziękuje

Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabio siła idzie (mam wrazenie jak bym sie cofal od tygodnia, nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem)? [...]

Samirek przeciez napisalem dokladnie,kiedy to nastapi. przeczytaj poprzedni postt. raden malo danych. co to znaczy "slabo sila idzie"? w jakim cwiczeniu? zarcie,sen ?a moze po prostu slaby dzien,stresy? TO ZAWSZE IDZIE NA PIERWSZY OGIEN. "nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem" wiec rob po 2 lub nawet tylko 1 serie [...]

najwazniejsze ze efekty były jak nalezy i jestes z tego zadowolona :-) a bedziesz wiedziała teraz ze czasem warto zapytac osób trzecich o obiektywna ocene zalecen jakie otrzymujesz

A jakiś opis/komentarz? Rozumiem , że różni się od zwykłego wyciskania tym , że sztange opuszczamy do gardła %-) ale jakie ma to korzyści? Zmieniony przez - Cioś w dniu 2012-03-30 11:22:52

witam, jakie znacie cwiczenia na posladki. nogi ladnie rosna lydki tez a dupsko duze mam :( przysiady mc na prostych wykroki spiecia wszystko po 12/10/8/8

jakie maksimum ustanowione na poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 [...]

Witam. Chciałbym robić super serie na spalenie tłuszczyku. Jakie ćwiczenia można łączyć ze sobą podczas treningu 3 dni w tygodniu ? (poniedziałek, środa, piątek)

Od początku roku ćwiczę fbw w cyklach ~6 tygodniowych, teraz zaczynam 4 cykl i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany. Obecnie wygląda to tak: A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. ??? B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie podchwytem 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast [...]

Drodzy modowie (bo to do was gównie tyczy się moje pytanie) ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy (8). przerobiłem przez ten czas 2 plany -fbw (8tyg) -split do chwili obecnej. teraz zastanawiam sie nad kolejnym planem, gdyż na splicie nie odniosłem oczekiwanego efektu którym była masa. waga jak była na poziomie 72 kg tak stoi w miejscu. pytanie do [...]

Od początku roku ćwiczę fbw w cyklach ~6 tygodniowych, teraz zaczynam 4 cykl i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany. Obecnie wygląda to tak: A 1. Przysiad 2. Wiosłowanie w opadzie 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. ??? B 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie podchwytem 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (zamiast [...]