Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]
[...] Ilość Ryż Basmati 1 765,0 kcal 35,0 g 395,0 g 5,0 g 500 g Banan 565,8 kcal 6,0 g 131,4 g 1,8 g 600 g Powidła śliwkowe 316,5 kcal 1,5 g 77,0 g 0,3 g 150 g Jajo kurze całe 508,2 kcal 45,5 g 2,8 g 35,0 g 7 szt. Szynka wiejska 244,2 kcal 16,5 g 0,9 g 19,4 g 100 g Chleb żytni razowy 132,3 kcal 3,4 g 27,4 g 1,0 g 60 g [...]
[...] 3. Dodać pokrojone w kostkę pomidory. 4. Zawartość patelni wymieszać z kaszą i wyłożyć na talerz. 5. Całość posypać serem i koperkiem. * B 16 g T 21 g W 26 g Jajo na miękko * Jaja kurze całe 2 szt., 100 g Pomidor 1 szt., 80 g Cebula 1/4 szt., 27,5 g Oliwa z oliwek 2 łyżeczki, 10 ml Chleb żytni razowy 1 kromka, 40 g [...]
Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]
witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]
Pn, 3/07 DT Masakra na silce. Musze kiedys fote strzelic bo normalnie nie dalo sie poruszac. Na szczescie najwiekszy tlum przyszedl jak juz sie zbieralam na swoje zajecia. Zawsze sie smieje, ze to ludki z weekendowym moralniakiem. Trenio 1. Przysiad tylni 5*5 55/60/65/70/75 moc byla no kurde byla, to chyba te wegle 2. Trap bar deadlift 6*3 *90kg [...]
Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]
Dziękuje Patt ale coś mi tu nie gra,jeśli "jajo kurze cale" zawiera 12,5 gr.bialka to jak to możliwe że samo żóltko tego samego jaja ma o ok.4 gr.wiecej bialka???? Jajo kurze cale - 12,5g bialka 10,7g tluszczu 1g weglowodanow 151 kcal Żóltko jaja kurzego - 16,3g bialka 31,9g tluszczu 0,7 g weglowodanow 354 kcal Bialko jaja kurzego - [...]
[...] xd Zazwyczaj przygotowuję jeden jadłospis na dwa dni żeby nie zrezygnowac z diety ze względu na zbytnią czasochłonność. Śniadanie: Placuszki twarogowe z malinami 2 szt Jajo kurze całe 7 g Ksylitol 265 g Maliny 40 g Mąka pszenna pełnoziarnista 125 g Twaróg półtłusty B 47g T 20g W 70g II Śniadanie: Marchew i papryka + sos twarogowy 315 [...]
gainer na mase 30gramow bialka w proszku typu wpc obojetnie jakie 1 jajo kurze kasza manna dla dzieci taka z biedronki w saszetkach po 60gr za sztuke wzbogacona w witaminy nazywa sie ''mleczny start'' 400ml mleka lyzeczka miodu 1.mieszamy bialko jajko i 200ml mleka w shakerze 2. gotujemy 200ml mleka i w oddzielnym naczyniu robimy kaszke manna [...]
guma cmc weź cos wiecej napisz o tym :) SKŁADNIKI: 500ml ciepłej wody 10g kakao 3g gumy ksantanowej 3g gumy celulozowej CMC 50 tab. słodzika aromaty spożywcze na bazie glikolu szczypta soli z tych składników robisz DIP czekoladowy,tak jak Szmexy napisał coś jak guma guar. Dziś [...]
[...] - 7 g Stosować: tylko przy diecie na masę, jako posiłek prze i po treningowy oraz zastępnik posiłków. * KOKTAJL NR.7 Skład: - 150ml Mleka 0,5% - 2 łyżki Mleka w proszku - Jajo kurze (białko) - 1 łyżka Miodu - 150g Jogurtu naturalnego 3% Wartość odżywcza koktajlu: Białko - ok. 25 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Stosować: [...]
Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]