Moja jadłospis to tak wygląda: rano jakies kanapki z szynką w szkole jakiś baton lub cos takiego po szkole jogurt paluszki , baton co kolwiek jest ok 16-17 obiad: zupa i jakies 2 danie np schab z ziemniakami i sałatka ok 19 cos sobie przegryzam np . bulke a potem juz nic nie jem!!
Nie jest mi to potrzebne do szczęścia,ale wiadomo,ze jak sie cale zycie wpierdzielalo mieso to teraz ciezko jest calkowicie odstawić,ja glownie tego nie zrobilem w 100% bo tak jak pisal mam problemy z tym,zeby ulozyc wege jadlospis i codziennie nie faszerowac sie orzechami czy nasionami,a tak ogolem to nie jedzac miesa odczuwam znaczna poprawe na [...]
Witaj, Utnij powiedzmy na początek 300 kalorii, aeroby nie są musowe . Generalnie nic nie wiemy o Tobie kim jesteś , jak jesz itp. Zatem wypełnij ankietę a także wrzuć jadłospis diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest [...]
Na początek przydałoby się popracować nad sposobem odżywiania, bo wygląda to słabo, zapoznaj się z postami podwieszonymi - tu i w dziale junior sfd i na ich podstawie skomponuj sensowny jadłospis/jadłospisy, a suplementy proponuję zostawić do czasu osiągnięcia pełnoletności. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 16:28:02
W Twoim bilansie nie występuje nadmiar kcal, a żeby budować masę musi być nadwyżka wartości energetycznej. Staraj się dostarczać składniki odżywcze z innych źródeł, nie ograniczaj się do określonych produktów. Nie zapominaj o solidnej porcji świeżych warzyw do posiłków, oraz warto wprowadzić w swój jadłospis tłuste morskie ryby.
Jak się ma aż zbyt mały bf to czemu nie? Zresztą traktuj to zdanie z przymrużeniem oka - już poprawiłem jadłospis. ;] Zmieniony przez - Owieczek w dniu 2009-07-14 00:30:42
Praktycznie wszystkie posiłki do korekcji/zmiany. Poczytaj więcej: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" powodzenia i czekamy na nowy jadłospis
Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc musisz ułożyć odpowiednią dietę redukcyjną ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jadłospis musi być konkretny oparty o wartości b/w/t i kcal.
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
Dobrze wrzuć jadłospis teraz w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Moja znajoma mówiła kiedyś o podobnym problemie, plus o ciągłych bólach w tym miejscu,...i się okazało, że nie toleruje glutenu. Zmieniła jadłospis i pomogło.