hmm więc tak ja biorę co 2 dzień 50 mg przed treningiem prawie dwa miesiące co do przyzwyczajenia trzyma mnie tak samo dobrze co do wątroby to na nic się nie uskarżam ale Aras i Amentoris dali mi do myślenia z tym ciśnieniem i teściem robię mocne treningi na 1,3 i jestem wypruty po-na ten czynnik zrzucałem spadki ciśnienia i nastroju ale przecież [...]
Ja piłem MCT, w smaku nie jest tak paskudne jak oliwa z oliwek, ale też nie na tyle dobre by wrzucać w siebie litrami. Ponadto przy dawce >20g pojawiają się często problemy z żołądkiem. Zatem norma to ok. 10g jednorazowo 2-3 razy dziennie max. Czy to "duża ilość MCT"? 30g to niewiele moim zdaniem, a więcej raczej nie wejdzie. [...]
duza ilosc mct cie przeczyści a już napewno spowoduje dolegliwości żołądkowe pierwszy raz jak wziołem 15g to mnie przez 2 godziny brzuch napier....ł skoro mówisz ze njlepsze efekty miłeś zmniejszajac troche białko a pdonosząc tłuszcz to tak rób
Od dwóch tygodni robię pompki w staniu na rękach, udało mi się zrobić progres od 2 pompek na pierwszym treningu do 12 aktualnie, ale nadal mam problem ze staniem na rękach bez opierania nóg o ścianę. Czy znacie jakieś wskazówki jak sobie z tym poradzić ?
Moim skromnym zdaniem zakładanie z góry ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 [...]
ZMA apteczne czyli filomag b6 + zincas forte szamam. Dieta tez jest w miare dobra. To moze nei rzezba miesni brzucha a ich budowanie?! Jak myslicie robic ABS 2 czy A6W+rowerek ??
Z tą siłą nie chodziło mi do końca o to , że jestem jakiś kozak czy coś. Ale trenowałem judo i znam siebie i wiem , że przy wadzę 65 kg dawniej nie dawałem się osobą zmasowanym ważącym po 85 kg albo więcej. Zawsze w wszystkich rzutach itp. bylem najlepszy , od początków podstawówki jeździłem na zawody. Na rękę kładłem , kładę osoby które wyciskają [...]
Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://hostuje.net/file.php?id=2b8703ecee5bdf3eb1159172a01ca044 tu jest moj trening (.xls excel) do tego dojdzie biceps ale to musze hantle kupic. Jest to testowy trening powtorzenia mogą sie roznić Tak jak napisalem na poczatku chce na sucho zeby powoli organizm sie przezwyczail do obciazenia (2 miesiace) po tym czasie chce cos dopiero wziac [...]
Dzisiaj trening Klatka biceps wiec tak -Klatka ostatnio jak pisalem 79kg dzisiaj 84kg :Dposzlo heh na skosie tez dolozylem z 66 do 70kg poszlo biceps lamany stojac byl 33kg teraz poszlo 36kg :D ogolnie sila teraz idzie bardzo na + i zrobilem 3kg miesnia bo w pasie maleje :D hehe i jestem bardzo zadowolony jeszcze mam 2 tyg brania :D
Jadłeś czyste DMZ ? nie jest delikatne, h-drol 2013 itd nie oszukujmy się panowie sam Cel przyznał że od 2010 z 2 letnią datą ważnoście nie produkuje, jak idzie do przodu to ok kasa nie wyrzucona w błoto ale H-drola w środku nie ma
w 3-4 , chociaz raczej 4 tygodniu beda badania panelu watrobowego i testa, tak jadlem dmz. Ja nie przekraczam dawaki 50mg ( jesli jest tam 50) , co do h-drola w srodku to mozesz sie mylic...jak pisalem wczesniej undery tez sa wstanie wyprodukowac dobry produkt. Obecnie 2 tydzien i poszla sila do przodu, pompa treningowa masa podobna, nie ma bolu w [...]
No tak mi po H drolu zaczelo cos isc w 3 tygodniu brania ale jak juz poszlo to do 7 tygodnia bylo zaje... :) i jestem zadowolony z tego porduktu choc wolal bym wydac kase na metke zrobic 8tygodni cykl + oslonki i odblok 2 x taniej by mnie to wyszlo i sadze ze efekty by byly lepsze :D
No to zaczynamy: klata : rozpiętki stały ciężar po 10 powtórzen pożesz zrobić 4 serie. Reszta dobra Plecy: to za duzo seri daj podciaganie na drązku 4 seire razy max powtórzeń wyciag dolny do brzucha 4 serie 12/10/8/6 powt. progresja i coś na prostowniki np Martwy ciąg 12-10-8-6 biceps: pierwsze może być zas na drugie daj ALBO modlitewnik(4 serie) [...]
na serio kumpel (teraz w czasie ok 2 miesięcy) ja narazie czytam ale tez planuje cos za rok :) zobaczymy jak bedzie szlo na diecie i troche lepszych suplach :) ahas to jezeli ceny sa normalne to ok :) bo myslalem ze decia za 22zl to chyba jakas lipa... POZDRAWIAM :)
Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 CZYLI WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU DDOLNYM ? ALBO PROSZE JAKIŚ LINK JAK TO WYGLĄDA Wiosłowanie z wyciagiem dolny Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 SZRUGSY CZY PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY? podciaganie do brody ale odradzam az taki duzy zakres ruchu- prędzej do klatki/brzucha a z wiekszym ciezarem step ups wchodzenie na [...]
" chciałbym trochę przytyć " Co to znaczy " trochę " ? Rozumiem, że chcesz przybrać na masie i odczuć ten fakt wyraźnie co innymi słowy oznacza, że patrząc w lustro chcesz zauważyć istotną zmianę w proporcjach umięśnienia, nie wspominając o wskaźniku domowej wagi. Masz na to dwa miesiące . Prawdopodobnie nie masz odpowiedniego [...]
" czyli nie ma takiego czegoś, że robisz dietę na masę brakujące kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? " Jeśli przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek [...]
Stawiałbym na wyjątkowy przypadek.Za małolata brałem kilka lat koksy i było wszystko jak należy.Szła zazwyczaj omka z metą na zmiane z tesciem.Zero odbloków profilaktyki nawet diety nie było.Pewnego pewnego dnia po mecie zaczeły mi sie skoki cinienia i zawroty.Wylądowałem nawet u lekarza.Zrobilem kilka miesięcy przerwy i zapodałem omke i po 2 [...]
H-drol od Cel
