Jak dołożysz 300 pln, będziesz miał 81 kg obciążenia. 4x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13308-Obciazenie-zeliwne-2-5-kg-Hop-Sport.html 6x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15380-Obciazenie-zeliwne-5-kg-MW-O5-kier-Marbo-Sport.html Super treningi można wykonać mając takie obciążenie Zmieniony przez - marbo-sport_pl w dniu 2015-07-28 [...]
Tłuszcz spala się poprzez ujemny bilans kaloryczny. Mniej kalorii dostarczasz niż zużywasz. Gainer, białko ma ci tylko uzupełnić braki w diecie. jak ktoś ma dietę masową to idzie do przodu, jak ktoś ma diete redukcyjną to waga spada (przeważnie) tu i tu może mieć zastosowanie gainer bo to tylko źródło makroskłądników nic wiecej... Nadal twierdzę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"100g rozpuścić w 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie" - orientujesz sie moze ile to bedzie miejwiecej lyzek stolowych ? :D Bo nie mam jak tego zwarzyc zabardzo. A kreatyny nie lepiej brac w proszku ?
Sory stary ale za 500zl to nawet niekupisz najgorszej firmowki a jak glosi przyslowie : lepsza najgorsza firmowka niz najlepszy makrokesz na twoim miejscu bym pozbieral troche kasy do nastepnej zimy i podkoniec sezonu kupil cos w promocji. Co do opon to z przodu nic specjalnego a ztylu Ritchey ZMAX 2,35cala ledwo mi w rame wchodzi dosyc nowe wiec [...]
Hm kreatyne bierz: rano 5g naczczo 30-60 min przed silka 5g po aerobach i calym treningu silowym wrzuc carbo/glukoze. lub jesli kolejnosc jest taka bo nie wiem czy dobrze kumam Sila pozniej aeroby ponzniej boks ? to po aerobach carbo/glukoza w ilosci 50g. Ale jesli jest tak jak napisalem to ciezko bedzie, zbyt intensywnie W ogole rozpisz jak [...]
roni czemu się czepiasz? skąd wiesz po co chce schudnąć? jak Ciebie czytam to mam wrażenie że jedynym wyznacznikiem człowieka jest dla Ciebie to ile waży. pamiętam jak mnie w którymś poście wyśmiałeś za to że mało ważę - są ważniejsze sprawy poza tym jak by przyszło się czepiać to te 150 w przysiadzie które masz w profilu zrobię do końca wakacji - [...]
nie jestem żadnym specem ale z doświadczenia wiem, że im bardziej brzuch skatujesz tym ładniej będzie wyglądał :) ja jak już nie daje rady to robie zawsze jeszcze ze 3-5 powt. oszukanych tak, żeby był jak najbardziej skatowany. Tyle, że po takim czymś, musi mieć przynajmniej te 2-3dni na odpoczynek i regeneracje.
musze sie jeszcze o jedna rzecz spytac. zaczynam brac od 2 czerwca ,a w najlepszej formie musze byc okolo 23 lipca. czytalem ze cykl nie moze trwac dluzej niz 6 tygodni a po przerwaniu go nastepuje spadek sily.. jak zrobic zeby trafic z ta forma? bo bcaa i beta alanine moge raczej spokojnie caly czas brac.
i juz ostatnie rzeczy ;) 1.wraz ze zblizajacymi sie zawodami zmniejsza sie obciazenie treningowe. jezeli teraz biore 7,5g kreatyny w dt i 5g w dnt to zmniejszyc dawki? 2 jezeli w ciagu zawodow np. rano i po poludniu mam start 200m to jak to powinienem brac? ile brac tej kreatyny i czy przed startem ,po , a moze po przebudzeniu? teraz mam po kilka [...]
"nie mieli diety a puchli" zacznij wpieprzac sporo soli, do tego dużo ww to naciągniesz pięknie wody a spuchniesz, że łoooooooo zgaduję - żarli sporo fastfoodow, czipsów, kebabów i takich tam? kumpel nie miał odbloku ani osłonek - skąd tak naprawdę wiesz, co on miał? co jeśli on przez te 4 miesiące nawet nie zszedł z bomby, bo jak go tak 100metki [...]
w środku 5000 rozbite na 2-3 iniecje co 3 dni na koniec minimum 10.000 podawane po 2500 j.m. co 3 dni i z hcg wchodzisz dopiero ok 10 dni po ostatnim enanie,jak skończysz hcg dasz sermy ja bym dał combo clom nolva clom 50 mg min 3 tyg nolva 20 mg o tydzień dłużej od clomidu
@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, [...]
Lol nie spodziewałem się, że wybuchnie taka dyskusja. Z 2 str. jednak dobrze jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w [...]
Rozumiem aczkolwiek niemalże każdy wspomina o tym że w drugim tyg max już czuć. Mowa o samopoczuciu, zastrzyku energii itd. Wiadomo że jeden odczuje później, drugi wcześniej, ale z tego co czytam relacje ludzi to nieważne czy później czy wcześniej każdy odczuje. U niee biorą mefy ;) Może w tak razie napisz jak to u ciebie wyglądało. Badania jak [...]
Mike Perez jest na razie niesprawdzony z dobrym rywalem... W tamtym Prizefighterze...Bylo zbiorowisko miernej jakości bokserów... Pokonał Manswella,Tony'ego i Fieldsa...Tyle,że,to nie są miarodajni rywale... Manswella znokautował Stiverne bardzo krytykowany za walkę z Austinem-w 2 rundzie,Tony,to journeyman,który nabił sobie rekord by potem ładnie [...]
Jak duże (subiektywnie) jest ryzyko jeśli bym podnosił ciężary nie przekraczające 200kg? Praktycznie żadne nawet jesli po jakimś czasie spróbujesz coś ponad 200 kg nic złego Ci nie grozi. Wazne żeby zachować poprawną technikę bez wózków, kajaków i innych udziwnień . Moje wyniki są myślę gorsze w WL lub zbliżone pomimo tego nie przeszkadza mi to [...]
Środa 19.12.2018r. Klata jak u pirata. ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Qa46PZ4bGb4 Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 3 / 90kg x 6/6 / 80kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 6 / 110kg x 4 / 115kg x 3 / 100kg x 8 3) Wyciskanie sztangi, [...]
Nie pamiętam go aż tak więc mogę o czymś zapomnieć jakby co Rozgrzewka jakieś 7min Potem brzuszki do 20 Przysiad z obciążeniem 15 łydki od 20 do 25 Biceps 14 wyciskanie na płaskiej 12-14 Wyciskanie francuskie 10 (z tego co wiem jest też na bicepsa więc jak jeszcze nie mam dość to robię) Triceps 10 Na razie doszedłem do 3 obwodu (I tydzień 1 obwód, [...]
Masa
