Intermittent

a zapoznałeś sięz tematyką tego działu? Wiesz czym jest intermittent fasting i chcesz wprowadzićtę koncepcje w życie?

Właśnie na tym polega system żywieniowy intermittent fasting. Ustalasz okno żywieniowe, które Ci pasuje i się tego trzymasz.

Zacznij od ułożenia diety stary i spalacz nie będzie potrzebny :) Zainteresuj się np. dietą intermittent fasting obecnie na niej przebywam tydzien i chwale sobie ;). Co do pytania tak spalacze powodują większą potliwość.

Tylko, że J/NJ to pomysł Binia Intermittent fasting nie jest pomysłem Binia. Biniowy(nie Olimpowi)zawdzięczamy spopularyzowanie tego systemu odżywiania na sfd. Był w dziale Olimpu, ale został przeniesiony _słusznie_ do właściwego działu. Biniu, przeniosłeś wątek(z powrotem)do działu komercyjnego Olimpu. Dlaczego? Oczywiście to pytanie typowo [...]

Niekoniecznie musi przeszkadzać, a może nawet przeciwnie. Poczytaj o systemie żywieniowym o IF - intermittent fasting.

przegapiliscie najlepsze: "Phonetic sounds are an untapped magical instrument in beating your toughest opponent (...)Other noises taught will increase the oxytocin levels (orgasmic-related chemical) in your opponent’s brain. Your opponent will literally feel that he is falling in love with you for an intermittent moment--long enough [...]

Nie ma znaczenia godzina, istotne by ostatni posiłek był przynajmniej 2 godziny przed snem, wtedy organizm może w pełni wypocząć nie będąc męczonym trawieniem podczas snu. Ustal sobie po prostu godzinę ostatniego posiłku na nie krócej niż około 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk [...]

Jest jeszcze coś takiego jak intermittent fasting. To już zależy od osoby. Każdy po jakimś czasie się poznaje, jak znosi jakie węgle.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1836/intermittent-fasting-czyli-przerywany-post--z-czym-to-sie-je

jesli zjesz odżywczy, a nie syfny posilek w ramach wlasnego bilansu kcal i rozkladu BTW, to mozesz go skonsumować nawet w nocy. Zamiast czytac i wklejac tu jakies bzdurne art., poczytaj chocby dzial badania naukowe, a w szczegolnosci na temat systemu Intermittent Fasting

[...] + sałatka warzywna 3. Obiad ryż/ziemniaki + ryba/filet/piers + warzywa 4. Biały ser lub borówka amerykańska z bannanmi 5. Bały ser lub kawałek fileta druga opcja jest taka że trening jest miedzy obiadem a podwieczorkiem U mnie Intermittent Fasting może być problem bo u mnie różnie wypadają pory ćwiczeń i pracy tak mi sie przynajmniej wydaje :)

W praktyce wgląda to najczęściej tak, że od porannej pobudki do godzin popołudniowych należy pościć, a jeść w godzinach popołudniowych i wieczornych.Post najlepiej zakończyć po treningu . Jeżeli nigdy nie miałeś do czynienia z tym systemem, to najlepiej taki sposób odżywiania wprowadzać ostrożnie, początkowo rezygnując ze śniadań i stopniowo [...]

Nie do końca rozumiem jakie okno żywieniowe masz na myśli? Chodzi Tobie o system żywieniowy Intermittent fasting? Nie ma znaczenia, o której godzinie jesz posiłki. Ważne są ilości kalorii i składników odżywczych jakie dostarczasz. W następnej kolejności jakość ich źródeł. Skoro o północy pasuje Tobie zjeść posiłek, to go jeść i tyle. Liczy się [...]

Dla mnie recomp to tez prosta sprawa, szczegolnie na intermittent fasting. W pol roku -13cm w pasie, bardzo duzo sily do przodu i sporo miesa rowniez do przodu (obecnie 43cm w bicu). Wiekszosc tego czasu bez diety (wszystko na oko) i pijac alkohol w duzych ilosciach srednio raz na tydzien plus co jakis czas jaranie zielska i kilka tys kcal z cukru [...]

moze Intermittent fasting

IF (Intermittent fasting, czyli w wolnym tłumaczeniu „okresowy post” czy może „okazjonalna głodówka”, to specyficzna koncepcja planowania jadłospisu polegająca na wprowadzeniu celowej, okresowej restrykcji kalorycznej czy też jak chcą niektórzy: „rozsuwanie w czasie” posiłków w taki sposób by wygenerować dłuższą (najczęściej kilkunastogodzinną) [...]