Intermittent

[...] jakbyś rozpisał to wszystko dokładnie, moim zdaniem to Ty chcesz się po prostu przetrenować %) Tutaj od Naszego kolegi Wodynia: termittent Fasting Diet - a Critical Review Intermittent Fasting (IF) … Personally I find it as one of the most surprising dietary trends nowadays . First thought that comes to my mind is “this cannot work, since it’s [...]

Lektura dodatkowa dla mędrców z AWF (literatura poniżej): With all of life's demands constantly knocking at your door, it's easy to rationalize skipping those long, drawn out cardio sessions- "There just isn't enough time to workout today." Well, get ready to trash that excuse because now you can get the greatest results with a workout [...]

To już musisz sam zdecydować, jaką nadwyżkę przyjmiesz i czy tylko w dni treningowe, ja już bardziej nie potrafię wyjaśnić tego przeplatania kalorii. Jest wiele teorii dotyczących timingu... 20 g/dzień przez 5 dni 10 g/dzień przez 10 dni 3 g/dzień przez 30 dni Na koniec we wszystkich przypadkach mięśnie powinny być nasycone i przede wszystkim o to [...]

wrzucam tu, bo to najbardziej merytoryczny dziennik w dziale. Opinia Martina Berkhana nt. IF "But remember: never once have I said, or claimed, that I believe everyone needs to convert to intermittent fasting - or even that it is proven to be superior to a regular healthy diet. The research surrounding intermittent fasting is very interesting but [...]

Akurat odnośnie tego mocno nie szukałem... wiem, że to badanie prawdopodobnie zapoczątkowało kontrowersje: Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke [...]

Human skeletal muscle fiber type alteration with high-intensity intermittent training. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1985; 54(3):250-3 (ISSN: 0301-5548) Simoneau JA; Lortie G; Boulay MR; Marcotte M; Thibault MC; Bouchard C The response of muscle fiber type proportions and fiber areas to 15 weeks of strenuous high-intensity intermittent [...]

Moi drodzy, płatności zostały uruchomione, szczegóły poniżej :-) Podczas szkolenia w Rzeszowie poruszane będą dwa bloki tematyczne: Intermittent Fasting oraz Diety niskowęglowodanowe w praktyce. 29 i 30.11.2014 w Rzeszowie Intermittent Fasting. Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia [...]

To na t-nation jest fajnie napisane. Szczegolnie: No matter what eating style you follow, you already practice intermittent fasting. Put in simple terms, if you typically eat dinner by 8 PM and breakfast at 8 AM the next day, you're fasting for 12 hours. So, you eat during the day and you fast during the night. Some refer to this as a 12/12 eating [...]

[...] u kobiet na trening (i powtórka z podstaw wiedzy, co się dzieje w kobiecym organizmie co miesiąc): https://www.t-nation.com/training/hormone-cycle-and-female-lifters Czy Intermittent Fasting nadaje się dla kobiet - zagrożenia i ew. korzyści w tekście Intermittent Fasting for women: http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting-women [...]

http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa http://potreningu.pl/articles/2014/intermittent-fasting--co-pic-w-trakcie-postu http://potreningu.pl/articles/1885/suplementacja-przy-intermittent-fasting

[...] z libido i hormonami na ojomie , po takiej ilości fatu przez x miesięcy dlatego też powstało kilka artów tutaj w dziale,może komus sie przyda,może ktoś już zkorzystal Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

[...] są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

[...] pierwszy tydzień po zawodach makro na poziomie 350g węgli/ 75g fatu Tydzień 2 400/75 Tydzien 3 (obecnie) 450/ 75 Tydzień 4 500/ 100 Itd. Jest plan dojść do 700g węgli i 125g fatu w 8 tygodni. Dieta: Carb Back Loading & Intermittent fasting Trening: Reg park 5x5 + Extra sesja na barki Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 09:57:45

Sol! jesteś sławny :D Tadeusz w artykule odwołuje się do Twojego arta http://potreningu.pl/articles/4501/intermittent-fasting-przerywany-post-w-swietle-najnowszych-badan/page/1 "Co ciekawe, entuzjaści diet opartych na koncepcji „przerywanego postu”, podważając przyjęte dogmaty potrafili wspierać się badaniami naukowymi, które nawet jeśli nie [...]

02.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9be594c6084261bfc318e8dda89b5b.jpg DNT coś tam się porozciągałam i poćwiczyłam brzuszki http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas Naraya + [...]

Zwiększa się moc na początek wysiłku a oto chodzi w sprincie! A jesteś w stanie przedstawić jakieś badania, żeby to potwierdzić, chętnie się z nimi zapoznam? Może coś Ci się pomyliło z kofeiną? Na początek zapoznaj się ze streszczeniem badania o którym ja wspomniałem: J Sports Med Phys Fitness. 2002 Sep;42(3):320-9. Pre-exercise oral creatine [...]

BennyHill, tu masz przykładowe artykuły, niestety wszystko po angielsku :/ O związku (a w zasadzie jego braku) EPOC na metabolizm mleczanu: 1. Scott CB, Kemp RB (January 2005). "Direct and indirect calorimetry of lactate oxidation: implications for whole-body energy expenditure". Journal of Sports Sciences 23 O EPOC wkontekście Tabaty i [...]

Zaciekawilo mnie to przez to co napisal Martin Berkhan: (robisz trening silowy) When you're done, which should be in no more than an hour, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at [...]

[...] Hoie, E. Myking, E.C. Reine, D.Bruusgaard Diet and exercize in addition to psychotherapy in the treatment of patients suffering from eating disorders with obesity S. Rossner Intermittent vs. continous VLCD therapy in obesity treatment T.Pekkarinen, I.Takala, P.Mustajoki Weight loss with a VLCD and cardiovascular risk factors in moderately obese [...]

przez pierwsze 2 doby jak NIE JEMY NIC, a kiedy mamy deficyt rzędu 400 czy 500kcal to też spowalniamy swój metabolizm? bo ogólnie redukcja "spowalnia metabolizm" ? Jako ciekawostka też: "But remember: never once have I said, or claimed, that I believe everyone needs to convert to intermittent fasting - or even that it is proven to be superior to [...]