Dieta IF

Czy to skuteczne odżywianie ?

Jak każde inne, każdy jest indywidualny

IF (Intermittent fasting, czyli w wolnym tłumaczeniu „okresowy post” czy może „okazjonalna głodówka”, to specyficzna koncepcja planowania jadłospisu polegająca na wprowadzeniu celowej, okresowej restrykcji kalorycznej czy też jak chcą niektórzy: „rozsuwanie w czasie” posiłków w taki sposób by wygenerować dłuższą (najczęściej kilkunastogodzinną) przerwę w ich spożyciu. W praktyce istnieje wiele odmian IF, na forach sportowych szczególnym zainteresowaniem cieszy się model zakładający około 14 – 18 godzin postu, następnie ok. 6 – 10h jedzenia .

To jak robić post a jak jeść ?

W praktyce wgląda to najczęściej tak, że od porannej pobudki do godzin popołudniowych należy pościć, a jeść w godzinach popołudniowych i wieczornych.Post najlepiej zakończyć po treningu . Jeżeli nigdy nie miałeś do czynienia z tym systemem, to najlepiej taki sposób odżywiania wprowadzać ostrożnie, początkowo rezygnując ze śniadań i stopniowo odsuwając w czasie moment spożycia posiłku.
Możesz sobie poczytać o tym systemie odżywiania np tutaj :
https://potreningu.pl/articles/1836/intermittent-fasting-czyli-przerywany-post--z-czym-to-sie-je

Każde odżywianie/dieta bazujące na podstawowych zasadach będzie skuteczne. Kwestia tylko i wyłącznie tego jak bardzo chce się Tobie trzymać tych zasad oraz jak one Tobie odpowiadają. Wybór rodzaju diety w dużym stopniu uzależniony powinien być od tego, która nam pasuje. Nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki.

Zasady systemu żywieniowego Intermittend Fasting wymagają znacznego zgłębienia wiedzy w tym kierunku. Nikt tutaj nie napiszę Tobie tego w kilku zdaniach. Zapraszam do odpowiedniego działu:

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html