IF dieta

Dzięki za odpowiedz. Wklej dietę do oceny, skoro nie jesteś najedzony to zapewne mogą być tam błędy. Aktualnie ciężko to nazwać dietą, bo do wieczora wszystko idzie ładnie, a potem się zaczyna ;-) Podjadanie zaczeło sie, gdy przeszedłem na niskie tłuszcze ok 50g dziennie, było 200 / 50 / 300 btw. więc około 2500-2600kcal. Co dziwne tylko na [...]

Dieta IF, czyli taka jaką prezentujemy w tym dziale zdecydowanie nie nadaje się dla piętnastolatka. To tak informacyjnie kolego. Natomiast sposób odżyuwiania sam w sobie jest ważny dla pracy nad sylwetką. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i masę ciała sugeruję nie koncentrować się na typowym odchudzaniu, bo za wiele z Ciebie nie zostanie. Warto byłoby [...]

Sory pomyliły mi się działy,wiem co to if a dieta jest zwykła całodniowa :).

IF to nie dieta kolego :]

Nie trawię tego pedała! -.- Okej, okej. Ale to zbilansowana dieta i IF odpada w ogóle?

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SFD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana z sporą ilością białka UP ponawiam pytanie dieta SS: http://scr.hu/0rr7/i4reg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 14:08:25 Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 14:16:07

Waże 90 kg i mam 177 wzrostu. A o to dieta:

[...] może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie lepsza, bo problem leży gdzie indziej. Pozdrawiam.

[...] lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie lepsza, bo problem leży gdzie indziej. Pozdrawiam. Problemem chyba była kaloryka bo dlugi okres czasu lecialem nisko kcal a trenuje ciezko i nie jestem maly bo [...]

to czemu dieta IF oparta na 16 lub więcej godzin postu jest taka dobra na redu? przecież długie przerwy rzekomo powodują spowolnienie metabolizmu...a może przyspieszenie? ;-)

[...] (185g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (140g) papryka czerwona (80g) 968 kcalszczególy b: 62gtl: 33gww: 101g 21:00 s+alatka z tunczyka z ryzem ryz parboiled sonko (95g) tunczyk w wodzie (190g) oliwa z oliwek (30g) ogórek konserwowy - bonduelle (95g) papryka czerwona (175g) cebula (60g) ser typu feta (60g) 968 przykladowe posilki a dieta jest if

a jakieś ćwiczenia cardio robisz poza samą dietą ? i clen jak długo używasz to organizm za bardzo sie przyswaja do tego środka i póżniej naprawde powoli schodzi, spróbuj diety if mi pomogło jak miałem stagnacje i nic nie pomagało, rzaden clen czy spalacze oparte na 1.3 nawet z cardio mnie niezby ruszały.

Najlepiej to brać w czasie gdy we krwi jest mało insuliny, np. przed potreningowymi aero lub przed pierwszym posiłkiem; na noc nie, bo nie uśniesz długo; Dieta IF jest świetna do tego - jeśli okno kaloryczne wypada powiedzmy od 12-18(20), wstajesz o 6-7 o odrazu po porannym ogarnięciu strzelasz yohę; aha - dawkowanie podskórne jest chyba mniejsze [...]

IF to nie dieta.

to zacznij od najprostszej diety i wytnij węgle i zacznij wpierdzielać sporo białka, po czymś takim na samym starcie zauważysz jak waga spada i z pasa, to tzw dieta dukana zero wegli tylko białko, albo wejsć na IF okno żywieniowe i na starcie też sporo fatu zejdzie, albo to co najtrudniejsze dla ciebie to 5 posilków zbilansowanych i odpowiednio [...]

[...] : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca 9h chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta u góry Cel : redukcja do 10%bf - Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] treningu. Odżywki to szybko przyswajalne źródło białka, szybko (~30minut) podnoszą poziom aminokwasów we krwi. Jeżeli jesteś na IF i ćwiczysz na czczo to szybkie dostarczenie białka jest priorytetowe. Ale jeżeli jadłeś przed treningiem to odżywką nie jest konieczna. Konieczna jest dobrze zaplanowana dieta, w której można też uwzględnić odżywki.

jak IF to masz od tego dział, jak normalna zbilansowana dieta to wiesz jak jeść. Nie mnie to wybierać, musisz sam dojść do swoich preferencji żywieniowych

poczytaj o koncepcji IF ZA dużo czynników na to wpływa, można zarówno na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu jeśli dieta jest wyjątkowo słabo zbilansowana, oraz w drugą stronę chudnąc na dodatnim bilnansie, jeśli metabolizm jest nakręcony. Poza tym to tylko liczby, szacowanie, a nie jakieś wyliczenia

IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?