IF dieta

Prostowniki zniszczone po wczoraj, w pozytywnym sensie. Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch Dieta: Dzisiaj śniadanie/przedtreningowy znowu nieco mniejszy, z 50-60 gram węgli tylko, trening powiedziałbym wszedł dobrze. Korci mnie ten if, bo możliwość zrobienia treningu siłowego 30 minut po wstaniu, albo po całym dniu bez wpychania [...]

opcja nr 1 straszna ćpalnia %-) btw if podobno na mase jest zly, nie lepiej zwykla dieta bez okna postu? tymbardziej ze wiecej kcal to z glodem etc problem az takiego powinno nie byc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-23 22:01:22

/SFD/2019/1/10/748dfa0a68af4d79949630be295dab07.jpg Dzień 4 Siemano! Dzisiaj mój ulubiony dzień, czyli dzień wolny! Jednak to nie znaczy, że wyleguje się w łóżku. Podbudka o 630, cardio przy odśnieżaniu auta, młoda do przedszkola śniadanie i na trening! Dzisiaj dzień ostatni pierwszego planu NOGI! Później do szybkie zakupy odwiedziny rodziców i [...]

[...] pod rząd, ponieważ w piątek mam imprezę w domu i po prostu się nie wyrobię. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie 3 dni siłowni pod rząd, ale niestety inaczej nie mogę. Dzisiaj dieta nie taka jak powinna być, ale to wiedziałem od rana. W pracy były mikołajki i jedzenie w restauracji. Zacząłem jeść o 12 i na początku były to małe kawałki, gdyż był [...]

8.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/19893f2398314e5fba10cf5fc4b67971.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA 9.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/db436c11de4042a889766c566ef81286.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie na suwnicy 4x6 2. Goblet 4x6 3. Wyprosty na [...]

[...] jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i dorzucę w domu ze 2 razy w tygodniu jakiś metaboliczny lekki, żeby coś więcej się paliło fatu. Bo nie ukrywam, że dieta trzymana, trening jest, odpoczynek jest to powinno lecieć szybko, a leci tak, że coraz częściej podczytuje o IF i VLCD. 08.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE [...]

Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]

Dieta trzymana w 99%. Zawsze wklejałem z potreningu. Wpadł chyba kawałek ciasta w styczniu na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem [...]

[...] to była glukoza czysta. Zwykle nie jem w ogóle, ale to było z czystej ciekawości - chciałem zoabczyć jak smakuje "domowa" nutella, a to trzeba było czymś posłodzić. Twoja dieta, Twoje decyzje- jeśli nie boisz się ładunku glikemicznego i jesz placki z 0,5 litra mleka, cukru, masła i 100 g orzechów laskowych (jak mi jeszcze napiszesz, że laskowe [...]

Revers dzień 22 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy W weekend w związku z wizytą znajomych dieta zeszła na boczny tor (chociaż starałem się pilnować), 2 winka w sobotę też swoje zrobiły %-). Ale wracamy do roboty i dalej jedziemy z koksem TRENING Dalsza progresja ciężaru więc na +. Muszę wykombinować jakiś trening ukierunkowany na masę bo teraz [...]

if to nie dieta No to "PIĄTECZKA!" %-) dzisiaj dobrze by było tylko zrobić coś w rodzaju 17/7 (trochę nietypowo :))). A z resztą... Zrobię tak, jak mi powie organizm :-)) To weź się tam nie opierniczaj u znajomych %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-13 12:50:52 jak robisz tak jak ci "mówi organizm" to nie można tego nazwać if

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

Pozwólcie, że przytoczę problem mojej dziewczyny "Cześć, mam mały problem, a mianowicie, chce przed wakacjami zgubić pare kilo, najlepiej tluszczyku, dlatego chciałam poradzić sie jaki jest najlepszy spalacz dla kobiet. Od półtora roku chodzę na siłownie, lecz teraz miałam przerwę od lutego (spowodowane wyjazdami, a potem lenistwem) co jest [...]

Witam, Od poniedziałku 17.02. wróciłem na IF + zbilansowana dieta tzn. Zapotrzebowanie z deficytem nadal 2400kcal w Dzień Treningowy (3-4dni/tyg) Rozkład makro: Węglowodany - 50% = 1200kcal (300g) Białko - 30% = 720kcal (180g) Tłuszcz - 20% = 480kcal (około 50-60g) Dzień Nietreningowy 2200kcal (3-4dni/tyg) Rozkład makro: [...]

"Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. " Welcome 7 o boże basmati to nie jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej Memek "To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia," Nie mam bladego [...]

[...] ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. W jakim celu chcesz skracać okno? [...]

[...] ATD 25 e2d a może te preparaty na insulinę? Zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki: - z 250mg e5d na 250mg e4d Pewnie powiecie: 1. Z takimi tematami to dział Trening, dieta - no ale wszystko jest 100%. 2. Taki urok enana, że zalewa wodą - dlatego dodałem ATD. 3. Enan się jeszcze nie rozkręcił, poczekaj jeszcze z 2 tygodnie - ja go głównie [...]

[...] dr n. med. Mauro Di Pasquale w artykule "Dieta anaboliczna - sposób na muskulaturę." Autor dyskredytuje rolę diety węglowodanowej jako najlepszej dla kulturystów i pisze: "dieta wysokotłuszczowa wytwarza w organizmie środowisko hormonalne, sprzyjające przybieraniu masy mięśniowej, wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu jest stymulowane w [...]

No i jest jeszcze nolvadex i tamoxifen Depending on how long ago you stopped your cycle, and what you were using, you may be able to reduce it slightly. Tren gyno is rare, and actually has been reported to just go away on it own after time. If you used tren, and aren't willing to bet your boobs it just going away, possibly some bromo could help, [...]

[...] za dużo kalorii w grę wchodzi znaczne rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu, ew. jakieś problemy zdrowotne. 2. Tak, jednak najpierw lepiej się skupić, aby dieta była dopięta, dopiero później IF. 3. Czemu mało intensywne? Ja robiłem HIIT i było dobrze . 4. Wrzuć zdjęcie, z liczb nie wróżymy. %-) Trening dokładnie rozpisz tj. [...]