IF dieta

No dodam koziołka w piątek :) Dzisiaj pierwszy trening juz zaliczony, dosc zmeczony jak dochodze do barkow po klacie ale przynajmniej czuc dobre zmeczenie po treningu. Dieta IF 3200kcal na poczatek w 2 posiłkach 6 godzin. Moze zrobie jakiegos bloga jak był by czas. Pozdrawiam

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

Dieta była, ale teraz znowu planuję IF z bilansem na 0. Do tego do uzupełnienia jeśli zapomnę zjeść białeczko WPC z Olimpu. Więc?

../Content/img/noimage.png Dieta IF, 2/22 Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-06-21 15:29:09

Zdjęcie znikło wiec rozpisze normalnie: 1. tilapia, filet 250 g 2. jajo kurze całe 4 szt 3. orzechy laskowe 30g 4. płatki owsiane 160g 5. trec whey creamy coctail(bialko) 80g dieta IF 2/22 wychodzi: 1600 kcal 154 bialka 107 weglowodanow 62 tluszczy Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-06-21 20:13:16 Zmieniony przez - getmuscle w dniu [...]

Mozesz zastosowac okna zywieniowe tzw. dieta IF

przeciwskazań nie ma, jezeli dieta spełania swoje wymagania kcal i BTW pod zapotrzebowanie i aktywność oraz cel. to co napisales niewiele mówi, bowiem wartosci te mogą pochodzic zarówno z dobrych produktów, jak i z byle czego. wypowiedziec sie mozna wtedy, gdy wkleisz poszczegolne kompozycje posilkow. ja od niemal roku jestem na IF, mam 4 cięzkie [...]

[...] 2500kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo. Przed treningiem - najlepiej nic (w koncu to IF), jesli juz musisz to 2-3h przed treningiem bialko+tluszcze, wiekszosc wegli po treningu. W DNT - dbaj zeby bylo bialko w kazdym posilku - to najwazniejsze. Poczytaj troche tematow w dziale dieta albo w dziennikach chlopakow z doswiadczeniem. Powodzenia.

I tu moje pytanie: czy taki tryb życia/dieta jest dużo mniej skuteczny niż równe rozłożenie posiłków w ciągu całego dnia? Możesz zainteresować się czymś w rodzaju IF. Nie ma wymogu, by jeść regularnie co 2/3h. To jest bardzo duża różnica, kiedyś słyszałem porównanie, że jest to tak jak z piecem do którego dorzucasz drewno, jeśli chcesz mieć cały [...]

IF to nie dieta i w zasadzie juz teraz moge powiedziec, ze albo nie czytales i szukasz jelenia albo nie potrafisz czytac ze zrozumieniem. Rozpisz jakis przykladowy zestaw.

Ta dieta mnie zaciekawiła bo nie wymaga takiego wysiłku co gotowanie 6-7 razy dziennie i nakładu finansowego ;) A zależy mi żeby przytyć do ok.70kg+ z ładnym wyrzeźbionym ciałem. Bo wyglądam naprawdę herlawo. Planuję kalistenikę i pod ten trening polecili mi właśnie IF

Składniki masz dobre, IF przecież jest super dietą, bardzo elastyczną. Podlicz ile masz czego jeść, czemu tego nie robisz?

Tak samo negatywnie na trening wpływa źle rozplanowana dieta. W temacie rozpisujecie sie, że przedtreningowy posiłek nie ma znaczenia bo liczy sie ogolny bilans. Nieuważny obserwtor może odnieść wrażenie, że może o 6.00 zjeść kanapki z pasztetem i o 14.00 iść na trening %-) TAk samo zamysł If obejmuje nie przejadanie sie i sensowne planowanie [...]

Nie musisz jeść 6 razy dziennie. Możesz jeść 3 razy dziennie Nie musisz jeść śnaidań, możesz zastosować IF, czyli okresowy post, te 3 posiłki zjesz n. od 14 do 20 samo białko nic Ci nie da, musi być w miarę zbilansowaną dieta z nadwyżką kaloryczną Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-21 21:53:15

Dobra, skończyłem plan siłowy z ciężarami pod WL, teraz robie 2-3 WODy tygodniowo i 2-3x TRX. Jestem krosfiterem? Aha, dieta IF Dajcie spokój %-) edit: nie wiem czy wiecie, ale chciałem wam jeszcze podkreślić że zawodnik sumo nie będzie maratończykiem, a przeciętny maratończyk (pomimo swej niezwykłej wydolności i świetnego metabolizowania kwasu [...]

Witam, no wiec, ostatnio modna jest dieta IFFYM (If it fit to your macros), tak zwane "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz", czyli wrzucanie nawet smieciowego, mocno przetworzonego jedzenia tak by sie bilans kcal i makrosow zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie ponad 6 miesięcy, wcześniej dużo przerw i tyle samo powrotów 6. DIETA: IF, za jakiś czas planuje ketogeniczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno dawno temu metanabol, ostatnio [...]

Dobra generalnie widac ze jestem zielony także ostatnie pytanie takie już ebym wiedzial mniej wiecej. Robie redukcje planuje IF 2kg miesiecznie czytaj 8kg chce zrzucić. Wiadomo dieta cwiczenia wszystko jest. Jakie korzyści przyniesie mi dodatkowo Clen w tym wszystkim?

bez diety to nawet nie startuj IF - to nie dieta czy system ułuż diete z ujemnym bilansem ckd/lc/lf czy co tam wybierzesz i przez dwa tygodnie leć bez dodatków póżniej dodaj clen lub sally lub yohe lub efke przez dwa tygodnie po nich przez następne dwa tygodnie dobry spalacz ze sklepu i przez kolejna dwa tygodnie znów clen lub.......... do końca [...]

Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D. \ Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56