IF dieta

Dla mnie to bez sens się katować. Dobra dieta to taka która pasuje delikwentowi. Dla mnie np IF jest spoko bo nie mam problemów z nie jedzeniem do 16-18. Więc przy redu mogę wybrać ten system. Innemu przypasuje hc, innemu hf. Choć szczerze to średnio widzę robienie masy u początkującego na HF.

Panowie sory że zmienię temat, ale coraz bardziej ukierunkowywuje się w stronę że mam SIBO albo coś w ten deseń {{:-( mój organizm nie toleruje węgli złożonych, nabiału, a nawet rosołu prawdziwego %-) myślę wskoczyć na dietę SCD (w pewnym stopniu już ja stosowałem) , probiotyki, enzymy trawienne, NAC już stosuje (pamiętam dyskusje ostatnia o [...]

[...] 14.30 Jabłko (ok. 200g) 15.30 Mięso wołowe, rosół z samą marchewka. Odpuściłem makaron bo wiedziałem że mi nie służy, no i zaczęło się 2h pozniej przed porcja orzechów, brzuch piwny, wzdęcia, okropne gazy.... Temat w dopingu odrazu pod przyszły cykl? Czy póki co w dziale dieta atakować? Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2021-12-12 21:52:34

Stres i nerwy wku*we rzeczy są w stanie pozmieniać, ja się mecze z bebechami (wzdęcia) i powoli dochodzę do wniosków że to przez nerwy. Dieta, ograniczam fodmap, maslan sodu, probiotyki i nie było poprawy. Wrzucam w siebie od paru dni trochę adaptogenow, coś zaczynają działać bo mniej nerwowy jestem i odrazu widzę poprawe w sprawach gastrycznych. [...]

Stres i nerwy wku*we rzeczy są w stanie pozmieniać, ja się mecze z bebechami (wzdęcia) i powoli dochodzę do wniosków że to przez nerwy. Dieta, ograniczam fodmap, maslan sodu, probiotyki i nie było poprawy. Wrzucam w siebie od paru dni trochę adaptogenow, coś zaczynają działać bo mniej nerwowy jestem i odrazu widzę poprawe w sprawach gastrycznych. [...]

Panowie, co myślicie o if na zbilansowanej? Leci cypio 250 e5d, dieta 230 b 80 t reszta we, okolice 2900 kcal. Leci opornie. 3 x fbw taki bardzo mocny. Myślałem o oknie 8/16

U nich wygląda to nieco inaczej. Tam wszystko dograne jest na ostatni guzik. Glutamine i tego typu suple maja sponsorowane i mogą je jeść w dużych dawkach. Dieta też wygląda troche inaczej, żeby w pełni wykorzystać potencjał środków lepszych od suplementów :-) Nie znam się na tym nic a nic. Ale tak jest. A co do nie jedzenia np. 8h, lub [...]

[...] redu. Stosunkowo szybko wszedłem na 2x4 tabsy dziennie. Szczególnie dobrze wchodziły z Arginina i Beta Alanina (HI TEC). Podkreślam, dobre na początek redukcji, kiedy dieta już dopracowana. Omega Health Care - pierwszy raz miałem kwasy tłuszczowe z linii Hi Tec. Ciężko stwierdzić ich działanie, natomiast można stwierdzić odpowiedni skład, [...]

[...] niewiedzy tej osoby. Jedna na 10osob która jest On ma lepsze efekty niż jakby nie była. Nadal panuje Przekonanie że sok zrobi wszystko. Wystarczy tylko brać a dobra dieta i ciężki trening nieważny. Za każdym razem jak gdzieś się pojawi dobra sylwetka (daleko szukać nie trzeba, np.Wojtek i komentarze na fb) 90% komentarzy skupia się na [...]

[...] tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Na chwilę obecną i przez kolejne 3-4tygodnie dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]

[...] Natomiast W DNT zawsze i stale ten sam schemat: 3x Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Idealnie jeśli wpadnie do 50g węgli. Gdy dojdę do 100g WW a potem 50g oczywiście dieta ulegnie całkowitej zmianie. Obecnie przez te 6tygodni mam jeszcze sporo węgli więc będę korzystał. Zwłaszcza po treningu. Plan tygodniowy będzie wyglądać następująco: [...]

Zależy co się rozumie przez pojęcie 'dieta zbilansowana'. Jeśli punkt że powinniśmy spożywać pokarm przez większą część dnia, tj.5-6 posiłków to if się z tym kłóci. Na pytanie co jest lepsze w trakcie budowania masy odpowiedzi nie jest prosta, odpowiedź należy dobierać indywidualnie. Typ budowy Geny Układ dnia Preferencje rozkładu posiłków [...]

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego pytam? Aktualnie jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko [...]

[...] działa IF a jeszcze bardziej IF połączony z CBL czy CC nie koniecznie trzeba robić przerwę w 'masowaniu' aby poprawic wrażliwość insulinową trening to robi odpowiednia dieta to robi odpowiednia kompozycja posiłków w skali jednego dnia - choć zyski małe,ale lepsza parcelacja kcal CC/CBL w skali tygodnia kiedy ćwiczysz jesz dużo - nasilasz [...]

[...] jestem na wycieczkach......Bo szkoda jak się zapłacilo heheheheh Co nie zmienia Ian faktu że if to żadna magiczna metoda. Średnia jest taka że działa tak samo jak każda inna dieta o podobnym makro. Z tym że dla jednych będzie działała lepiej. Dla innych gorzej. Średnia z kolei jest średnią. I ona pokazuje że nie.ma.znaczenia. I tu - co zawsze [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 24, 25 Wczoraj zakończyłem eksperyment z dietą niskotiolową. Poza tym, że jelita się uspokoiły to trudno coś więcej powiedzieć - to akurat mogło być spowodowane ograniczonym spożyciem błonnika wynikającym z wycięcia strączków oraz mniejszą ilością owoców z powodu kontroli kalorii. Dodatkowo była infekcja, [...]

[...] ten sposób (to nie jest żart, tylko niebezpośredni cytat %-)): 8 posiłków dziennie, wyłącznie kilka produktów które je się bez zmian na okrągło. Uporządkowana i przemyślana dieta jest kluczem do odniesienia sukcesu w kulturystyce. W zależności od swoich krótkoterminowych lub długoterminowych celów, ogólna idea jest taka, aby spożywać ‘czyste’ [...]

[...] WW nie spożywałem. Co do diety nie mam sobie nic do zarzucenia. Co do samej efektywności diety...... Zdjęcia/pomiary przed/po prezentują jej efektywność. Na pewno to nie dieta dla osób które chcą zyskać dużo kg ‘masy . Dieta idealna dla osób które maja problem z szybkim łapaniem fatu . Dieta idealna dla osób które lubą sobie pojeść. Nie mam [...]