Hubert81

Sabak chudzielcu bierz się za masę! Gdzie Ty oponę widzisz bo ja nie widzę? Zima idzie trzeba masować. Jak Ty 87 w pasie zmierzyłeś to ja nie wiem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:32:31

Ale do wiosełka to dorzuć coś Godzinka na saunie to prawie jak trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-18 19:58:59

Ja szykuję też kozacki trening, tzn pierwszy raz ktoś układa go specjalnie pode mnie i moje obecne priorytety. Będzie siłowo i masowo. Szczegóły wkrótce Normandia - symbol zwycięstwa Ale Niemcy tam wpyerdol dostali więc raczej Blitzkrieg by pasowało Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-27 18:38:11

Masz tylko o 700 kcal (i to głównie z białka) więcej w DT a jesteś o 40 kg cięższy ode mnie Z Twoja wagą jadłbym z 8000 kcal Aa i tego, ja na tej kaloryczności gubię fat Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-30 10:42:42

Chcem? %-) Litości. Powodzenia, radzę zacząć ten plan od górnej granicy powtórzeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-16 19:13:53

lubię Grahama więc mógłby utrzeć nosa Pudziemu. Pudzi i tak zarobi swoje więc jeden wpyerdol może się zdarzyć. na ksw 2 razy przegrał Pudzi

[...] -napoje: woda mineralna, kawa Obli miło mi :) Łamiemy granice! Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes moje granice! }:-( Asekurant stał nad e mna pomogl mi lekko przy ostatnim wycisnieciu :-) 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x12kg+/8x [...]

Tak, rampe wg moich wskazówek daj do siłowych bojów. Ćwiczenia asystujące (mp, wiosło, wycisk na skosie, wycisk wąski) moze być 4 x 10 a reszta 3 x 10-12 Dodaj coś na dwugłowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-19 22:15:31

Hubert81 Dzięki za rady. Rozumiem, że warto by obrać jakiś punkt zaczepienia z dietą a później oscylować wokół tego punktu i manewrować posiłkami tak, by wszystko szło w dobrym kierunku - postaram się więc usystematyzować i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli chodzi o metodologię treningu to wielu osobom - z tego co widzę - przynosi ona zamierzone [...]

[...] kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na 1500 kcal zagłodzisz się szybko. Pozdrów tę panią doktor. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 21:03:51

[...] przedramion w podporze podchwytem/nachwytem 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4 x 6-8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 9-10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 4. Szrugsy 3 x 12-15 5. Uginanie ze sztangą 3 x 8-10 6. Wspięcia stojąc/siedząc (superseria) 3 x 20 7. Brzuch Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-24 22:46:14

gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]

Hubert81 Nową bierdonkę otwarli u nas i dlatego taka promocja Normalnie to kupuje po takiej samej cenia Ale mam jaja wieksze niż L P4TR Nr.1 Ja sie tam nie znam na giełdach. Gazetki z marketów przychodzą to przeglądam Wuchta34 I znowu zepsułeś mi zabawe bolek1970 Spod lady to jakieś moga być wiesz... przemycane z chin rion10 Świeżość [...]

Hubert81 bo adzik to chłop z jajami

debee Na to liczę Hubert81 No nie powiedzialbym, zebys byl szczypiorem Mało jajek? Poczekaj na wypiske dzisiejsza

Hubert81 - brutalne, ale skuteczne

[...] cięzko, ale kilka serii wczesniej bylo. Choć u mnie z dipsami zawsze było cięzko więc i tak jestem w szoku, że tak dobrze idzie ryż mix - brązowy + paraboliczny al dente Hubert81 Wiem wiem, ale tylko w końcowych seriach Ostatnie serie to są moje maksy życiowe więc jadąc stale na maksach i rekordach trza mi wybaczyc troche MC - u mnie też [...]

nie widać tych wykroków. Trzeba było jeszcze schowac kamere do torby %-) DT ~2400 kcal 180 protein 100 fat 200 carb DNT ~2200 kcal 180 protein 100 fat 150 carb Mocniej rotuj, w dnt daj 100 g węgla. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-10 23:50:16

Ostatnie pytanie :D "Ballomus, Hubert81 i ronie220" który plan byście wybrali ? Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps + przedramię Sobota- wolne Niedziela - wolne czy pn- klatka wt- nogi śr- tric + bic + przedramię cz- wolne pt- plecy [...]

FBW w zakresie 10 powt. Co mikrocykl mozesz ów zakres zmniejszać stopniowo wchodząc w rejony siłowe. Mógłbyś też powtórzyć 15-10-5 z innym zestawem ćwiczeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-30 00:13:23