Hubert81

Trening do kitu, o diecie nie wspomniałeś ani słowem, więc pewnie jest podobnie jak z treningiem. to się okażę :) a dieta jest, tylko po prostu nie wspomniałem jeszcze. skoro takiś mądry to na co ci te HMB %-) nie żebym sie spinał, ale wg mnie to rzeby rzeźbić to trzeba mieć co :-) nie zebys był cienki, bo plecy mi sie podobają i klata :-) lepiej [...]

Hubert81 jeszcze raz piszę, że nie znam użytkownika NightRideer ehhhh a co do komentarzy to na bezsensowne komentarze odpowiadam w podobnym stylu, a co do odpowiedzi na komentarz paveela to powiedz mi co tam było nerwowego ?

Zobaczymy na pomiarach w następna niedzielę, jeżeli idzie do przodu to zostawiamy jak jest, jeżeli nic nie ruszy dodamy węgli. Trening podam, bedzie to push/pull. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:34:48

Zamiast migdałów daj orzechy włoskie - źródło omega-3. Ogranicz nabiał i wywal węgle proste z ostatniego posiłku. Dokup omega-3 w kapsułkach jeżeli jest możliwość. Możesz jeść wiecej ww okołotreningowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:52:40

Interesuja mnie przed wszystkim ćw wielostawowe, ale mozesz dawac wszelkie, przy których masz wątpliwości. Progresja ciężaru ze stałą liczba powt, co tydzień dokładasz do każdej serii 2,5-5 kg. Zaniz lekko ciężary. technika przede wszystkim, siła sama przyjdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:02:21

Obróć te filmy, masz opcję w edycj na Jutubie. Szyja mnie boli ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-20 23:05:18

[...] i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - większy pochył i mocniej pracuj łopatkami. Ty masz ćwiczyć a nie tylko przychodzić na siłownię. Dodaj kilogramów bo to bez sensu. Dziewczyny po kilku tygodniach takimi ćwiczą, a sporo lasek z Ladies bije Cię na głowę z ciężarami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 15:49:05

Nie szkodzi, w mase pójdzie ;-) Wąski wycisk niech będzie w zamian, unikamy trenowania gdy boli. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:39:51

[...] siłowych i czym prędzej udać sie do fizjoterapeuty. Masz poważna skoliozę, a ta wypukłość w odc. lędźwiowym to jej efekt. Dziwne, że nikt do tej pory nie zwrócił na to uwagi. Najlepiej pracowało się właśnie z Tobą, tym bardziej ciężko mi to pisać. Ale dla własnego dobra zrób jak Ci radzę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 10:58:12

Nie wliczaj juz warzyw do diety. Jedz je ale nie zamieszczaj w wypisce. Pierwsze trzy posiłki prawie nie zawierają białka - rozdziel całą podaż mniej więcej po równo. Co to za posiłek z jednym jajkiem lub plastrem sera? Rodzynki out z ostatniego posiłku - na noc nie jemy cukrów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:08:38

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-23 18:51:22

[...] tego filmu. Rusz wyobraźnią i ustaw tak aparat, żeby uchwycić jak najwięcej szczegółów. Najlepiej od przodu po skosie i wyżej. Dziwne dla mnie jest to, że mimo dołożenia do miski nic nie ruszyło. W tym tygodniu dodaj 10 g tłuszczu i 10 g węgli. Czyli masz od dziś B 175 g, T 115 g, WW 365 g. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 20:12:28

Co się dzieje z tobą? To miała być pomoc dla mnie ten dziennik a nie narzekanie i wymyślanie czegoś czego nie robię np że się mazgaję albo nie mam jaj. Bo akurat ja do takich nie należę. Po co stawiasz sobie takie wyzwanie jak zamiast pomóc potrafisz tylko napisać czy płaczę? A ja sądziłem, że po moim poście postawisz się i jednak pokażesz nam, [...]

widac ze nie czytasz regularnie mojego bloga, molu chce ze mnie zdzierac koszulke w koncie Płać za popularność Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-22 22:19:43

[...] (może jednorącz w podporze żeby prostowniki odsapnęły) uginanie ze sztanga stojąc ss wymach boczny/wymach w opadzie ss na przedramiona Od jakich ciezarow zaczac trenowac? odejmij 10-15% od ciężaru, jakim normalnie bez problemu wykonałbyś założoną liczbę powtórzeń. Dodawaj co tydzień 2,5-5 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-08 20:56:11

[...] Zmierz się jeszcze raz w talii, bo porównując te 78 wpisane przez Ciebie z tym co widać na zdjęciu można wywnioskować że przeholowałaś. Ja mam niewiele więcej w pasie. Będę odwiedzał powodzonka! A co do tytułu "Redukcja kobiety"... chyba nie chcesz, żeby było w Tobie mniej kobiety? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-26 14:05:32

Orzechy i oliwę wliczaj, przecież to tłuszcze. Warzyw tylko nie wliczaj. Źle rozłożony tzn? Im późniejsza pora, tym bardziej ograniczać? Nie nie, rozłóż równo między posiłki z wyjątkiem po treningowego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:39:26

[...] Lekkie rozbieganie poprawiło mi nastrój Witam wszystkich śledzących moje zmagania canecorso, ostatnio zupełnie nie miałem czasu na portal, ale będę go dalej rozwijał. Hubert81, *******nę Ci szaunima, carbon91, adzik123, dzięki Demol, a jak nogi cwaniaczku? nuril, motywuj, motywuj i podpowiadaj coś czasem grrubas, jedzenie jakieś dobre [...]

Hubert81 , *******nę Ci Dawaj qrwa

[...] Ja tak po prostu zacząłem miewać coraz częściej. W końcu uznałem, że nic na siłę. Cokta Rzeczywiście. I siłowo i masowo nastąpiła największa poprawa w ciągu ostatniego roku. Hubert81 Racja. Niby znałem wcześniej tą zasadę, ale dopiero jak człowiek usłyszy ostre napomnienie trenera lub sam popełni błąd mądrzeje. Dzięki wszystkim za śledzenie moich [...]