Hubert81

[...] to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem rady, to zawsze na kolanka i potem na stojaki sztanga:p) Zacznij się odzwyczajać jeśli lubisz swoje kolana. A propos celów... miałem taki aby 500 kg zaliczyć w dwóch tylko bojach - sq i dl. Ciekawe czy już czy jeszcze trochę braknie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 23:06:02

[...] treningu siłowym niech robi 15 minut aero i zwiększa co tydzień o 1-2 minuty. W Osobny dzień zamiast obiegu proponuje trening typu crossfit lub kompleks sztangowy, gdyż oba nie wymagają tylu stanowisk co przedstawiony przez Ciebie obieg, a ich skuteczność we wspomaganiu redukcji jest większa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-13 23:22:14

6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 Kurde.. ciężko dość, a to dopiero początek. Dodałeś jedną serię roboczą (po 50tce) względem poprzedniego tygodnia więc nie dziwne. Uginanie sztangi prostej Kurde silny jesteś. Kto ją potem prostuje? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-14 00:33:01

[...] tyle,ze potrafili pojsc do przodu wykorzystujac metodyke,ktora zadzialala w ich konkretnym przypadku....oraz swietnie wykorzystac swoje predyspozycje.(....do koksu rowniez) Hubert81 nie znam dokladnie poczynan Radzia,ale to co mozna zobaczyc w MD tv(urywki z jego seminarium) jest calkiem do rzeczy. mala objetosc,cwiczenia silowe,itd. troche leje [...]

Hubert81 ???????????

Osobiście polecę push/pull jako podział na 4 treningi w tygodniu. ten sposób na pewno przyniesie więcej korzyści niż "split" 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 21:39:08

Ja tych bombek nie robię tak masowo, żeby 300zł wpakować Nie no trzeba czasem odpuścić %-) Ale trzy stówy to na jedną średnią nie wystarczy ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-18 23:58:49

bo nie %-) Ja mogę i edytuję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-19 00:24:14

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/90/dsc02745r.jpg/ Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki Może jakis priorytet? Plecy są słabe nadal;/ Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:01:29

Hej, gdzie są Ci szczekacze z pierwszych stron? Nikt sie nie przyznał z Was zakompleksone szczyle że dał dupy? Wstawac od kompa i marsz na siłownię. Dzikus z Ciebie. Ja dobijam powoli do 300 kg w klasyku a cięższy jestem o parę kg. Pocieszam się tym, że nie trenuję TS %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-21 22:33:12

Czemu nie wrzucacie tych fot normalnie? Nie chce się tych linków otwierac po kolei. EDIT próbowałem, nie da się ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:02:01

Czemu nie wrzucacie tych fot normalnie? Nie chce się tych linków otwierac po kolei. bo przycina.

Szło słabo więc moze większa częstotliwość, tj partia 2 x w tygodniu? Sprawdza się swietnie nawet dla kogos z moim stażem i osiagami. Nie wiem ile wyszło Ci b/t/w ale na oko dziubiesz jak kanarek. Mięśni z tego nie będzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:08:00

Dziękuję za szczerą troskę. Opartą na sporej niewiedzy, żeby nie napisać ignorancji. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 15:27:12

[...] wydadzą się Tobie za lekkie ale w 5-6 tygodniu będzie płacz. Trening ten świetnie się sprawdza jeżeli chodzi o przyrosty mięśnia i siły. Nie zapomnij oczywiście o doborze odpowiedniej ilości składników odżywczych. Wykonałem ten plan ze dwa lata temu i byłem bardzo zadowolony z efektów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 16:06:48

Nie przesadzajcie z tymi plecami. Kwestia pozowania, widać że jest tam mięcha, rosna jak wszystko inne. Masuj i nie przejmuj sie priorytetami ;-) Tylko daj kvrwa foty całej sylwetki a nie w bermudach po łydki ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 16:23:00

uprzedziłeś mnie ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 17:20:06

siemka Hubert81 Jak tam waga/wymiary? Bo widzę że ostro lecisz. Pochwal się, wrzuć foto. Jak sam widzisz ćwiczę ciężko i jakieś efekty tam mam ale Finał będzie w grudniu . Cocta O, widzę że też robisz przysiady na hack-maszynie jak wiesz kolego mam problemy z kolanami a od kiedy zacząłem ćwiczyć przysiady w maszynie nie mam juz [...]

Przez 7 lat nie nauczyłeś się że "brzuszki" nie palą tłuszczu? Przenoszę do działu treningowego dla zaaw, chociaż poziom Twojej wiedzy Cie tam nie kwalifikuje. Tam jednak nie wklejaj ankiety z dopingu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-25 19:22:32

[...] to zdecydowanie za mało. Skoro jak twierdzisz dieta jest dopieta na ostatni guzik i kalibrowana na bieżąco przyczyn należy doszukiwac sie w sposobie i częstotliwości treningu. Ale póki nie dostarczysz potrzebnych informacji to mogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28c8ba51ed9c438cacd13c1192f9df42.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-27 22:05:22